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看電視竟然還能導(dǎo)致糖尿??!真是知道的太晚了

2017-07-29 來(lái)源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有研究顯示,與每周看電視時(shí)間不到1小時(shí)的男性相比,每周看2至10小時(shí)電視的男性罹患糖尿病的危險(xiǎn)高出66%;看電視時(shí)間在21至40小時(shí)的男性,危險(xiǎn)增加1倍;看電視時(shí)間在40小時(shí)以上者,危險(xiǎn)提高幾乎2倍。

   長(zhǎng)時(shí)間看電視是不良生活習(xí)慣之一。有研究顯示,與每周看電視時(shí)間不到1小時(shí)的男性相比,每周看2至10小時(shí)電視的男性罹患糖尿病的危險(xiǎn)高出66%;看電視時(shí)間在21至40小時(shí)的男性,危險(xiǎn)增加1倍;看電視時(shí)間在40小時(shí)以上者,危險(xiǎn)提高幾乎2倍。

 
  這項(xiàng)研究顯示,長(zhǎng)時(shí)間看電視這種缺乏運(yùn)動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險(xiǎn)有直接關(guān)聯(lián)。并不是電視本身帶來(lái)糖尿病危險(xiǎn),而是通??措娨曉骄?,代表一種典型的生活態(tài)度與習(xí)慣,即攝取過(guò)多卡路里和運(yùn)動(dòng)量較少。
 
  不良生活習(xí)慣還有哪些呢
 
  1、睡眠不足:睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。睡眠不足對(duì)糖尿病的病人危害非常之大,美國(guó)最近有一個(gè)最新的研究一組病人七個(gè)男士第一天讓睡八個(gè)小時(shí),接著六天呢睡四個(gè)小時(shí),然后給他們測(cè)血糖,睡眠不足時(shí)全部導(dǎo)致血糖升高。
 
  2、睡懶覺(jué):研究表明,長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的人,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要明顯高于睡眠時(shí)間正常的人。該項(xiàng)研究結(jié)果顯示,每天睡覺(jué)不足5小時(shí)的人,患糖尿病的概率是標(biāo)準(zhǔn)人群的2.5倍;每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人則是標(biāo)準(zhǔn)人群的1.7倍左右。
 
  睡前要做到四宜四不宜
 
  睡前四宜:
 
  1、宜刷牙,不僅利護(hù)牙,也利安穩(wěn)入睡;
 
  2、宜梳頭,梳到頭皮發(fā)熱,不僅能護(hù)發(fā),也能促人安眠;
 
  3、宜熱水泡腳,會(huì)使足部血管擴(kuò)張,從而減少供給頭部的血液,促使大腦的興奮性降低、抑制過(guò)程加深并擴(kuò)散,還能解除下肢酸痛、困乏,使身體產(chǎn)生輕松舒適感,幫助老人入睡;
 
  4、宜開(kāi)窗通風(fēng),睡前開(kāi)窗換入新鮮空氣,能使人睡得香甜,即使是冷天,也可將窗開(kāi)一小縫;
 
  睡前四不宜:
 
  1、不宜過(guò)度用腦或過(guò)多思考問(wèn)題;
 
  2、晚飯不宜吃得太晚和太飽。
 
  3、不宜喝茶、喝咖啡、吸煙、飲酒和飲水太多。前者可使精神興奮,后者可致夜尿增多,均能影響睡眠;
 
  4、不宜看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)過(guò)晚。
 
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