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瘦子也會(huì)得糖尿病!原來是因?yàn)檫@個(gè)...

2017-08-23 來源:糖特邦控糖管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然糖尿病發(fā)病原因至今尚未完全搞清楚,但目前可以肯定,引起糖尿病基本原因有兩個(gè),遺傳因素和環(huán)境因素,肥胖只是環(huán)境因素中的一種。

   瘦子為什么會(huì)得糖尿

 
  雖然糖尿病發(fā)病原因至今尚未完全搞清楚,但目前可以肯定,引起糖尿病基本原因有兩個(gè),遺傳因素和環(huán)境因素,肥胖只是環(huán)境因素中的一種。
 
  “瘦糖友”多為Ⅰ型糖尿病患者,而Ⅱ型糖尿病有胖有瘦。
 
  專家介紹
 
  一般來說,瘦人得糖尿病多是由于胰島素分泌絕對(duì)不足所致。胰島素缺乏,人體不易儲(chǔ)存能量,身體不胖反瘦。此外,工作生活節(jié)奏加快,工作和心理壓力大,極易導(dǎo)致體內(nèi)胰島素代謝紊亂。在此作用下,清瘦型的人也會(huì)患上糖尿病。
 
  一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),1/4的瘦人因?yàn)?ldquo;代謝性肥胖”而屬于糖尿病前期。代謝性肥胖,也被俗稱為“偷胖”,是發(fā)病速度最快的疾病之一。這些人身材苗條、體重正常,但體內(nèi)脂肪超過健康標(biāo)準(zhǔn),生活習(xí)慣也不健康。這些人體內(nèi)的脂肪會(huì)給身體(包括主要內(nèi)臟器官)造成巨大壓力,導(dǎo)致高膽固醇和血液循環(huán)不暢等一系列問題。
 
  除了盲目減肥的人,新陳代謝快的人也可能是“偷胖”的瘦子。
 
  說明
 
  他們往往認(rèn)為自己瘦而無需關(guān)注飲食和鍛煉。糖尿病的發(fā)病過程通常在10~30年,但一些人在確診糖尿病或糖尿病前期之前,對(duì)自己的情況一無所知。“偷胖”的瘦人由于身體缺乏肌肉,往往更容易發(fā)生胰島素抵抗,罹患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)因此增大。研究發(fā)現(xiàn),偏瘦糖尿病患者的死亡率明顯高于肥胖糖尿病患者。
 
  哪些瘦子得糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高
 
  1有糖尿病家族史的瘦子
 
  糖尿病具有一定的遺傳性。
 
  2向心性肥胖或“隱性肥胖”的瘦子
 
  他們看上去不胖,但肚子上的脂肪卻很多。體質(zhì)指數(shù)看似正常甚至偏低,但內(nèi)臟脂肪含量卻過高,這類人需尤其警惕,更應(yīng)注意監(jiān)測(cè)腰圍、腰臀比;

  3有巨大兒生產(chǎn)史的女性瘦子
 
  很多孕媽媽營(yíng)養(yǎng)過剩,胎兒過大,這不僅加大了產(chǎn)婦分娩時(shí)的困難,而且也增加了產(chǎn)婦日后患糖尿病的危險(xiǎn)。懷孕期間要注意檢測(cè)血糖,做到營(yíng)養(yǎng)均衡最重要,并非吃得越多越好;
 
  4患有多囊卵巢綜合征的育齡女性瘦子
 
  多囊卵巢綜合征與內(nèi)分泌激素代謝紊亂有一定的關(guān)系,而這也會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  瘦子如何預(yù)防糖尿病
 
  1、避開軟飲料
 
  這有助于減少體內(nèi)毒素。軟飲料中的人工甜味劑會(huì)干擾人體代謝。一些零熱量軟飲料的危害堪比油炸食物,也應(yīng)避免。
 
  2、多練舉重
 
  偷胖的人體內(nèi)脂肪多而肌肉少,少跑步多舉重(啞鈴等)是增強(qiáng)肌肉質(zhì)量、靈活性和肌肉力量的簡(jiǎn)單方法。舉重還可激活核心肌肉群,增強(qiáng)身體各器官功
 
  3、補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸
 
  三文魚和沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于降低血壓和穩(wěn)定膽固醇水平。

  4、多喝淡茶
 
  喝茶有助于放松心情,降低壓力激素皮質(zhì)醇水平,而壓力正是導(dǎo)致身體偷胖的一大原因。
 
  5、保持充足睡眠
 
  睡眠不足會(huì)刺激皮質(zhì)醇產(chǎn)生,改變新陳代謝,增加對(duì)碳水化合物,特別是糖的渴望,導(dǎo)致腹部脂肪增多,肌肉組織減少。早睡早起,每晚保持7~8小時(shí)睡眠,有助于減少體內(nèi)脂肪。
 
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