8月初，一位糖尿病專家在專業(yè)會議上報告說，我國有接近1/3的糖友接受胰島素治療，其中68.3%被注射疼痛的問題困擾。
確實，我們健康服務(wù)團隊的小伙伴們工作中接觸的一些使用胰島素的糖友，運動、飲食做得還不錯，但是血糖卻控制得不好。仔細(xì)詢問才發(fā)現(xiàn)，他們中很多人覺得打胰島素很疼，所以有時候就靠不吃飯、多運動或改吃降糖藥，擅自把胰島素給停了。
其實，如果打胰島素疼，很可能是您沒打?qū)?。如果您也有這種困擾，就跟我們學(xué)起來吧！
1
給點“溫暖”
未開封的胰島素需要在2～8℃的冰箱中冷藏保存，如果剛拿出來就馬上使用，冰冷的胰島素會明顯增加您的不適感。
怎么做：胰島素取出后最好在室溫中放5～10分鐘，或用手“捂”一會兒，等溫度接近室溫再注射。
2
又細(xì)又短
怎么做：盡量選用直徑較小、長度較短的針頭。一般注射針頭越細(xì)，越不容易疼痛；長度較短的針頭（5mm）也能顯著降低出血和疼痛。
3
“喜新厭舊”
據(jù)統(tǒng)計，我國80%的糖友因為想省錢或偷懶，多次重復(fù)使用針頭，甚至有25.7%的糖友讓針頭“超期服役”10次以上。其實這樣做未必能給您省錢：因為多次使用的針頭不僅會變鈍，產(chǎn)生缺口、毛刺和倒鉤，加重注射時的疼痛感，還容易導(dǎo)致皮下脂肪增生、產(chǎn)生硬結(jié)，影響胰島素吸收，增加感染的幾率，反而得不償失。
怎么做：新針頭才是好針頭，用過的針頭就不要戀戀不舍了，還是早點“拋棄”它吧！
4
“雨露均沾”
如果在同一個點多次注射，可能引起脂肪增生，影響胰島素吸收，導(dǎo)致注射疼痛。其實可以注射胰島素的部位不只限于腹部，還有上臂、臀部和大腿。
怎么做：建議您每一次注射的部位與上一次的距離應(yīng)至少要離開2cm，注意避開皮膚感染處及有疼痛、凹陷、硬結(jié)的部位，1個月內(nèi)不要在同一點重復(fù)注射。
小貼士
您可能會說了：胰島素天天打，肚皮上都是針孔，我怎么記得上次打了哪兒呢？
這里分享一位掌控糖尿病控糖“明星”的小竅門：用一張A4紙，裁成腹部/大腿可注射部位的形狀，選取適量的注射點并標(biāo)上序號（如下圖），每次注射時放在身上依次選取并作好記錄。這樣就不容易忘記啦～
5
過了酒勁再行動
如果您用酒精消毒注射部位后，酒精未干就進行注射，酒精會刺激創(chuàng)口而引發(fā)疼痛。
怎么做：待酒精徹底揮發(fā)后，再進行注射。
6
避開體毛
汗毛根部附近神經(jīng)末梢比較豐富，在這些部位注射會增加疼痛。
怎么做：注射時最好避開體毛多的地方，以防看不清毛囊。
7
輕輕捏起
怎么做：在使用較長的針頭或在上臂等脂肪層比較薄的部位注射時，可用一只手輕輕捏起注射部位約3cm寬的皮膚，這樣既方便注射，又能分散注射時進針引起的疼痛感。
8
快進快出，中間停留
怎么做：進針、出針盡量速度快，推藥速度要慢，讓藥液緩緩進入身體里，但注射完后要讓針頭在皮下停留10秒鐘，避免胰島素溢出皮外。盡量保持進針、出針在一條直線，不偏不倚。
9
注意放松
有時候，打胰島素痛并不是真的痛，是“我感覺痛”。注射前心情緊張、肌肉緊繃，在這種情形下注射，當(dāng)然會覺得痛啦！
怎么做：避免情緒緊張，聽聽喜歡的音樂，讓身體放松下來。要知道，和抽血、輸液和打屁股針比起來，注射胰島素其實就像被蚊子叮了一口。
10
無針注射
如果真的是看到針頭就腦袋發(fā)暈、手發(fā)抖，沒辦法克服恐懼，現(xiàn)在還有一個選擇——無針注射器。它采用高壓射流原理，使藥液形成較細(xì)的液體流，瞬間穿透皮膚。
怎么做：按說明操作就好了。但目前國內(nèi)獲國家食品藥品監(jiān)督管理總局（CFDA）批準(zhǔn)的無針注射器也相對較少，價格高，拆洗安裝比較復(fù)雜，還有可能造成身體瘦弱的糖友皮膚青腫。如果有必要，您可在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下選擇使用。
您是否也遇到過類似的“控糖麻煩”，歡迎聯(lián)系掌控糖尿病健康顧問，下載掌控糖尿病APP，隨時可以找到我們。
抗糖尿病藥物,屬胰島素增敏劑,可降低II型糖尿病胰島素抗性,通過增加胰島素受體的敏感性而降低血糖。
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