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洗澡溫度要適宜\合理運(yùn)動(dòng)\情緒穩(wěn)定

2017-08-02 來(lái)源:逸康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:洗澡水溫不宜過(guò)高,避免皮膚瘙癢。冬季氣溫低且干燥,是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié),糖尿病患者更容易發(fā)生瘙癢。

   洗澡溫度要適宜

 
  洗澡水溫不宜過(guò)高,避免皮膚瘙癢。冬季氣溫低且干燥,是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié),糖尿病患者更容易發(fā)生瘙癢。建議洗澡水的溫度不能過(guò)高,控制在40℃左右,洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等,浴后全身立即涂抹潤(rùn)膚乳,保持皮膚濕潤(rùn),或者到醫(yī)院里配無(wú)香的止癢潤(rùn)膚膏劑。
 
  合理運(yùn)動(dòng)
 
  冬季適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),可以預(yù)防糖尿病人呼吸道感染。季節(jié)轉(zhuǎn)換,氣溫下降,是呼吸道感染的高發(fā)時(shí)期,糖尿病患者的抵抗力相對(duì)要低,更容易發(fā)生呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往還伴有心腦血管等疾病,繼發(fā)感染后病情相對(duì)嚴(yán)重,并有可能導(dǎo)致死亡。冬季應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動(dòng),比如散步、快走、打太極拳等,額外做一些擴(kuò)胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛煉,對(duì)增強(qiáng)呼吸道功能有幫助。
 
  運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意:
 
  ①、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng)。有的老人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),效果就越好,其實(shí)是一種誤解。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況隨時(shí)調(diào)整。
 
 ?、?、運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏自己要學(xué)會(huì)控制。冬季鍛煉應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的活動(dòng)開(kāi)始,不要上來(lái)就給自己加碼,免得身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。
 
 ?、邸⑦\(yùn)動(dòng)的時(shí)間、天氣和地點(diǎn)要選好。早晨鍛煉時(shí)間不要選得太早,一方面冬天白日時(shí)間短,摸黑出門(mén)鍛煉,老人眼神兒不好,可能會(huì)比較困難。另外,起得太早,睡眠時(shí)間不夠,再加上大量運(yùn)動(dòng)身體也受不了。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要忽視運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)。因?yàn)槔先说母鞣N器官都在老化,手腳越來(lái)越不靈便,所以運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避開(kāi)有積雪的地方。最好就在家門(mén)口道路平坦的地方進(jìn)行鍛煉,免得出現(xiàn)受外傷的情況。
 
 ?、?、運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備要充足。不僅熱身活動(dòng)要做好,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松、舒適、容易增減的衣服。鍛煉時(shí)不宜忽視保暖。開(kāi)始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣,鍛煉結(jié)束時(shí),應(yīng)擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼感冒。
 
  情緒穩(wěn)定
 
  過(guò)度的喜、怒和悲傷,使情緒出現(xiàn)波動(dòng),與糖尿病有著密切而微妙的內(nèi)在聯(lián)系,此時(shí)交感神經(jīng)興奮,不但可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液,而使血糖水平升高,同時(shí)會(huì)導(dǎo)致心腦血管局部痙攣,使得局部血管供血不足,進(jìn)而引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生,產(chǎn)生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴(yán)重后果。所以糖尿病人應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒,避免負(fù)性情緒影響,保持情緒穩(wěn)定。
 
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