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睡前血糖高怎么辦?教您一個(gè)小技巧

2017-08-11 來(lái)源:糖尿病服務(wù)之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多糖友在“糖友圈”每天晚上臨睡前必做的事情,就是曬一曬睡前血糖......血糖正常有助于提高睡眠質(zhì)量,而血糖高了勢(shì)必會(huì)影響心情和睡眠!

   很多糖友在“糖友圈”每天晚上臨睡前必做的事情,就是曬一曬睡前血糖......血糖正常有助于提高睡眠質(zhì)量,而血糖高了勢(shì)必會(huì)影響心情和睡眠!

 
  對(duì)糖友來(lái)說(shuō),睡前血糖控制在4.4-7.77mmol/l范圍內(nèi),就屬于正常!
 
  睡前血糖高了怎么辦?
 
  要想找到解決方法,就得先分析血糖高的原因,如晚餐進(jìn)食不合理、運(yùn)動(dòng)不足、心情糟糕、藥物劑量不足等等,可以試著去改善,以免下次再出現(xiàn)這種情況。
 
  但是已經(jīng)出現(xiàn)睡前血糖高了,除了服用降糖藥物外,還有什么好方法呢?以后如何有效預(yù)防呢?別著急,今天糖顧問(wèn)在這里教大家兩個(gè)小方法,不妨試一試!
 
  睡前喝口醋幫助控制血糖
 
  美國(guó)一項(xiàng)研究證實(shí),進(jìn)餐時(shí)喝點(diǎn)醋能輔助降低餐后血糖,對(duì)糖尿病前期的糖友效果最明顯!
 
  此外,研究還表明,睡前喝1勺醋有利于2型糖友控制血糖。
 
  瑞典的另一項(xiàng)研究也顯示,與那些不吃含醋食物的糖友相比,吃浸醋面包者餐后30分鐘的血糖明顯降低,而且不容易感到饑餓。
 
  1什么原因呢?
 
  研究顯示,醋酸可使腸道對(duì)葡萄糖的吸收減少、減慢,降低食物的血糖指數(shù),還能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量,其作用與口服降糖藥中的a-糖苷酶抑制劑(如阿卡波糖)有些類似,但其作用強(qiáng)度遠(yuǎn)不能與后者相比。

  糖顧問(wèn)提醒您:
 
  醋不能代替阿卡波糖。此外,伴有胃潰瘍和胃酸過(guò)多者,或?qū)Υ走^(guò)敏及低血壓者,不宜食醋!
 
  糖友外出就餐時(shí),如果遇到菜比較油膩,也可蘸點(diǎn)醋再吃,這樣能延緩餐后血糖的上升速度!
 
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