生活中,睡眠質(zhì)量關(guān)乎著人的身體健康,因為人的身體是需要休息和調(diào)整的。可是你知道么?睡眠時間長短竟然還和糖尿病有關(guān),睡眠時間過長、過短都會增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險。今天,就告訴你一個令無數(shù)糖友震驚的真相!
睡眠不足,損害人體血糖調(diào)節(jié)能力
睡眠不足,會破壞人體生物鐘,體內(nèi)促進睡眠的褪黑激素會發(fā)生紊亂。同時,會引發(fā)一系列負(fù)性生理改變,如交感神經(jīng)興奮、應(yīng)激系統(tǒng)啟動,體內(nèi)皮質(zhì)醇、腎上腺素等“升糖激素”分泌增加,將會引起胰島素抵抗,使血糖升高。如果胰島素敏感性長期降低,就會損害人體血糖調(diào)節(jié)能力,患糖尿病的風(fēng)險就會大大增加。
睡眠過長,增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險
睡眠時間過長,對身體造成的危害比睡眠不足的危害更大,會導(dǎo)致患糖尿病的風(fēng)險增加。糖尿病的發(fā)生與很多外部因素有關(guān),如肥胖、體力活動不足等都是糖尿病發(fā)病的主要因素。其中肥胖、超重與胰島素抵抗密切相關(guān)。而導(dǎo)致肥胖、超重的一個重要因素,就是長期睡眠時間過長。
糖友每天睡多長時間合適?
睡眠時間與糖尿病的患病率呈U字形曲線,睡眠時間過長或過短都會增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。有研究顯示,如果睡眠時間不足6小時,患糖尿病的風(fēng)險比正常睡眠者(7—8小時)增加約2倍,如果睡眠時間超過8小時,那患糖尿病的風(fēng)險則會增加3倍。所以,糖友每天正常的睡眠時間應(yīng)保持在7小時左右。
糖友睡眠好,規(guī)矩不可少
1、糖友應(yīng)限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)午睡外,應(yīng)避免在白天過多睡覺。
2、要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,建立有規(guī)律的作息時間,不在床上看書、看電視等。
3、在準(zhǔn)備入睡前6小時內(nèi),避免攝入刺激性食物,如咖啡、酒精或濃茶等。
4、糖友睡前不要進行劇烈運動,不聽刺激性音樂,可以伸個懶腰,放松心情。
5、入睡時要選擇如右側(cè)臥這樣舒適的姿勢,心平氣和、排除雜念、安然入睡。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥50捷諾達(dá)配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥358清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥36益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥22鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥525益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥26.5益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥15達(dá)格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。 津力達(dá)顆粒:益氣養(yǎng)陰,健脾運津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見:口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價: ¥998生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥13.5益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥16.5生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于氣陰不足、內(nèi)熱消渴、癥見煩熱口渴、多食多飲、倦怠乏力;2型糖尿病見上述癥候者。
健客價: ¥33生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥155滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥25硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥750益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥18生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28