超重竟然是糖尿病最大的誘因！胖紙們?cè)摼牙病?/h1>

2017-07-29 來(lái)源：糖友管家  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：無(wú)論是否受到遺傳因素的影響，肥胖者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體重正常者。因此，英國(guó)劍橋大學(xué)研究人員稱：過(guò)去往往夸大了遺傳因素，實(shí)際上，不良生活方式導(dǎo)致糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)比遺傳風(fēng)險(xiǎn)高得多。

 　　王教授：英國(guó)劍橋大學(xué)研究人員研究顯示，在十年間，體重正常者患2型糖尿病的比例，依據(jù)其遺傳風(fēng)險(xiǎn)的大小，在0.25%至0.89%之間，而對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)，這一比例則擴(kuò)大至4.22%至7.99%之間。肥胖者的患病率是體重正常者的9-18倍左右。這表明，無(wú)論是否受到遺傳因素的影響，肥胖者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體重正常者。因此，英國(guó)劍橋大學(xué)研究人員稱：過(guò)去往往夸大了遺傳因素，實(shí)際上，不良生活方式導(dǎo)致糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)比遺傳風(fēng)險(xiǎn)高得多。

 

　　年齡越大，發(fā)病率越高

 

　　年齡也是2型糖尿病的發(fā)病因素。60歲以上，發(fā)病率11%，50-60歲之間，在6.8%，40-50歲的發(fā)病率3.1%。20-30歲0.6%，有一半的2型糖尿患者多在55歲以后發(fā)病。

 

　　為什么年齡越大，糖尿病的發(fā)病率越高呢?

 

　　王教授：年齡越大，各臟腑器官的功能逐漸減弱，分泌胰島素的胰島的β細(xì)胞的功能也會(huì)相應(yīng)的降低;另外年齡增加，代謝減慢，如果飲食沒(méi)得到相應(yīng)的控制，體重就會(huì)增加，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)過(guò)剩，增加了胰島的負(fù)擔(dān)，也是年齡越大，糖尿病患病率越高的原因;再者，年齡大，血脂也容易升高，高血脂也會(huì)導(dǎo)致胰島功能的降低;

 

　　此外我國(guó)50歲以上的人，正屬于“節(jié)約基因”發(fā)達(dá)的人群，卻碰上了物質(zhì)水平發(fā)達(dá)的環(huán)境，“節(jié)約基因”還來(lái)不及轉(zhuǎn)型，因此導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。我國(guó)已進(jìn)入高齡社會(huì)，所以糖尿病的發(fā)病率會(huì)急劇增加，防治糖尿病已成了刻不容緩的任務(wù)。

 

　　改變不良生活方式，控制體重遠(yuǎn)離糖尿病

 

　　我們知道了糖尿病是遺傳因素和不良生活方式交互作用的結(jié)果。但相比于遺傳風(fēng)險(xiǎn)因素，不良生活方式導(dǎo)致糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要大得多。通過(guò)調(diào)整生活方式，糖尿病家族的孩子是可以預(yù)防、避免患上糖尿病。

 

　　要改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃面食、肉食、甜食;多吃雜糧、蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)。選擇緩慢釋放能量的碳水化合物，加上適量蛋白質(zhì)?？蛇x擇食物：堅(jiān)果和種子類蔬菜，如青豆、豌豆或粗糧等，這些食物就是既能緩慢釋放能量的碳水化合物，又含有蛋白質(zhì)的食物。

 

　　飲食節(jié)制講方法

 

　　1、飲食有規(guī)律，定時(shí)定量，少食多餐。

 

　　2、控制總熱量，要低糖、低脂、低鹽、高纖維、維生素充足。

 

　　3、控制吃飯速度。