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糖尿病友過年必收“9千萬”,收到做到健康到!

2017-08-14 來源:糖尿病大夫王志宏  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小年一過春節(jié)馬上到來!氣味越來越濃,氣溫還是沒有回升。接下來,糖尿病患者將面對血糖控制的兩大挑戰(zhàn)——數(shù)九寒冬的低溫和豐盛美食的誘惑,下面“9個(gè)千萬”作為新年禮物送給大家,希望能夠幫助大家安全健康過春節(jié)。

  小年一過春節(jié)馬上到來!氣味越來越濃,氣溫還是沒有回升。接下來,糖尿病患者將面對血糖控制的兩大挑戰(zhàn)——數(shù)九寒冬的低溫和豐盛美食的誘惑,下面“9個(gè)千萬”作為新年禮物送給大家,希望能夠幫助大家安全健康過春節(jié)。

  1、千萬要注意保暖

  在寒冷天氣外出,正確的穿著不僅包括保暖的衣服,還包括對頭部及手足的防寒保護(hù)。此外,千萬不要忘記對血糖儀藥物及其他用品做好防寒保護(hù)。

  2、千萬要堅(jiān)持運(yùn)動

  寒冷的天氣容易讓人減少運(yùn)動鍛煉,而節(jié)日美食容易讓人攝入過量,這些都會導(dǎo)致冬季體重的顯著增加。所以,一定要時(shí)刻提醒自己控制熱量攝入,合理選擇食物,堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。即便遇到嚴(yán)寒或雨雪天氣,也可以通過坐在座位上進(jìn)行伸展運(yùn)動、在室內(nèi)散步、用爬樓代替乘電梯等方式保證每日的運(yùn)動量。

  3、千萬要接種疫苗

  糖尿病患者死于流感或肺炎的風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的4倍,因流感住院的可能性是正常人群的6倍。所以,此前沒有接種疫苗的糖尿病患者應(yīng)盡快去補(bǔ)種。

  4、千萬要勤加洗手

  節(jié)日里與人接觸的機(jī)會增多,避免呼吸道病毒感染的另一個(gè)好方法就是勤洗手,注意要用溫水、肥皂或其他抗菌產(chǎn)品來洗手。

  5、千萬要愛護(hù)雙足

  糖尿病患者在寒冷天氣里做好足部保暖尤為重要,特別是已經(jīng)存在神經(jīng)病變的患者。避免使用熱水袋、電熱毯等取暖工具,可以通過穿保暖鞋、多套一雙寬松的襪子、出汗后及時(shí)更換襪子等方法來避免足部受凍。

  6、千萬要控制飲酒

  酒精類飲料會擴(kuò)張血管,加速身體熱量的散失,酒精還會掩蓋低血糖癥狀。所以,一定要控制酒精攝入,特別是單位或家庭聚餐時(shí)。

  7、千萬要關(guān)注情緒

  大家都知道抑郁與糖尿病的密切關(guān)系,不良情緒往往會在節(jié)日期間高漲,如果你感到情緒低落、缺乏興趣或容易疲勞,要及時(shí)求助醫(yī)生。

  8、千萬要足量飲水

  在溫暖的室內(nèi)與寒冷的室外之間不斷變化,很容易引起脫水,這不僅會導(dǎo)致血糖升高,還會導(dǎo)致皮膚和眼睛干燥。所以,在寒冷的冬月要保證充分補(bǔ)水,保濕霜也應(yīng)選擇無酒精的品種。

  9、千萬要避免應(yīng)激

  應(yīng)激會影響血糖控制,所以節(jié)日里最好不要讓自己過于興奮,時(shí)間表不要安排得太滿,同時(shí)要保證充足的睡眠。

 

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