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糖媽媽必須知道的這些事兒~

2017-09-25 來源：糖尿病家庭調養(yǎng)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：據(jù)統(tǒng)計，妊娠期糖尿病幾乎占了孕婦的5%左右，雖然產后血糖可以恢復正常，在孕期內高糖狀態(tài)對母嬰的危害都較大，因此，建議高糖媽媽一定要更注意熱量的攝取、營養(yǎng)素的分配比例及餐次的分配，適當?shù)卦黾芋w重，理想地控制血糖。

　　據(jù)統(tǒng)計，妊娠期糖尿病幾乎占了孕婦的5%左右，雖然產后血糖可以恢復正常，在孕期內高糖狀態(tài)對母嬰的危害都較大，因此，建議高糖媽媽一定要更注意熱量的攝取、營養(yǎng)素的分配比例及餐次的分配，適當?shù)卦黾?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">體重，理想地控制血糖。

　　一般來說，妊娠期糖尿病患者飲食與一般孕婦相同，只不過必須更注意熱量的攝取、營養(yǎng)素的分配比例及餐次的分配。此外，應少吃甜食及高油食物的攝取，并增加膳食纖維。”那么今天糖顧問就為大家介紹一下“糖媽媽”的飲食治療5原則！

　　1原則1：注意熱量需求

　　發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病時一般都處于懷孕中、晚期，為保證總能量不少，所以米飯、面條等主食每天應保證250-350克?，旣愥t(yī)生說，盡量選擇纖維含量較高的主食，不吃長時間熬煮的稠粥、松軟的面包及粘性大的食物，可用五谷飯取代白米飯，選用全麥面包代替白面包等。這樣由于食物消化時間長，更有利于血糖的控制。

　　整個妊娠過程中，體重增長最好控制在12.5公斤以內，一般不能超過15公斤以上。

　　2原則2：少量多餐

　　一次吃太多、太飽，血糖就容易突然升高，建議少量多餐，將每天攝取的食物分成6餐，一般為“三大餐三小餐”。另外，孕婦空腹太久時，容易產生酮體，特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。

　　3原則3：選擇膳食纖維高的食物

　　在總量一定情況下，多攝取高纖維食物，特別是多選擇豆類及豆制品(這類食物升血糖的指數(shù)低)，如綠豆、紅豆等，并巧妙添加進主食，做成紅豆飯、綠豆飯等。

　　另外，增加蔬菜的分量、吃新鮮水果(不要喝果汁)等，這樣搭配可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。但千萬不可無限量地吃水果，尤其像葡萄、西瓜、龍眼等含糖分高的水果更應少吃。

　　4原則4：少吃含糖飲料及甜食

　　糖媽媽也不是完全不能吃糖，只是專家認為，重點是應避免吃精制糖及制品，尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等含糖飲料及甜食，以防餐后血糖快速飆升。

　　5原則5：蛋白質要適當

　　每天蛋白質攝入在80-100克(每100克肉類含蛋白質15-20克)，應保證攝入的蛋白質1/3以上為優(yōu)質蛋白質，如肉、奶、蛋、禽、海產品、豆制品等，最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質，但不要把牛奶當作水喝，以免脂肪過高。

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