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糖友不補B族,血糖、血脂、神經(jīng)、血管都來找麻煩

摘要:中國糖尿病醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南指出:B族維生素,對已確診的糖尿病患者,有利于調(diào)節(jié)血脂、降低血磷、改善小動脈血管舒張功能和血管順應(yīng)性。

  1、糖尿病患者補充B族維生素有利于控制血糖、血脂,改善神經(jīng)病變。

  2、最好從食物中補充B族維生素。

  3、其次可以選擇天然有機的B族維生素補充劑。

  4、B族維生素要均衡補充,長期補充。

  證據(jù):1

  研究表明:B族維生素是水溶性的,當(dāng)其中一種維生素B缺乏時,其它維生素B的作用也會受到影響。因此要長期、全面補充B族。

  證據(jù):2

  中國糖尿病醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南指出:

  1)B族維生素,對已確診的糖尿病患者,有利于調(diào)節(jié)血脂、降低血磷、改善小動脈血管舒張功能和血管順應(yīng)性。

  2)補充維生素B1,有利于二型糖尿病血糖控制。

  3)補充B族維生素,可改善糖尿病神經(jīng)病變。

  4)甲鈷胺為維生素B12的衍生物,長期使用對大血管并發(fā)癥也有一定效果。

  觀點:所有的糖尿病人都需要適當(dāng)補充B族維生素。

  理由:1、B族維生素消耗大;

  2、B族維生素來源不足;

  3、B族維生素易流失

  這些人必須補充B族維生素:

  1、有三多一少、失眠、便秘、瘙癢癥狀者;

  2、長期服用二甲雙胍者;

  3、不吃粗糧、長期素食者;

  4、更年期女性和長期飲酒者;

  5、孕婦和減肥者;

  從食物中獲取B族

  每周吃一次豬肝

  每次50---100克,也可以換為羊肝、牛肝、魚肉等。

  每周吃三次粗糧

  根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)量吃,一般為100克,可換為各種谷物混合,一定是粗加工的原料,不能是精米、精面。

  每周吃三次菌菜

  菌菜:木耳、香菇、金針菇、猴頭菇、雞腿菇、銀耳等。

  堅持雜食

  B族維生素種類多,來源廣,要想補充全面,必須要堅持雜食

  以下是富含維生素B的食物,大家可以根據(jù)喜好自己按量挑選

  1、含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、黑米、雞肝、胚芽米等。

  2、含有豐富維生素B2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

  3、含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品:肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存,所以應(yīng)每天補充。

  B族維生素補充劑

  常規(guī)大量使用維生素補充劑沒有意義,也不利于健康。因此,我們推薦糖友通過調(diào)整飲食獲取,不建議自行購買維生素補充劑,如糖友確實需要,請遵醫(yī)囑。

 

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