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孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,警惕糖尿病來(lái)敲門(mén)

2017-09-04 來(lái)源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著兒童肥胖率的增高,患上糖尿病的兒童也在逐年攀升。生活中如何才能讓孩子的體重保持在正常的范圍內(nèi)呢?

   由于家長(zhǎng)普遍認(rèn)為多給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)才健康,導(dǎo)致現(xiàn)在的“小胖墩”可謂滿目皆是。中國(guó)兒童的肥胖率高達(dá)8.1%,城市中小學(xué)生的超重率達(dá)到了20%。且經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá)的地區(qū),兒童青少年的肥胖率越高。隨著兒童肥胖率的增高,患上糖尿病的兒童也在逐年攀升。生活中如何才能讓孩子的體重保持在正常的范圍內(nèi)呢?

 
  1.控制孩子出生時(shí)的體重
 
  研究發(fā)現(xiàn),出生時(shí)的體重高也是兒童肥胖的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素,并且兒童超重及肥胖的發(fā)生率會(huì)隨著出生時(shí)體重的增加而增高。
 
  應(yīng)對(duì)措施:正常新生兒出生體重平均為6斤,出生時(shí)體重超過(guò)8斤則為“巨大兒”。孕婦要想讓自己的孩子在出生時(shí)體重就在正常范圍內(nèi),就要做到科學(xué)飲食,一般孕前體重正常的女性,孕中期體重平均每周增加400克,孕期體重增加的適宜值為12千克。如果每周體重增加了1千克以上,排除孕婦發(fā)生隱性水腫、妊娠高血壓等疾患,胎兒就可能是超重兒(雙胎妊娠者除外)。此外,孕婦在懷孕期間進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng),也有助降低孩子出生時(shí)的體重。
 
  2.注意嬰幼兒的喂養(yǎng)方式
 
  嬰幼兒期人工喂養(yǎng)和過(guò)早添加輔食,容易導(dǎo)致過(guò)量喂養(yǎng),使其攝入的熱量超標(biāo),會(huì)導(dǎo)致孩子?jì)胗變浩诰头逝?。而嬰幼兒期肥胖可直接增加兒童期肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
 
  應(yīng)對(duì)措施:建議孩子出生后盡量選擇母乳喂養(yǎng),有助降低兒童1型糖尿病的發(fā)生。不得不人工喂養(yǎng)時(shí)應(yīng)按小兒的需求喂養(yǎng),并在4個(gè)月后合理添加輔食。斷乳后應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)攝入均衡,避免過(guò)度喂養(yǎng)和不合理喂養(yǎng),可有效減少兒童期肥胖的發(fā)生。
 
  一般1歲以內(nèi)的嬰兒平均每日每千克體重需要95~100千克熱量,以后可按每3歲減少10千卡推算。14~18歲間的青少年由于生長(zhǎng)發(fā)育的需要和活動(dòng)量的增加,期能量攝入應(yīng)略高于成人的需要量,每日每千克標(biāo)準(zhǔn)體重需要50~60千卡的熱量。
 
  此外,還要幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的進(jìn)餐習(xí)慣,不助長(zhǎng)孩子吃零食的壞習(xí)慣。尤其是晚飯不要吃得太晚,否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂,進(jìn)而引起肥胖。
 
  3.兒童肥胖“嫌貧愛(ài)富”“重男輕女”
 
  越是高收入、父母文化水平高的家庭出生的孩子,越是由祖父母輩照顧的孩子,肥胖的發(fā)生率越高。我國(guó)以北京、上海和沿海發(fā)達(dá)城市的兒童青少年肥胖問(wèn)題最為嚴(yán)重。
 
  應(yīng)對(duì)措施:父母要及時(shí)改變錯(cuò)誤的觀念,正確喂養(yǎng)孩子,不過(guò)度溺愛(ài)孩子,幫助孩子養(yǎng)成良好健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,保持身心全面健康發(fā)展?,F(xiàn)在的學(xué)齡期兒童學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重,家長(zhǎng)在為其報(bào)班時(shí)應(yīng)“動(dòng)靜結(jié)合”,通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)班來(lái)增加孩子的日常運(yùn)動(dòng)量。
 
  今天是“六一兒童節(jié)”,想必到了晚餐時(shí)間,麥當(dāng)勞、肯德基、必勝客會(huì)人滿為患??觳皖?lèi)的高熱量食物是孩子們的最?lèi)?ài),偶爾吃一吃不足為患,但是家長(zhǎng)一定要控制這類(lèi)食物的攝入量。
 
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