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糖友常玩手機(jī)誘發(fā)眼病，每天1個(gè)“明目果”；護(hù)眼防病變，上班族更要吃

摘要：糖尿病人血糖控制不好容易發(fā)生視網(wǎng)膜病變，愛玩手機(jī)、?？措娔X等不良用眼習(xí)慣則加速了眼底病變。如何預(yù)防？天然蔬菜、水果中含有許多營養(yǎng)能幫助眼睛保養(yǎng)，預(yù)防眼底病變。

　　玩手機(jī)加速眼病

　　糖尿病人血糖控制不好容易發(fā)生視網(wǎng)膜病變，愛玩手機(jī)、?？措娔X等不良用眼習(xí)慣則加速了眼底病變。如何預(yù)防？天然蔬菜、水果中含有許多營養(yǎng)能幫助眼睛保養(yǎng)，預(yù)防眼底病變。

　　1、藍(lán)莓

　　國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　2、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以清除自由基，從而能保護(hù)眼部、提升視力，緩解眼睛疲勞。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”，維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

　　4、蘋果

　　蘋果含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃蘋果，可保護(hù)視力。

　　5、金橘

　　金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等。

　　6、柳橙

　　柳橙含有大量維生素C，不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力退化。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素，它猶如天然眼藥水，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，預(yù)防白內(nèi)障，有助于保護(hù)眼睛晶體的纖維部分。

　　8、菠菜

　　菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。而且在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　9、西蘭花

　　西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。實(shí)驗(yàn)表明，西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。

　　10、黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

 

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