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運(yùn)動(dòng)“掃雷”清單,這些危險(xiǎn)動(dòng)作別再做了

摘要:運(yùn)動(dòng)是不花錢的一味良藥,糖尿病人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。但是由于糖尿病人是一個(gè)特殊的群體,由于疾病的侵襲: 有些糖友、有些病癥并不適合運(yùn)動(dòng)。

  運(yùn)動(dòng)不當(dāng)傷身體

  運(yùn)動(dòng)是不花錢的一味良藥,糖尿病人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。但是由于糖尿病人是一個(gè)特殊的群體,由于疾病的侵襲:

  1、有些糖友、有些病癥并不適合運(yùn)動(dòng);

  2、有些運(yùn)動(dòng)形式不適合所有人。

  如果不了解這些,盲目運(yùn)動(dòng)就會(huì)加重病,傷害健康!

  錯(cuò)一:血壓血糖高還運(yùn)動(dòng)

  有些糖尿病人不適合中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),否則就會(huì)誘發(fā)昏迷、失明、腦梗、尿毒癥等重大疾病。建議,輕度運(yùn)動(dòng),如散步、太極拳等。

  1、血糖超過16.7

  2、血壓超過160/100

  3、嚴(yán)重眼底病變

  4、嚴(yán)重心腦血管疾病

  5、嚴(yán)重腎病

  錯(cuò)二:加重病情的運(yùn)動(dòng)

  1、眼底病變者不適合快跑、打球、舉重、倒立、跳繩等運(yùn)動(dòng),容易造成視網(wǎng)膜脫落、失明。

  2、有關(guān)節(jié)疾病不適合爬樓、爬山、快跑、打球、下蹲等運(yùn)動(dòng),容易加重關(guān)節(jié)損傷,嚴(yán)重者不能行走。

  3、有前列腺疾病不適合騎車、騎馬等觸碰到前列腺的運(yùn)動(dòng),造成前列腺充血、發(fā)炎、小便滴瀝,加重病癥。

  錯(cuò)三:憋氣運(yùn)動(dòng)

  如舉重、潛泳、便秘等。人憋氣時(shí)血液回心不暢,大腦容易缺血,發(fā)生頭暈、目眩,嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。憋氣結(jié)束,血液驟然大量回心,血壓上升,腦供血猛然增加,易發(fā)生心梗、腦梗。

  錯(cuò)四:晨練越早越好

  以為早上空氣清新,其實(shí),早晨的空氣污染最嚴(yán)重;而且晨起時(shí)血液粘稠,容易發(fā)生心腦意外。建議在太陽出來1小時(shí)后或傍晚運(yùn)動(dòng)。

  錯(cuò)五:空腹活動(dòng)

  早起空腹鍛煉,是非常錯(cuò)誤的。會(huì)造成心跳加速、出冷汗、甚至低血糖等問題。建議飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

  錯(cuò)六:飯后立刻運(yùn)動(dòng)

  影響腸胃消化,造成胃痛、胃脹、胃潰瘍等腸胃疾病。建議飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

  錯(cuò)七:帶病堅(jiān)持鍛煉

  這是最危險(xiǎn)的。特別是老人,會(huì)加重病情、誘發(fā)心腦疾病,甚至猝死。身體感到不適,建議立即暫停運(yùn)動(dòng)。

  錯(cuò)八:運(yùn)動(dòng)量越大越好

  超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致過度疲勞、渾身酸痛等不適,甚至引起肌腱、肌肉拉傷。建議:從小運(yùn)動(dòng)量開始,循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。

  錯(cuò)九:做家務(wù)代替運(yùn)動(dòng)

  做家務(wù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低,不能滿足治療所需要的運(yùn)動(dòng)量,達(dá)不到治療的效果。即使做了家務(wù),還應(yīng)該做運(yùn)動(dòng)。

 

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