糖友自我體質(zhì)評(píng)估的8種方法，測(cè)測(cè)看

2017-08-15 來(lái)源：糖尿病大夫王志宏標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)及體質(zhì)有個(gè)基本的評(píng)估?！疤怯选蓖ㄟ^(guò)了解同齡健康人的體質(zhì)指標(biāo)，比較一下自己的情況。這樣，選擇運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和項(xiàng)目就有了科學(xué)性和針對(duì)性。

　　人們?cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)及體質(zhì)有個(gè)基本的評(píng)估。“糖友”通過(guò)了解同齡健康人的體質(zhì)指標(biāo)，比較一下自己的情況。這樣，選擇運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和項(xiàng)目就有了科學(xué)性和針對(duì)性。

　　1.判斷身體體態(tài)是否正常——腰臀比測(cè)試

　　體態(tài)是肥胖還是消瘦，主要由體質(zhì)指數(shù)來(lái)表示。體質(zhì)指數(shù)＝實(shí)測(cè)體重（千克）/身高（米）。而肥胖者特別是腹型肥胖者，脂肪大多存儲(chǔ)在腹部，故肚子較大，常是心血管疾病的高危人群。這樣的人腰圍增粗，腰圍與臀圍比例增大。當(dāng)腰臀比＞0.98，患心臟病的危險(xiǎn)將增大40%。腰臀比＞0.88的女性要比＜0.72的女性患心臟病的危險(xiǎn)增大3倍。所以，腰圍與臀圍比例男＞0.90，女＞0.80為具有心血管疾病危險(xiǎn)的判定標(biāo)準(zhǔn)，有這種體態(tài)的人視為不正常體態(tài)。

　　測(cè)量腰圍時(shí)，把皮尺放置于肚臍水平處，并在呼氣結(jié)束時(shí)測(cè)量。測(cè)量臀圍時(shí)皮尺放在臀部最大周長(zhǎng)處。測(cè)試完成后，用腰圍除以臀圍即得出腰圍與臀圍的比例，可對(duì)照以上評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自評(píng)。

　　2.皮褶厚度能反應(yīng)皮下脂肪——體脂多少測(cè)試

　　常用測(cè)試部位為上臀部、肩胛下角和腹部，用拇指、食指捏起皮膚以尺子測(cè)量其間的厚度，厚度越大表明皮下脂肪越多越胖。

　　3.成年人以臺(tái)階試驗(yàn)——心肺功能測(cè)試

　　臺(tái)階高度（女：25厘米，男：30厘米），有節(jié)律地上下兩級(jí)臺(tái)階，速率120次/分，共上下臺(tái)階3分鐘，平均每秒上下1次，觀察運(yùn)動(dòng)停止后1～1.5分鐘，2～2.5分鐘，3～3.5分鐘時(shí)的脈搏數(shù)，脈搏越快，恢復(fù)越慢，心臟的功能越差。老年人可做坐下站起運(yùn)動(dòng)30次/分，共做3分鐘，與臺(tái)階試驗(yàn)的原理類似。這兩個(gè)試驗(yàn)都是觀察心臟功能的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)驗(yàn)。

　　4.單腿站立——平衡能力自測(cè)

　　閉目單腿站立時(shí)間：雙眼閉合，雙手下垂于身體兩側(cè)計(jì)算單腿站立時(shí)間，測(cè)試大腦反應(yīng)的能力與大腦的運(yùn)動(dòng)平衡能力。通常，40～49歲時(shí)，此時(shí)間為9秒，50～59歲時(shí)，此時(shí)間為8秒；60～69歲時(shí)，此時(shí)間為7秒；70～79歲時(shí)，此時(shí)間為6秒。低于此時(shí)間者為大腦運(yùn)動(dòng)平衡能力下降。

　　5.肩關(guān)節(jié)及手柔韌性檢測(cè)——摸肩測(cè)試

　　一手自肩部上方向背部下方伸去，另一只手從腰部向后伸去，雙手在身后握住。手指能緊握或接觸的肩關(guān)節(jié)及手的柔韌性好。隨著年齡增大，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，經(jīng)常用此方法兩側(cè)練習(xí)，可防止肩周炎，保持手指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　6.坐位體前屈——柔韌性測(cè)試

　　坐在椅子上，雙腿自然彎曲，身體向前彎曲，將身體完全貼近雙腿。這是測(cè)試靜止?fàn)顟B(tài)下軀干、腰髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，評(píng)價(jià)這些關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的伸展性、彈性，以了解人體柔韌的素質(zhì)。肥胖者、脊柱疾病者較難完成此動(dòng)作。

　　7.1分鐘仰臥起坐——腰腹肌測(cè)試

　　仰臥位雙腿伸直，僅用腰腹肌力量將身體抬起，1分鐘內(nèi)做5次以上不感覺(jué)吃力者，腰腹肌群力量較好。

　　8.翻罐子——手眼協(xié)調(diào)測(cè)試

　　手持一罐子或瓶子，連續(xù)翻轉(zhuǎn)，頭向下翻上來(lái)再向下，測(cè)試1分鐘內(nèi)科連續(xù)做幾次，這是測(cè)試?yán)夏耆?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/yyzd/shenjinxitong/" name="InnerLinkKeyWord">神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性與神經(jīng)系統(tǒng)控制效應(yīng)器和手、眼之間的配合能力。

　　糖尿病患者通過(guò)以上測(cè)試，可自測(cè)自身的運(yùn)動(dòng)平衡能力、協(xié)調(diào)能力與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下的體能情況。需要強(qiáng)調(diào)的是，老年“病友”應(yīng)該在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行這些測(cè)試，以免發(fā)生意外。

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該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

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用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。

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用于治療精神分裂癥。在精神分裂癥患者的短期（4周和6周）對(duì)照試驗(yàn)中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長(zhǎng)期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評(píng)估該藥對(duì)個(gè)別患者的長(zhǎng)期療效。

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本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估（參見【注意事項(xiàng)】）。

健客價(jià)：￥43

用于治療精神分裂癥。? 在精神分裂癥患者的短期（4周和6周）對(duì)照試驗(yàn)中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長(zhǎng)期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評(píng)估該藥對(duì)個(gè)別患者的長(zhǎng)期療效。

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健客價(jià)：￥45

適用于患者心率、心電波形的自我檢測(cè)。

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本品適用于以下治療： 1.活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2.良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GORD)； 4.與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?，可根治幽門螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍； 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評(píng)估。

健客價(jià)：￥24

通過(guò)本品檢測(cè)尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測(cè)。

健客價(jià)：￥4.8

用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測(cè)。

健客價(jià)：￥158

供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測(cè)用。

健客價(jià)：￥18

供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測(cè)用。

健客價(jià)：￥20

1.活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2.良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GORD)； 4.與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?，可根治幽門螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍； 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評(píng)估。

健客價(jià)：￥38

本品適用于： 1.活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2.良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管反流征(GERD)； 4.與適當(dāng)?shù)目股睾嫌茫筛斡拈T螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍； 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管反流征的維持期治療，目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評(píng)估。

健客價(jià)：￥33

本品適用于以下治療： 1、活動(dòng)性十二指腸潰瘍。 2、良性活動(dòng)性胃潰瘍。 3、伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征（GORD）。 4、與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?，可根治幽門螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍。 5、侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評(píng)估。

健客價(jià)：￥34

1、活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2、良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3、伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃－食管返流征（GERD）； 4、與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?，可根治幽門螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍； 5、侵蝕性或潰瘍性胃－食管返流征的維持期治療。目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評(píng)估。

健客價(jià)：￥58