以前的我，有太多的壞毛病、壞習慣。多年的飲食不節(jié)、酗酒、吸煙、不運動、縱欲、生氣、熬夜，造就了我這個名副其實的“高人”。

　　原本身高只有165cm的我，體重144斤，體重嚴重超標，人家說我富態(tài)，但現(xiàn)在看來其實是一種“臃腫”，當時的我全身乏力，多走幾步路就喘不過氣，由于嗜睡，公交車上、火車上，多次被小偷割口袋丟失錢財都不知道。

　　終于，2008年9月9日，我因為腎結石住院，不料查出了糖尿病。當時，好幾項檢查重要指標都不合格：

　　有言道：冰凍非一日之寒！

　　剛查出糖尿病的時候，由于無知和恐懼，面對著突如其來的、難以置信卻又即成的事實，我徹底的驚呆了??！

　　我失落、悲觀、絕望，我痛不欲生、我絕望，成天茶飯不思，無精打采，也曾經(jīng)動過輕生的念頭。

　　都說糖尿病不可怕，誰不害怕誰來戴戴這頂“桂冠”試試？

　　確診后的第一件鬧心的事就是該不該打胰島素，好心的朋友告訴我千萬不要打胰島素，因為胰島素有依賴性。為此，我與年輕的醫(yī)生“杠”上了，醫(yī)生拿我沒辦法，找來了科系主任，科系主任也沒轍。

　　后來老伴的同學醫(yī)生，跟我講了很多道理，我才同意打胰島素?，F(xiàn)在想起來，我還得好好感謝這位年輕的醫(yī)生呢，因為打胰島素，我沒有貽誤戰(zhàn)機。“胰島素強化治療”和及時“減重”為我“成功裸奔至今”奠定了堅實的基礎。

　　知識就是力量。以前因為不了解糖尿病，所以無所適從。糖尿病7年，一路走來，我經(jīng)歷了很多起起伏伏，身體上的，心理上的。為了了解糖尿病，我有意識的通過上網(wǎng)、上論壇、閱讀書報、雜志、請教專家門診，學得了不少糖尿病知識，也悟出了很多道理，很多竅門，找到了適合自己的應對糖尿病的方法。

　　7年來的親身經(jīng)歷告訴我，糖尿病雖然不可治愈，但絕對是可以控制的，如果你沒有控制好，那是因為你方法不對頭，那是因為你沒有找到一套適合你自己的方法。下面我談談我7年來的幾點心得：

　　心得一：保持良好的心理狀態(tài)

　　良好的心態(tài)對糖尿病人來說是十分重要的，我覺得，當今糖尿病都已經(jīng)“大眾化”和“低齡化”了，我成了“糖人”不足為怪。隨遇而安，只要我能夠勇敢面對現(xiàn)實，樹立必勝信心，科學施治，迎糖而上，糖尿病沒有什么可怕的。

　　當然，在這之前，我也痛苦過。但是痛苦是一天，快樂也是一天，但是，在這兩者之間，我選擇了快樂。

　　在這種心理的支配下，我上網(wǎng)，先后注冊了近十個糖尿病論壇，同時我還組建了兩個QQ群（樂活糖友之家、裸奔糖友之家），和糖友們一起學習糖尿病的知識，互相交流。通過不斷的摸索和實踐，我終于找到了適合自己的治療方法。

　　心得二：告別壞毛病、壞習慣

　　以前，我曾經(jīng)有過太多的壞毛?。翰贿\動、貪吃、抽煙、酗酒、熬夜，正是這些壞毛病、壞習慣，才使我成為了“甜蜜的家族”的成員。

　　今天的我，DM了，我毫不猶豫地戒掉了煙、酒，適度飲食，按時作息。此外，我還堅持散步、快步、站樁、練氣功、打太極拳等多項有氧運動。

　　心得三：從嚴治嘴

　　糖尿病患者健康第一步，就是從嚴治嘴，你如果抵擋不住美食誘惑，滿足了自己的食欲，其結果只有一個，那就是你的血糖會不斷升高。我的飲食原則是:

　　1.主食（米、面類）一般按要求分配,如果饑餓感強烈，則多吃蔬菜。

　　2.主食經(jīng)常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。副食以蔬菜、瓜果為主，對一些于治糖有輔助作用的食物，我會經(jīng)常吃，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果，最近血糖比較平穩(wěn)，每天吃一個蘋果。

　　3.總量控制,彈性分配.我的情況是空腹血糖正常，餐后血糖常常不聽話，所以經(jīng)常采取分餐的方法，一餐分成兩餐吃，然后在兩餐之間（上午10:00,下午16:00），再吃一“餐”。但注意總量控制。（有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一點，然后在兩餐之間再吃一餐，這樣就超量了，是不對的）這樣既解決了饑餓的問題，又控制了血糖升高的速度。

　　心得四：適度鍛煉，增強體質(zhì)

　　開始發(fā)現(xiàn)糖尿病時，由于心里比較緊張，盲目地“邁開自己的腿”，每天快步走1小時，或爬樓梯60層，搞到自己很辛苦。后來血糖平穩(wěn)一些了，自己知識也多一些了，我學會了根據(jù)“脈率”和“心率”來確定自己的運動時間和強度。我的運動大致是這樣安排的：

　　2008年~2010年

　　早上：快步走1小時

　　中午：快步走30--40分鐘

　　晚上：快步走1小時活走樓梯60層

　　以上這兩年，我的運動是雷打不動的，無論刮風下雨，炎炎烈日我都要運動，年三十、年初一都沒有停止過，撐著雨傘運動是常有的事，是在不行的話，我就在家里合著音樂節(jié)拍“跳”迪斯科。

　　2010年~2013年

　　幾經(jīng)糾結，我有幸找到了組織，加入了太極拳協(xié)會，練起了太極，運動方式有了調(diào)整

　　早餐前6﹕00-8﹕00練氣功、打太極拳，

　　早餐后1小時不運動；

　　午餐后1小時爬樓36層或快步走30分鐘；

　　何時應調(diào)整自己的治療方案。

　　確診后，住院強化治療14天，出院后服藥大約1個月血糖平穩(wěn)，經(jīng)得醫(yī)生同意減藥，又過1個月血糖還是比較平穩(wěn)，經(jīng)得醫(yī)生同意停藥，現(xiàn)在停藥整整7年了，我的空腹血糖一般維持在4.0-5.5之間，餐后血糖大多維持在7.0-9.0之間。基本上做到“餐前不低，餐后不高”。7年來，我堅持每三個月做一次大生化，每次常規(guī)檢查40多項，，各項指標均屬正常，糖化血紅蛋白目前在5.4～6.1之間（其中三次6.0，一次6.1）。

　　如今，我完全走出了糖尿病的陰影，成為一名明白、理智、健康、快樂的糖人。每次跟朋友們在一起，說起我有糖尿病的時候，大多不相信。因為我除了不吃糖以外，其他什么都吃，過的就是正常人一樣的生活。

　　在此，我想說，感恩糖尿病，教我改掉了以前的不良惡習；感恩糖尿病，教我學會了正確的生活方式；感恩糖尿病，使我變得無比堅強，使我能夠按照自己的”平衡心態(tài)，規(guī)律生活、合理飲食、適量運動，不忘監(jiān)測“控糖的原則，管住嘴，邁開腿，洋洋灑灑，7年裸奔，一路陽光?。?/p>

　　在此，我要告訴糖友們：糖尿病其實不可怕，它不過是我們?nèi)松缆飞系囊粋€小小的插曲。

　　因為糖尿病，你豐富了知識，因為糖尿病，你會學了生活，因為糖尿病，你的親戚、對朋友、對家人也跟著學會了生活。

　　你只要敢于正視它，并努力找到適合自己的治療方法，你就可以“與糖共舞”,迎來美好的明天。

　　小紅帽

　　友情提醒：這位大叔是我們所有糖友的榜樣。他用親身經(jīng)歷告訴大家：糖尿病人可以通過自己努力，實現(xiàn)健康生活。只是，大家不要盲目停藥，這位大叔是在堅持科學的治療前提下，經(jīng)醫(yī)生的許可而停藥的，而且血糖一直還很好。所以，大家要想實現(xiàn)停藥，需要滿足四個條件：1.科學治療；2.血糖達標；3.堅持科學生活方式；4.經(jīng)醫(yī)生同意。