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當心晚餐吃得太飽“偷走”您的健康

摘要:有研究表明,人體維持血糖平穩(wěn)的能力可以隨年齡增長而逐漸下降,年齡增加lO歲,空腹血糖值會上升1%。人體試驗還發(fā)現(xiàn),熱量過于集中在晚餐攝入,會加速糖耐量的降低。另外,肥胖是2型糖尿病的重要危險因素,所以晚飯吃得過多會通過多個方面導致糖尿病。

   人們經(jīng)常說,早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少,這是比較健康的飲食習慣??墒菍τ诤芏嗳藖碚f,每天早上要著急去上班,很多人都是“早餐吃得少甚至不吃”;中午休息的時間比較短,多數(shù)人也是以填飽肚子為本,所以說“午餐吃不好”;晚上才有時間準備一頓豐盛的晚餐,所以“晚飯又吃得過好”。這種不正確的飲食習慣可能會對健康造成影響,尤其是晚飯,如果吃得太飽,會招惹很多疾病上身,糖友們也要引起注意。

 
  肥胖
 
  和早飯、午飯相比,大家在晚飯后的運動量會減少很多,如果晚飯吃得過多,這些食物就會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來,時間久了,人就會發(fā)胖。肥胖是多種疾病的危險因素,如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、不孕不育等。
 
  糖尿病
 
  有研究表明,人體維持血糖平穩(wěn)的能力可以隨年齡增長而逐漸下降,年齡增加lO歲,空腹血糖值會上升1%。人體試驗還發(fā)現(xiàn),熱量過于集中在晚餐攝入,會加速糖耐量的降低。另外,肥胖是2型糖尿病的重要危險因素,所以晚飯吃得過多會通過多個方面導致糖尿病。
 
  糖尿病患者飲食要求少食多餐、多樣化,根據(jù)早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少的原則均衡每餐食物的攝入量與種類,以達到良好的降糖效果。
 
  胰腺炎
 
  一位大學老師為了讓學生對疾病了解更深刻,總喜歡舉一些生活中的例子。他的一位學生非常愛吃炸雞,一次晚飯吃得太多,飯后又吃了好多零食??傻搅税胍顾蝗欢亲觿×姨弁?,嘔吐,趕緊送到醫(yī)院急診室,原來是因為吃的粘糕過多引起的急性胰腺炎。
 
  胰腺是主管人體消化功能的重要腺體,晚飯吃得過多或暴飲暴食等會促進胰液分泌,過多的胰液會引起胰管引流不暢,造成胰膽管系統(tǒng)壓力增高,而引起急性胰腺炎。
 
  腸胃疾病
 
  晚飯吃得過多會增加消化系統(tǒng)的負擔,夜間消化系統(tǒng)功能較弱,處于“休眠”狀態(tài),而體內(nèi)過多的食物,會迫使腸胃不得不“加班”工作,時間久了,人的腸胃功能就會減弱,導致腸胃疾病。而且糖尿病患者容易出現(xiàn)胃腸疾病,所以您要引起重視。
 
  影響睡眠
 
  晚飯吃得過多人體內(nèi)多處器官都會受到影響,如胃、腸、肝、膽、胰等在餐后的要進行緊張工作,它們會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,人容易失眠,經(jīng)常失眠的人容易生病。
 

 

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