在“五駕馬車”之外,還有4個降糖秘訣,不用您花大錢,一學就會,一用就靈,試試看吧!
找樂子
人生不可能總是一帆風順,總會有那么一段時間感覺無聊、心情不好或者壓力大,如果調(diào)節(jié)不好,會因為這種情緒或者情緒導致的暴飲暴食,使血糖失控。這種情況下,試著給自己找點樂子。
找樂子也就是讓自己高興起來。如果你喜歡跟某位朋友同樂,可以計劃一天出游,去爬山、吃飯,或者垂釣。其實,人們應該把享樂當作是每天必做的事,每天都安排出享樂的時間。享樂不一定要花很多時間或很多錢,每天給自己10分鐘走路的時間,或花5分鐘給朋友打個電話,或跟小狗玩耍,或看一部好笑的電影,或聽幾段相聲等,都是不錯的找樂的方式。您樂了,身體也隨著好了。
充足睡眠
睡眠對于正常人很重要,對于“糖友”更加重要,正常人睡眠不足可能會引發(fā)糖尿病,而“糖友”睡眠不足會使體內(nèi)皮質(zhì)醇激素升高,造成血糖升高,繼而可能引起一系列并發(fā)癥和合并癥,如糖尿病神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病以及心腦血管疾病等多種疾病。研究發(fā)現(xiàn),和每天睡足8小時的人相比,睡眠時間少于5個半小時的人,對胰島素敏感度降低40%。因此,糖尿病患者不要熬夜,盡可能保證起居定時,睡眠充足。晚上沒睡夠7小時,或者睡得不深,最好養(yǎng)成適度午休的習慣,做到與人體生物節(jié)奏相吻合。另外,很重要的一點就是要保證晚上10點到早晨5點的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”,通常人體在這段時間能達到深睡眠,是緩解疲勞的最佳時段。
如果您一直睡眠不好,可以通過以下方法改善睡眠,以保證有質(zhì)量的睡眠時間。1.有午睡習慣的“糖友”,建議時間控制在半小時以內(nèi),避免晚上睡覺時沒有困意;2.睡覺前洗個溫水澡或用溫水泡腳,有助于身體肌肉的放松,提高睡眠質(zhì)量。
放輕松
“糖友”過度焦慮、緊張產(chǎn)生的心理壓力會導致血糖升高,不利于控制病情。糖尿病患者需學會放松,給自己減壓,瑜伽和冥想對2型糖尿病患者放松身心很有效果。研究發(fā)現(xiàn):每天騰出10分鐘時間冥想,利于降低血糖。如果您在辦公室,可以這樣冥想:找一個安靜的地方,閉上眼睛,把注意力放在呼吸上,不要想其他的事情。如果您在家,可以躺在地上,如果可以的話,把腳高舉靠墻,放松肌肉,用丹田呼吸,最好伴隨輕柔的音樂進行。
愛,可以打敗糖尿病
不管是你或你的伴侶有糖尿病,都可能影響你們生活的衣、食、住、行、睡等方方面面。紐約大學的研究指出,良好的婚姻可以減輕糖尿病所帶來的壓力。研究對象包括78對夫妻,每對有1人需要用胰島素來治療糖尿病。結(jié)果顯示:如果夫妻關(guān)系美滿,糖尿病患者對自我照護例行項目的滿意度就較高,如自我監(jiān)測血糖、打胰島素和飲食控制;夫妻關(guān)系緊張的話,糖尿病患者常覺得壓力大和無助。可見,夫妻之間的愛也是戰(zhàn)勝糖尿病的一大武器。
愛,建立在有效溝通的基礎(chǔ)上。如果一方有糖尿病,另一方也要加強糖尿病知識學習,并與對方積極溝通,并做好另一半的后勤保障??固侵罚袗巯喟?,才會走得更遠。
捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838芪明顆粒:益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證,癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸
健客價: ¥719適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價: ¥5.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥25高血糖的病機主要在于陰津虧損,燥熱偏盛,而以陰虛為本,燥熱為標,兩者互為因果,陰愈虛則燥熱愈盛,燥熱越盛則陰愈虛。高血糖進一步發(fā)展易引起下肢動脈硬化,此時尚是糖尿病足早期,在服用降血糖藥物的同時,配合足浴外用有一定的效果。本方桂枝、丹參活血通經(jīng),忍冬藤清熱解毒,黃芪利尿托毒,乳香、沒藥活血止痛?,F(xiàn)代藥理學研究表明:桂枝、丹參、乳香、沒藥等均具有改善周圍血液循環(huán)、抗炎、鎮(zhèn)痛等作用,忍冬藤具有抗菌消炎
健客價: ¥240本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。
健客價: ¥368本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。
健客價: ¥35本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。
健客價: ¥35本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥39本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥311.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥34用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78改善糖尿病餐后高血糖。
健客價: ¥561.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥28