運(yùn)動是治療糖尿病的重要方法之一,許多糖尿病患者每天都有鍛煉的習(xí)慣,這對于糖尿病的病情是有一定幫助的。然而,如果遇上霧霾天,建議還是要避開霧霾,盡量選擇戶內(nèi)運(yùn)動。
霧霾天鍛煉健康效應(yīng)得不償失
根據(jù)我國實(shí)行的《環(huán)境空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》,當(dāng)遭遇到重度污染天氣時(shí),心臟病和肺病患者的癥狀會明顯加劇,運(yùn)動的耐受力會降低,健康人群會普遍出現(xiàn)癥狀。對于糖尿病來說,除了會增加心血管并發(fā)癥的發(fā)生率,霧霾天氣的室外運(yùn)動還會增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn),從而影響血糖的控制。
事實(shí)上,在能見度極低的天氣里運(yùn)動,還要面臨安全風(fēng)險(xiǎn)的問題。據(jù)揚(yáng)子晚報(bào)登載,2013年12月6日清晨,濃重的霧霾導(dǎo)致江蘇122省道句容段能見度不足5米,句容市白兔鎮(zhèn)老人巫某在晨練的時(shí)候,由于霧霾太大,一摩托車主看不清路況,直接將巫某撞飛,致其受傷身亡。
由此看來,霧霾天的戶外鍛煉不但于健康無益,還分分鐘鐘可能有生命安全風(fēng)險(xiǎn),因此,如果空氣質(zhì)量不容樂觀,建議有戶外鍛煉習(xí)慣的人最好還是盡量選擇戶內(nèi)運(yùn)動。
避開pm2.5的室內(nèi)運(yùn)動
室內(nèi)運(yùn)動可以選擇的項(xiàng)目很多,比如在健身房健身、跳操,在體育館打籃球、打羽毛球、游泳,也可以在家里做做瑜伽等。健身教練認(rèn)為,無論偏愛什么項(xiàng)目,熱身工作一定要做足。尤其是冬季天氣寒冷,人體關(guān)節(jié)分泌滑液慢,骨質(zhì)密度相對也低,肌肉要比夏天僵硬,所以需要足夠的時(shí)間熱身以后才可以進(jìn)行運(yùn)動,否則容易出現(xiàn)抽筋和受傷等情況。
老年糖尿病患者建議可以選擇太極、快步走等相對舒緩的運(yùn)動,快走消耗的能量并不比跑步少,所以從鍛煉的角度來說效果也非常好。對老年人來說,快步走還降低了運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn),走的時(shí)候手里如果拿兩個(gè)小小的啞鈴,長期堅(jiān)持下去甚至可以增加骨密度。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥50捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥358清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥17益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥36益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥27鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥525益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥15達(dá)格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。 津力達(dá)顆粒:益氣養(yǎng)陰,健脾運(yùn)津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見:口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價(jià): ¥998生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥18生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥30養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于氣陰不足、內(nèi)熱消渴、癥見煩熱口渴、多食多飲、倦怠乏力;2型糖尿病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥33生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價(jià): ¥155滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥25硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥750益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥28