拋開運(yùn)動的遠(yuǎn)期收益，其短期益處可能更容易吸引你去堅(jiān)持下去。對于糖尿病患者來說，最明顯的短期益處就是運(yùn)動后血糖的改善，不過這種降糖作用和藥物一樣，過一會就會消退，所以你就不得不經(jīng)常運(yùn)動。
如果您剛剛開始系統(tǒng)運(yùn)動，或較長時(shí)間不運(yùn)動后再次開始運(yùn)動，有幾條建議可能會有幫助。
1、安全放第一位
如存在心血管危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病，應(yīng)首先咨詢醫(yī)生如何運(yùn)動。
2、做好血糖監(jiān)測
如正在使用胰島素或其他有低血糖風(fēng)險(xiǎn)的藥物，在運(yùn)動的前、中、后（直至運(yùn)動后24小時(shí)）監(jiān)測血糖非常重要。
3、強(qiáng)度循序漸進(jìn)
對于運(yùn)動新手，應(yīng)從簡單容易的運(yùn)動開始，如伸展運(yùn)動和少坐多站，不要直接開始高強(qiáng)度運(yùn)動。
4、錯(cuò)過及時(shí)彌補(bǔ)
如因某些原因（如加班）錯(cuò)過每天的常規(guī)運(yùn)動（如去健身房），要用其他形式的運(yùn)動（如步行）及時(shí)彌補(bǔ)。
5、不要只看體重
即便體重沒有減輕，也不要灰心。單從體重?zé)o法得知體成分的變化，運(yùn)動后體重不減輕通常因?yàn)橹緶p少而肌肉增加。
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運(yùn)動降糖有兩條途徑
一條是通過胰島素“引導(dǎo)”血中葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞，另一條則不依賴胰島素，在運(yùn)動時(shí)肌肉可直接從血中吸收葡萄糖。大家都知道，2型糖尿病患者往往存在胰島素抵抗，而運(yùn)動能夠暫時(shí)減輕細(xì)胞的胰島素抵抗。有研究顯示，運(yùn)動30分鐘后，胰島素效力的改善最多可持續(xù)72小時(shí)。此外，運(yùn)動還能將葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原儲備起來。肌肉儲存糖原的數(shù)量是有限的，這就好比倉庫一樣，因此一方面要多蓋房子來增加儲藏空間，另一方面要加快流通，把儲備用掉，而運(yùn)動鍛煉恰好一方面能夠增加肌肉量，另一方面能夠促進(jìn)糖原消耗。相反，如果不運(yùn)動，倉庫滿了，無家可歸的葡萄糖最終會進(jìn)入肝臟，轉(zhuǎn)化為脂肪長期儲存起來，這就會導(dǎo)致脂肪肝。
智能記錄運(yùn)動步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴(yán)格保密的膠乳配方，做到套壁更薄的同時(shí)韌性更強(qiáng)，不會出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價(jià)： ￥7薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴(yán)格保密的膠乳配方，做到套壁更薄的同時(shí)韌性更強(qiáng)，不會出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價(jià)： ￥8.8采用國際領(lǐng)先技術(shù)，智能語音播報(bào)系統(tǒng)，全智能化設(shè)計(jì)，做到一鍵操作，一分鐘就輕松檢測完成。穩(wěn)定檢測老年人血壓值。
健客價(jià)： ￥428本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡單黑發(fā)變得隨心所欲，可以用手揉搓，也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過程中頭發(fā)黑了，膏體還是和原來一樣晶瑩剔透，并且無須擔(dān)心皮膚變黑，只黑頭發(fā)不黑頭皮，真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無任何異味，不殘留，獨(dú)特的黑發(fā)配方，無任何毒副作用，只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來，本品含有保濕因子，真正做到黑發(fā)護(hù)發(fā)一體，用后頭發(fā)飄逸迷人。
健客價(jià)： ￥89五款顏色，外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間準(zhǔn)確測算出個(gè)人的運(yùn)動量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥218用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥78適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥71適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價(jià)： ￥165本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥351.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥14.5
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