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三伏天血糖易失控,糖友一定要做好這5件事!

摘要:俗話說“熱在三伏”。戶外陽光火辣辣地烤著,室內(nèi)空調(diào)冷嗖嗖地吹著,在忽冷忽熱中,糖尿病人難免頭暈?zāi)垦?、心緒煩躁、胃腸道功能紊亂、血糖波動。所以,糖友在三伏天更應(yīng)注意以下細(xì)節(jié),防止血糖失控。

  俗話說“熱在三伏”。戶外陽光火辣辣地烤著,室內(nèi)空調(diào)冷嗖嗖地吹著,在忽冷忽熱中,糖尿病人難免頭暈?zāi)垦!⑿木w煩躁、胃腸道功能紊亂、血糖波動。所以,糖友在三伏天更應(yīng)注意以下細(xì)節(jié),防止血糖失控。

  一避免低血糖

  三伏天天氣悶熱,人們出汗較多,能量消耗較大,而熱量的消耗主要是來自于血糖的代謝。另外,三伏天白晝時間較長,天熱也易睡眠不足,熱量消耗大,新陳代謝旺盛,相對消耗的血糖也增多,易出現(xiàn)低血糖。因此,要注意血糖監(jiān)測,及時進(jìn)行藥物調(diào)整,或在上午9點、10點和下午3點左右適量加餐,避免嚴(yán)重低血糖及其引發(fā)的心腦血管疾病的出現(xiàn)。

  二不喝碳酸飲料

  夏季天熱,出汗較多,很容易造成脫水,誘發(fā)高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病。因此,三伏天糖友一定不要限制飲水,飲水時盡量選用涼開水,如果出汗量很大還要適當(dāng)加些鹽,切忌飲用含糖和含碳酸的飲料。

  三注意食物衛(wèi)生

  糖友本身抵抗力較低,夏季氣溫高,適合細(xì)菌滋生,食物易變質(zhì),即使存放在冰箱中的食物,取出后也應(yīng)經(jīng)高溫煮沸后再食用。同時注意,生吃瓜果蔬菜要洗凈,以避免殘存農(nóng)藥和病菌造成發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等癥狀,引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。

  四合理參加運動

  運動可促進(jìn)血液中葡萄糖利用,減少胰島素消耗,有利于改善糖脂代謝、增強心肺功能和下肢循環(huán)。但要注意運動時間和運動量的選擇,時間以飯后半小時到1.5小時為宜,每次30分鐘,太陽高照時不要外出,以免中暑。不要長時間空腹活動,以免血糖波動。

  五加強足部保護(hù)

  三伏天,糖友不宜穿暴露腳趾、足跟的涼鞋或硬皮鞋。應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟、透氣的布鞋、軟皮鞋。三伏天,切忌因貪涼在家赤腳行走,或到海邊旅游時赤足在沙灘上行走。另外,糖友應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的亞麻涼席或草涼席,不可鋪質(zhì)地較硬的竹子涼席,以免刮傷或者刺傷足部。

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