預(yù)防糖尿病，遠(yuǎn)離并發(fā)癥的6個(gè)好習(xí)慣！

2017-09-24 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病不可怕，可怕的是長(zhǎng)期血糖不良引起的慢性并發(fā)癥。而一旦出現(xiàn)慢性并發(fā)癥就很難逆轉(zhuǎn)。所以預(yù)防才是治療并發(fā)癥的最佳方法。如何做到這一點(diǎn)？那看看今天的文章吧。

　　糖尿病不可怕，可怕的是長(zhǎng)期血糖不良引起的慢性并發(fā)癥。而一旦出現(xiàn)慢性并發(fā)癥就很難逆轉(zhuǎn)。所以預(yù)防才是治療并發(fā)癥的最佳方法。如何做到這一點(diǎn)？那看看今天的文章吧。

　　1、自我檢測(cè)或定期檢查

　　除了少數(shù)的1型糖尿病是由不明原因所造成之外，絕大多數(shù)的2型糖尿病其實(shí)是可以提前預(yù)防的。首先可以借由各項(xiàng)遺傳因素、生活習(xí)慣、理想體重等自我檢測(cè)。

　　糖尿病重要指標(biāo)：年齡大于45歲，糖尿病或心血管疾病家族史，缺少運(yùn)動(dòng)（每周走路＜1小時(shí)），肥胖尤其男性腰圍＞90厘米，女性腰圍＞80厘米；生產(chǎn)過巨嬰的婦女（胎兒體重＞4000克）

　　2、控制體重，跟肥胖風(fēng)險(xiǎn)說拜拜

　　肥胖者的飲食習(xí)慣往往過量，加上其脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素較不敏感，使得身體必須分泌更多胰島素幫助食物代謝，但胰島素過多會(huì)造成低血糖，所以身體細(xì)胞又會(huì)出現(xiàn)胰島素抗阻作用，這樣易造成胰島素的分泌失衡，甚至嚴(yán)重不足。

　　肥胖也會(huì)導(dǎo)致患者心理和精神上的壓力、血脂失調(diào)等。進(jìn)而誘發(fā)糖尿病及加速其并發(fā)癥發(fā)生。所以通過良好的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活作息，將體重控制在正常范圍內(nèi)，避免任何可能讓體重失衡的不良習(xí)慣，絕對(duì)是減少2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)的重要預(yù)防之道！

　　3、糖尿病飲食＝健康飲食原則

　　不管本身是不是糖尿病患者，少油、少糖、少鹽、高纖、低膽固醇，以及定時(shí)定量、均衡攝取六大類食物、少吃精致加工的食品、多吃天然食物等糖尿病患者應(yīng)徹底執(zhí)行的飲食原則，本來就是營(yíng)養(yǎng)師也常建議一般人應(yīng)該遵循的健康飲食習(xí)慣。保持健康的飲食習(xí)慣，不但能讓身體吸收優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分、擁有足夠日常活動(dòng)所需的能量，更可減少會(huì)造成各器官不必要負(fù)擔(dān)的成分，或吃進(jìn)過多的熱量。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)，健康不二法門

　　長(zhǎng)期維持固定且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能促進(jìn)人體肌肉對(duì)糖的利用、降低血糖、促進(jìn)與改善新陳代謝、減少身體以胰島素的依賴與分泌量、減輕胰島素負(fù)擔(dān)，這對(duì)2型糖尿病患者或胰島素不足的肥胖患者有更顯著的效用。也能幫助舒緩日常生活中無形的精神壓力，對(duì)于克制食欲有很好的效果。

　　如果本身已是糖尿病患者或有心臟等方面的疾病，只要能針對(duì)自己的身體狀況選擇較為和緩、適時(shí)適量的方式（如：走路、有氧體操、游泳等），每個(gè)星期至少運(yùn)動(dòng)3次、每次至少持續(xù)30分鐘，就能改善病情、促進(jìn)健康。

　　5、煙酒快脫手，健康帶不走

　　吸煙容易造成身體胰島素的抗性、誘發(fā)未來心血管、腦血管、呼吸、消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)等病變的危險(xiǎn)因子，其對(duì)于身體的危害是全身性的。吸煙量愈高，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)跟著提高。

　　酒精類飲品除了熱量高、容易造成脂肪不正常堆積和肥胖之外，更易引起酒精性肝病、神經(jīng)系統(tǒng)損害及加強(qiáng)胰島素的作用（尤其是對(duì)使用胰島素治療的患者，飲酒后常會(huì)有低血糖癥狀產(chǎn)生），飲酒過量不僅對(duì)一般人的健康有害無益，對(duì)糖尿病患病高危人群和已患病者而言，更有促發(fā)患病和加重病情的危險(xiǎn)。

　　6、正面情緒、充足睡眠，疾病難上身

　　愈來愈多的研究顯示：睡眠和情緒、精神壓力對(duì)于糖尿病有著不可忽視的影響。精神狀態(tài)不佳、患有身心障礙疾病者，如：厭食癥、暴食癥、憂郁癥等患者，或是本身性格較為封閉、社交能力偏低、對(duì)自我要求過高者，在精神上較一般人承受更大負(fù)面壓力，進(jìn)而影響睡眠、飲食狀態(tài)，身體不僅較容易出現(xiàn)異狀，往往也會(huì)成為糖尿病患病的高危險(xiǎn)因素。除此之外，常常熬夜加班、生活作息不正常的人，睡眠質(zhì)量和飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也比較容易失衡，同樣是有機(jī)會(huì)罹患糖尿病的高危險(xiǎn)人群之一。

　　若想要預(yù)防糖尿病或各種文明病上身，維持正常的生活作息、改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)建立更為正向積極的人格特色與心態(tài)、常保心情愉快，讓“身”與“心”都能獲得充分的休息、適度地放松，自然就能輕松擁有更為健康有朝氣的體魄！

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥328

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥23

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

健客價(jià)：￥519

硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

健客價(jià)：￥748

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

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健客價(jià)：￥95

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥65

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥72