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打呼嚕招來了糖尿???

2017-09-01 來源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠問題日益受到人們的關(guān)注,很多人存在失眠問題,還有一些人能睡著可是睡不好。每年的3月21日是世界睡眠日,“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。

   睡眠問題日益受到人們的關(guān)注,很多人存在失眠問題,還有一些人能睡著可是睡不好。每年的3月21日是世界睡眠日,“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。

 
  作為糖尿病患者,也是失眠、睡眠質(zhì)量差等問題的高發(fā)群體。睡眠呼吸暫停綜合征作為睡眠常見疾病逐漸走入人們的視野,也就是我們俗稱的打呼嚕。打呼嚕表面上不疼不癢,對健康沒有影響。其實(shí)不然,睡眠時打鼾,伴有呼吸暫停和呼吸表淺,夜間會反復(fù)發(fā)生低氧血癥、高碳酸血癥和睡眠紊亂,導(dǎo)致白天嗜睡,出現(xiàn)心、腦、肺血管并發(fā)癥乃至多臟器損害,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量以及壽命,還會誘發(fā)甚至加重糖尿病。
 
  阻塞性睡眠暫停綜合征會引起糖尿病
 
  有研究表明,阻塞性睡眠暫停綜合征在2型糖尿病患者中很常見,糖尿病患者中阻塞性睡眠暫停綜合征的患病率在60%以上。兩者之間的關(guān)系為何會如此密切,現(xiàn)在大家最想知道的應(yīng)該就是阻塞性睡眠暫停綜合征是如何引起糖尿病的?

  阻塞性睡眠暫停綜合征大多由肥胖引起
 
  第一、胖人的肉不僅長在身上,脖子也會比別人的肉多。研究發(fā)現(xiàn),上氣道脂肪過度堆積和頸部脂肪壓迫會引起阻塞性睡眠暫停綜合征,這是因?yàn)樯蠚獾乐具^多會使上氣道變窄,仰臥位睡眠時咽部脂肪的下墜及頸部脂肪的壓迫,使狹窄的上氣道進(jìn)一步塌陷閉塞,導(dǎo)致呼吸暫停通氣的發(fā)生。
 
  第二、肥胖者的上氣道結(jié)構(gòu)由于上氣道脂肪過度聚集,使軟組織體積增大,會引起阻塞性睡眠暫停綜合征。
 
  第三、研究發(fā)現(xiàn),內(nèi)臟脂肪過多會影響橫膈運(yùn)動,妨礙上氣道及肺臟伸展而導(dǎo)致阻塞性睡眠暫停綜合征。
 
  而同樣肥胖也是誘發(fā)糖尿病的重要危險因素,所以說睡覺經(jīng)常打鼾的人容易得糖尿病。
 
  打鼾會引起交感神經(jīng)興奮
 
  有阻塞性睡眠暫停綜合征的人一個晚上會一直處在“睡眠”與“呼吸暫停”的交替狀態(tài),人的交感神經(jīng)會隨之興奮起來,交感神經(jīng)興奮一是會直接抑制胰島素分泌,二是會促使身體釋放升高血糖的激素,這樣時間久了,糖尿病就有可能找上門。
 
  打鼾會引起缺氧
 
  如果人在睡覺時出現(xiàn)呼吸暫停,會妨礙氧氣的正常攝取,導(dǎo)致呼吸氣體交換不足,出現(xiàn)間歇性低氧血癥,低氧血癥會降低人體對胰島素的敏感性,使血糖升高。
 
  打鼾者如何預(yù)防糖尿病

  減肥
 
  既然肥胖是阻塞性睡眠暫和糖尿病的共同危險因素,所以打鼾者為了預(yù)防糖尿病,當(dāng)務(wù)之急就是減肥,體育鍛煉是最適宜的方式,減肥的同時還能增強(qiáng)身體抵抗力,但是體育鍛煉要長期堅持才能有效,要做好長期運(yùn)動計劃。
 
  戒煙酒
 
  有關(guān)研究表明,長期大量飲酒和重度吸煙是阻塞性睡眠暫停綜合征的危險因素,同時也會誘發(fā)糖尿病發(fā)生,所以戒煙限酒工作要做好。
 
  飲食清淡
 
  飲食要清淡可口,少吃高糖、高熱量的食物,尤其是晚飯不要吃得過多過油膩,以免影響睡眠。
 
  枕頭不要過高
 
  如果枕頭過高,氣道會處于彎曲狀態(tài),影響呼吸,所以要選擇適宜高度的枕頭。
 
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