糖尿病患者在日常生活中做出一些小的改變,就會給血糖帶來大的變化,試試下面七個小竅門,肯定對你控制血糖有幫助。
竅門一:把每天所從事的體力活動做個記錄
大部分人會高估了他們所從事的體育鍛煉量。如果你能如實地將每天的運動量記錄下來,就會對自己有一個誠實的評價,便于制訂腳踏實地的鍛煉目標(biāo)。
竅門二:自己帶午餐上班
避免在餐館或快餐連鎖店吃午餐,因為它很容易讓人對食欲失去控制。外賣食品的食材份量大、熱量過多,還含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn),外出吃飯次數(shù)多與體重增加之間有一定關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的話,你會對食材的原料和份量進行精細控制。如果你覺得每天自己準(zhǔn)備午餐有些麻煩,可以先從每周準(zhǔn)備兩次開始。
竅門三:使用計步器
這種便捷的設(shè)備在體育用品商店以及一些超市中就可以買到,而且花費并不貴。但它能對你每天所行走的步數(shù)進行詳盡的記錄。可以幫助你估計一天內(nèi)平均走路多少步,然后制訂目標(biāo),緩慢地增加這個數(shù)量。例如,在第一周里,在原基礎(chǔ)上每天多行走100步,第二周的每天里再多增加100步,依此類推,循序漸進。
竅門四:每周嘗試吃一種新的果蔬
這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的飲食調(diào)節(jié)功效。然而,需要注意的是,在品嘗過一種新果蔬(特別是水果)之后,要對血糖水平進行監(jiān)測。如果發(fā)現(xiàn)某類水果的升糖作用非常明顯,下次再吃的時候就要嚴(yán)格限制食量或換吃其他水果。
竅門五:把口香糖放在隨手可得的地方
咀嚼無糖口香糖能控制“糖友”對零食的攝取欲望,但數(shù)量不宜過多,因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下新鮮的薄荷芳香味道,不想再讓它被帶有異味的零食破壞掉。
竅門六:把餐館中的菜單帶回家仔細研究
需要經(jīng)常在外就餐的話,可以把自己常點的菜譜記下來,進行一定的鉆研,了解菜品所含的能量,這樣下次再與親朋好友外出就餐時,可提前選中適合自己健康的菜品。
阿膠:補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶華當(dāng)歸破壁草本 :請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 枸杞子:枸杞子具有養(yǎng)肝明目、補血安神的作用。 中智草晶華丹參破壁草本:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。
健客價: ¥11461.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價: ¥33.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者。
健客價: ¥371、高血壓。2、冠心病 慢性穩(wěn)定型心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價: ¥17治療冠心病、穩(wěn)定性心絞病(勞力性心絞痛) 、治療高血壓。
健客價: ¥39.8適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島b 細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價: ¥25丙酸氟替卡松鼻噴霧劑:本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過敏性鼻炎。 氯雷他定片:用于緩解過敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感??诜幬锖螅呛脱鄄堪Y狀及體征得以迅速緩解。亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過敏性皮膚病的癥狀及體征。
健客價: ¥115丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過敏性鼻炎。 氯雷他定片(息斯敏):用于緩解過敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感。口服藥物后,鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過敏性皮膚病的癥狀及體征。
健客價: ¥115支氣管哮喘、慢性喘息性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和其它伴有支氣管痙攣的肺部疾病。
健客價: ¥29用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價: ¥42帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價: ¥9.9控油補水、細致毛孔、預(yù)防痘痘等。
健客價: ¥98丙酸氟替卡松鼻噴霧劑:本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過敏性鼻炎。 沙美特羅替卡松粉吸入劑:舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。
健客價: ¥362用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥39.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥88.29