有位糖友特別委屈,掛著一副“苦瓜臉”,向小紅帽哭訴:“聽說苦瓜能降糖,我一天三頓每頓吃一根苦瓜,現(xiàn)在實在不想吃了,能不能不吃???”小紅帽笑一笑:“誰規(guī)定了一定要天天吃苦瓜呢?”這位糖友的心理小紅帽是懂的,糖友想單靠食物來降糖,來擺脫藥物的控制。這樣可行嗎?
食物終究是不能替代藥品的,如果內(nèi)分泌醫(yī)生認為需要用藥物來控制血糖,那還是需要用藥的。不過控制飲食不論什么時候都是治療糖尿病的基礎(chǔ),只是有的時候,單純依靠食療,是解決不了問題的。
在小紅帽看來,在營養(yǎng)中就不應(yīng)該認死理。一旦說某種中藥飲片好或者某種常見或不常見的食材有特殊作用,就會有糖友一門心思地天天不厭其煩地吃。其實想要吃的營養(yǎng)健康和治療疾病一樣,都很“麻煩”。幾乎所有營師都愛說一句話,“飲食多樣,膳食均衡”,這是有道理的。
最新版的中國居民膳食指南中給“食物多樣化”做出了詳細的規(guī)定:每天食物種類不少于12種,而每個星期的食物種類不少于25種。看似簡單的要求,其實做起來很復(fù)雜。對于習慣面食的人們來說,看似不一樣的食物,它的本質(zhì)都是面粉,也就是說即便你今天吃了包子、面條、烙餅、饅頭等不同的食物,在食物種類上都只能算作是1種食材。如果你注意到了這一點,也許你就開啟了健康飲食的大門。
每天如何達到這么多的食物種類呢?
我們可以將日常生活中的常見食物分為五大類,第一類是谷薯類,就是我們常說的主食類食物,其中包括大米、小麥、燕麥等,值得注意的是,薯類食物和雜豆類食物均屬于谷薯類食物的范疇。于是,為了增加每天的食物種類,糖友們可以在每天的主食中增加些雜豆和全谷類的食物,如紅豆、綠豆、小米、燕麥,隨便一下就增加了4~5種食材。當然制作方法也簡單,蒸米飯時放一些雜糧,或者煮成不算特別軟爛的八寶粥,都是不錯的選擇。而且雜糧對身體好處多多,在這小紅帽就不一一列舉啦!
另外四類食物,除了第五類純能量食物和調(diào)味品,如油、鹽、醬油、酒類等不算在每日的食物種類中以外,其他三類食物都要算在每天的食物種類中,其中包括了蔬果類、蛋奶肉類和大豆堅果類。通常我們建議糖友們每天食用的蔬菜盡量一半以上是綠葉蔬菜,例如菠菜、小白菜、油菜等,另外一半選擇洋蔥、胡蘿卜、西紅柿、紫甘藍等深色蔬菜,這樣一來又增加了4~5種食材。如果血糖控制得好,還可以在兩餐之間吃一些水果,再加上一些每日必備的豆制品、奶制品、雞蛋和肉類,這樣一來湊齊12種食材不是輕而易舉了嗎?還算上偶爾會吃的堅果,一周吃上25種食材并不是那么困難。
如果糖友們覺得按一天的量來湊12種食物有些困難,我們也可以按一日三餐來湊食物的種類。早餐攝入4~5種食物,午餐攝入5~6種食物,晚餐攝入4~5種食物,就可以達到12種食物的量了。然后在根據(jù)你的個人飲食習慣,挑選合適的食物類別和種類,搭配成均衡的膳食模式也就是相對簡單的事情啦!
清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥36益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥26.5益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥15捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥358生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥18生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于氣陰不足、內(nèi)熱消渴、癥見煩熱口渴、多食多飲、倦怠乏力;2型糖尿病見上述癥候者。
健客價: ¥33生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥155養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥52滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥25益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥24益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥22硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥750