2型糖尿病受遺傳因素和環(huán)境因素的影響更大。單卵雙生子，若其中一人50歲以后出現(xiàn)糖尿病，另一人在幾年后也發(fā)生糖尿病的可能性達(dá)90%以上。夫妻雙方均為糖尿病患者，其子代的患病率達(dá)5%一22%。在糖尿病眾多種類中，最為常見(jiàn)就是二型糖尿病，這種疾病多在35～40歲之后發(fā)病，占糖尿病患者90%以上。那么，2型糖尿病病因有什么呢？應(yīng)該如何預(yù)防呢？

　　2型糖尿病當(dāng)心4大誘因

　　看電視

　　研究表明，每天看電視的時(shí)間與誘發(fā)二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)成正比，也就是說(shuō)，看電視的時(shí)間越長(zhǎng)，引起二型糖尿病的可能性也就越高。詳細(xì)來(lái)說(shuō)，天天看二小時(shí)電視會(huì)使得二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加20%，此外還會(huì)還會(huì)導(dǎo)致因各種疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加15%。如果每天看電視的時(shí)間都長(zhǎng)達(dá)3小時(shí)以上，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

　　生活方式

　　吃高熱量的食物和運(yùn)動(dòng)量的減少，也能引起2型糖尿病，有人認(rèn)為這也是由于肥胖而引起的。肥胖癥和2型糖尿病一樣，在那些飲食和活動(dòng)習(xí)慣均已“西化”的美籍亞裔和拉丁美商人中，較多見(jiàn)。

　　年齡

　　有一半的Ⅱ型糖尿患者多在55歲以后發(fā)病。高齡患者容易出現(xiàn)糖尿病也與年紀(jì)大的人容易超重有關(guān)。由此可見(jiàn)年齡也是2型糖尿病的常見(jiàn)病因。

　　環(huán)境因素

　　隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，2型糖尿病的患病率急劇增加，這與活動(dòng)量下降、飲食結(jié)構(gòu)改變及肥胖有關(guān)。我國(guó)1980年糖尿病平均患病率為0.609%，1996年為3.2%，這足以說(shuō)明環(huán)境因素對(duì)2型糖尿病的發(fā)生起著重要作用。

　　1、控制脂肪與膽固醇的攝入

　　脂肪的超量很容易導(dǎo)致肥胖，所以攝入脂肪和膽固醇類食物一定要慎重。日常要減少葷油和肥肉的攝入，家中烹調(diào)的時(shí)候，盡量少吃豬牛羊等動(dòng)物油，減少飽和脂肪攝入，多建議用植物油，每日食用量要控制在25-30g；對(duì)于不同類別的植物油，建議購(gòu)買(mǎi)小包裝油并且經(jīng)常換種類食用；烹調(diào)的時(shí)候多建議低溫烹調(diào)，像蒸煮燉這樣的烹調(diào)方式，盡量避免煎炸炒等高溫烹調(diào)；烹調(diào)時(shí)熱鍋涼油，避免反復(fù)油炸?？偠灾?，減少脂肪的攝入，食用油宜精不宜多。

　　2、攝入適量蛋白質(zhì)，拒絕超量

　　蛋白質(zhì)每日供給的能量占總能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供給。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來(lái)源主要?jiǎng)游镄允澄锖蛢?yōu)質(zhì)豆類蛋白，每天建議適量攝入魚(yú)、禽、蛋、瘦肉以及豆類食品。這些蛋白質(zhì)生物價(jià)值高，而且利用率高，非常易于人體吸收，建議每日優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入占蛋白質(zhì)總量的1/3。對(duì)于蛋白質(zhì)，吃好不吃多才是王道。

　　3、合理控制總能量，控制健康體重

　　肥胖會(huì)增加患糖尿病的概率，所以控制體重至關(guān)重要，建議三餐攝入能量要合理，主食粗細(xì)搭配，配菜葷素搭配，減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，保證合理的BMI值，吃動(dòng)平衡，別給糖尿病埋下隱患。

　　4、每日要攝入充足的維生素與礦物質(zhì)

　　蔬菜水果是維生素和礦物質(zhì)的良好的食物來(lái)源，乳及乳制品是鈣的最好食物來(lái)源。多吃富含維生素C的食物，也就是多吃應(yīng)季的新鮮水果、蔬菜，每日建議蔬菜吃到500克左右，水果要吃到400克左右。維生素C可以促進(jìn)我們體內(nèi)的抗體合成，抗氧化，增加機(jī)體的免疫力。保證奶制品的攝入，每日食用要在300克左右；適量增加海產(chǎn)品、紅肉類、堅(jiān)果類食品的攝入，這類的食品中富含鋅，鋅被譽(yù)為“病毒克星”，可以增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞的免疫功能，為身體保駕護(hù)航。多食用一些富含鐵的食物，像動(dòng)物肝臟、血液、瘦肉類、深綠色蔬菜等食物中鐵含量都比較高，多吃富含鐵的食物可以增加機(jī)體的抗病菌能力。