糖友洗澡講究多

　　天熱了愛(ài)出汗，一身黏糊糊洗個(gè)澡不僅是種享受，還可以緩解疲勞。洗澡是我們夏天最愛(ài)干、最普通的一件小事。

　　然而，對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)洗澡也要注意一些問(wèn)題，以免出現(xiàn)低血糖、腦缺氧等意外情況。

　　1、水溫35℃～40℃為宜

　　糖尿病人洗澡的水溫以35℃～40℃為宜，就是比體溫略高一點(diǎn)，感覺(jué)微熱即可。因?yàn)樘悄虿∪撕芏嘤猩窠?jīng)病變，雙手對(duì)溫度感覺(jué)遲鈍，建議洗澡前用手腕試一下，不燙就可以。

　　2、別洗涼水澡

　　水溫過(guò)低也不行，水溫低不僅緩解疲勞的效果較差，還有可能引起感冒。

　　更不要洗冷水澡，水溫過(guò)低人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮等，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　3、一天最多洗一次

　　夏季糖尿病人一天最多洗一次。洗澡次數(shù)太多會(huì)洗去身上本來(lái)就不多的皮脂，從而導(dǎo)致皮膚受損，引發(fā)皮膚干燥、瘙癢等。

　　4、別超過(guò)15分鐘

　　洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不宜超過(guò)15分鐘。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的沖洗也會(huì)將人體表面的皮脂膜洗去，引發(fā)皮膚干燥、瘙癢等。

　　5、晚飯后洗澡最佳

　　對(duì)于絕大多數(shù)糖友來(lái)說(shuō)，洗澡的最佳時(shí)間是晚飯后1～2個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)候血糖相對(duì)穩(wěn)定；而且晚上洗澡更能清潔皮膚，還有助于睡眠。

　　提醒，洗澡后不宜馬上睡覺(jué)。

　　6、保持浴室通風(fēng)

　　糖尿病人不宜在封閉的浴室里洗澡，因?yàn)樘悄虿∪送喜⑿哪X血管疾病，空氣不流通，容易缺氧引起心肌梗死等意生。因此，糖尿病人洗澡時(shí)浴室應(yīng)打開(kāi)窗戶或打開(kāi)門，保持通風(fēng)。

　　7、不要用力搓澡

　　大多數(shù)人洗澡時(shí)，喜歡用力搓洗皮膚，認(rèn)為這樣才能洗得干凈。其實(shí)，這樣破壞了皮膚的保護(hù)屏障，一般人可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，糖尿病人則很容易引發(fā)感染。

　　8、少用沐浴露

　　市面上大多數(shù)的沐浴露、肥皂都是堿性的。堿性洗浴用品會(huì)除掉皮膚表面的油脂，導(dǎo)致皮膚更加干燥。因此，糖尿病人要盡量少用沐浴露和肥皂，或選用弱堿性、中性的香皂、沐浴露。

　　9、別空腹洗澡

　　早上剛起床或其他時(shí)間段空腹洗澡，發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯升高，如果處理不及時(shí)，則可能出現(xiàn)致命的風(fēng)險(xiǎn)。

　　10、剛運(yùn)動(dòng)完別洗澡

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻洗澡會(huì)導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，糖友輕者會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花，重者會(huì)導(dǎo)致虛脫。建議運(yùn)動(dòng)完休息30分鐘后再洗澡。

　　11、剛打完胰島素別洗澡

　　洗澡可以加速血液循環(huán)，會(huì)加快胰島素的吸收，糖尿病人很容易出現(xiàn)低血糖。頭暈加之浴室地板滑，很容易發(fā)生意外。建議糖友打完胰島素半小時(shí)后再去洗澡。

　　12、剛吃飽飯別洗澡

　　飽餐后人體消化系統(tǒng)開(kāi)始工作，這時(shí)洗澡會(huì)影響消化。建議飯后1—2小時(shí)再洗澡。

　　提醒

　　糖友由于存在神經(jīng)損傷，對(duì)疼痛感覺(jué)不敏感；在洗澡時(shí)要檢查一下身上是否有傷口或破損，特別是下肢、雙足。

　　有皮膚破損的話一定要找醫(yī)生來(lái)處理，以免引發(fā)潰瘍。

　　洗澡之后如有饑餓感，最好能少量進(jìn)食。