1忌飯后立即吃水果

　　飯后馬上吃水果是導致餐后血糖升高的原因之一，而且很容易出現(xiàn)腹脹，建議吃水果的時間安排在兩餐之間，上午10：00-11:00，下午3:00-4:00。

　　2忌飯后立即“百步走”

　　人們常說“飯后百步走，活到九十九”，其實是指飯后半小時或一小時后再散步。如果飯后立即運動，會影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，甚至會損傷腸胃。

　　3忌飯后抽煙

　　飯后立即吸煙害處多。因為飽餐后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)也加快，此時，人體吸收煙霧的能力也進入“最佳狀態(tài)”，香煙中的有毒物質(zhì)更容易進入體，損害健康。

　　4忌飯后煩躁易怒

　　不良情緒會導致血糖不穩(wěn)定，容易引起血糖升高，對病情控制不利。

　　5忌飯后立即睡覺

　　如果飯后立刻睡覺，食物就會滯留在腸胃中，不能很好地被消化吸收，影響健康。