【前沿】愛吃米飯會(huì)增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

2017-08-21 來源：糖尿病會(huì)傳染標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：高血糖是糖尿病的主要癥狀，射生活中有很多種食物不規(guī)范進(jìn)食也會(huì)提升血糖濃度，很多人不知道，其實(shí)白米飯也可能讓你的血糖提升，來看看為什么吧。

　　高血糖是糖尿病的主要癥狀，射生活中有很多種食物不規(guī)范進(jìn)食也會(huì)提升血糖濃度，很多人不知道，其實(shí)白米飯也可能讓你的血糖提升，來看看為什么吧。

　　米飯，是人們?nèi)粘ｏ嬍持械闹鹘侵?；一味米飯，與五味調(diào)配，幾乎可以供給全身所需營(yíng)養(yǎng)。大米性平、味甘；有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

　　愛吃米飯會(huì)增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　據(jù)研究表明，每天進(jìn)食300克以上白米的女性，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)劇增78%。

　　研究數(shù)據(jù)顯示，常吃白米、白面包和白面條等精制谷物的女性患病概率更高。其中每天吃超過300克白米的女性，患糖尿病可能性比每天吃200克以下白米的女性高出78%。

　　由于稻谷、麥子等糧食本身含有豐富的B族維生素和豐富的礦物質(zhì)，在機(jī)械加工過程中，這些營(yíng)養(yǎng)素容易被破壞掉，加工越精細(xì)、越白的食品，營(yíng)養(yǎng)損失的民就越多。精米、精面幾乎不含纖維，吃進(jìn)體內(nèi)，很快被消化分解代謝，會(huì)讓血糖急速升高。

　　正常人主食應(yīng)該減少吃“三白”食品的比重。常吃這類主食易使人體糖耐量受損，這是向糖尿病過渡的一個(gè)“黃燈期”，如果不及時(shí)干預(yù)，極易發(fā)展成糖尿病。如今五谷雜糧買起來很方便，做起來也簡(jiǎn)單，比如在白米飯中加入玉米粒等粗糧就可以補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)缺口。只要自己增強(qiáng)健康意識(shí)，改善飲食結(jié)構(gòu)并非難事。

　　糖友如何科學(xué)吃米飯？

　　第一，粗細(xì)搭配。粗雜糧的GI值普遍低于細(xì)糧，且富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，提倡吃粗糧，把它們和大米混合烹調(diào)，比如做成燕麥飯、紅豆飯之類。

　　第二，增加膳食纖維攝入。在吃米飯時(shí)，多吃綠葉蔬菜，適量的豆腐、魚肉等，注意細(xì)嚼慢咽。這樣的吃法，米飯被其他食物所阻隔，在胃里排空速度減慢，吸收速度也相應(yīng)減慢，餐后血糖升高就慢。

　　食用米飯誤區(qū)：米飯是不是吃得越少越好

　　臨床經(jīng)驗(yàn)也證明，不吃或少吃米飯等主食的飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)導(dǎo)致碳水化合物攝入不足，脂肪、蛋白質(zhì)攝入過量，體內(nèi)物質(zhì)代謝紊亂，結(jié)果不僅會(huì)引起糖尿病，而且還會(huì)使血壓、血脂增高，肝、腎負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致冠心病等諸多疾病。

　　有專家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不吃或者少吃主食，體內(nèi)長(zhǎng)期攝入碳水化合物不足，胰腺β細(xì)胞功能下降，胰島素的分泌就會(huì)減少，同時(shí)胰島素的敏感度也會(huì)下降，對(duì)葡萄糖的降解功能減弱。降解不了的糖分滯留在血液里，就會(huì)引起血糖過高。這種狀況發(fā)展下去，即使恢復(fù)正常的飲食，如果體內(nèi)胰島素分泌滿足不了要求，降解不了的葡萄糖使血糖升高，糖尿病就容易產(chǎn)生。這也是2型糖尿病發(fā)病的常見原因。

　　如果想避免，除了少吃米面，想簡(jiǎn)單，或許能讓糖尿病人放心吃飽的中國(guó)無糖主食第一品牌唐無憂黃精面可以幫你輕松搞定。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

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硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

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健客價(jià)：￥5

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥35

養(yǎng)陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。

健客價(jià)：￥95

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥73