中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病生活方式治療

糖尿病生活方式治療

摘要:糖尿病的發(fā)生、發(fā)展除了跟飲食相關(guān)以外,其實(shí)跟我們?nèi)粘5纳罘绞揭彩敲懿豢煞值?。因此,只有糖友足夠重視日常的行為?xí)慣,我們的血糖才不會(huì)總是無原由的忽高忽低。

   糖尿病的發(fā)生、發(fā)展除了跟飲食相關(guān)以外,其實(shí)跟我們?nèi)粘5纳罘绞揭彩敲懿豢煞值?。因此,只?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/tnbpd/" target="_blank">糖友足夠重視日常的行為習(xí)慣,我們的血糖才不會(huì)總是無原由的忽高忽低。

 
  生活方式治療
 
  生活方式治療主要是針對包括接觸的環(huán)境、個(gè)人的情緒、睡眠、排出毒素、煙酒這五個(gè)方面進(jìn)行健康管理,而這五個(gè)方面加上飲食便是日常能夠影響我們身體健康狀況的所有外部因素。
 
  環(huán)境

  1這里的環(huán)境主要包括三方面的內(nèi)容
 
  1首先是我們?nèi)粘?赡軙?huì)接觸到的環(huán)境毒素,包括裝修污染、環(huán)境污染、一些不符合國家標(biāo)準(zhǔn)的塑料制品以及化妝品等。這些外部接觸到的環(huán)境毒素會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂、加重肝腎負(fù)擔(dān)甚至?xí)掳?,因此在日常生活中注意避免接觸這些環(huán)境毒素。
 
  2其次是我們的居室,要盡量保持寬敞舒適,整潔寧靜、光線充足、通風(fēng)良好。對于居室的色彩,有研究表明糖尿病患者工作、生活、治療的環(huán)境色彩以淡綠色為宜,以淡米色最為理想,可使人心情安定,感到親切溫暖。但不宜用紅色、黃色,這種顏色會(huì)使人產(chǎn)生急躁心理。
 
  3最后是跟家人的關(guān)系,保持一個(gè)和諧友愛的家庭氣氛有助于糖友對于血糖的控制。
 
  睡眠
 
  2糖友避免熬夜是前提,盡量不要將工作安排在夜間。建議10點(diǎn)半之前上床入睡,最晚不超過11點(diǎn)。
 
  但是除去外因以外,絕大多數(shù)糖友晚睡的另一種原因是睡不著。這種情況我們可以采用一些手段促進(jìn)睡眠。
 
  比如睡前調(diào)整室內(nèi)溫度至適宜溫度,室內(nèi)溫度過高影響睡眠。睡前的半個(gè)小時(shí)即可調(diào)暗室內(nèi)燈光,營造一種睡覺的氣氛。另外可以在枕頭內(nèi)放入一些天然藥物或者香料,起到一定鎮(zhèn)靜安眠的作用。睡前1個(gè)小時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食或者劇烈運(yùn)動(dòng),另外睡前可以用溫水簡單泡泡腳,但是需要控制時(shí)間不要超過15分鐘,同時(shí)可以推拿足心涌泉穴。
 
  需要避免兩種情況
 
  一種情況是睡前看電視或者玩手機(jī),由于畫面對視覺的沖擊可能會(huì)導(dǎo)致大腦興奮,從而導(dǎo)致失眠。另一種情況是不要令睡前的自己過度緊張,擔(dān)心自己睡不著或者中途醒來。要保持放松,甚至可以抱著“今晚就是通宵睡不著也無妨”的念頭,或許反而會(huì)有良好的睡眠。
 
  情緒
 
  3糖友在日常生活中要避免勞累和情緒大的波動(dòng)。因?yàn)檫@種應(yīng)激反應(yīng)會(huì)造成血糖的劇烈波動(dòng)。忌大喜大悲,更不要經(jīng)常惱怒、發(fā)脾氣。生活中遇到不順心的事情要注意排解,可以多聽聽音樂,唱歌,運(yùn)動(dòng),旅游,與朋友談心等多種方式去發(fā)泄不良情緒。
 
  排除毒素
 
  4這里的排除毒素主要指的是排便,如果有糖友排便困難,可以采用文章最下方“閱讀原文”內(nèi)的方法
 
  除此之外,我們還可以常吃7種排毒食物包括:
 
  蘋果
 
  富含膳食纖維,能夠潤腸通便,減少腸道廢物和毒素聚集。
 
  海帶
 
  含有豐富的可溶性膳食纖維—藻膠,能促使人體內(nèi)放射性物質(zhì)和毒素排出體外。
 
  黑木耳
 
  黑木耳含有豐富的膳食纖維,有良好的降脂之效,能清除血液中的熱毒。
 
  蘑菇
 
  蘑菇排泄毒素的能力強(qiáng),是凈化血液的“高手”。
 
  綠豆
 
  綠豆味甘性寒,有良好的解毒、降脂、通便之效,有解百毒之功。
 
  新鮮蔬菜
 
  各種新鮮蔬菜富含各種植物營養(yǎng)素,可溶解細(xì)胞中的毒素,是極佳的血液“凈化劑”。
 
  茶葉
 
  茶葉中的茶多酚具有降脂降糖,解毒之功效。
 
  戒煙限酒
 
  對普通人尚有一定害處的煙和酒,對糖尿病患者更是有害。內(nèi)服降糖藥的患者飲酒有時(shí)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈現(xiàn)象。有的患者在飲酒后會(huì)出現(xiàn)低血糖癥。大量飲酒還會(huì)造成糖尿病的控制紊亂,即使沒有特殊的肝臟疾病的患者,大量飲酒也會(huì)出現(xiàn)葡萄糖的利用率下降。
 
  對于糖尿病的患者來說,香煙中的眼瞼可以刺激腎上腺的分泌,使血糖升高。少量的煙堿有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,大量的煙堿則可以抑制或麻痹中樞神經(jīng),對糖尿病患者極為不利。吸煙可因刺激末梢血管的收縮而直接影響胰島素的吸收。臨床觀察發(fā)現(xiàn),i型糖尿病患者吸煙比不吸煙者要多注射15-20%的胰島素才能有效降糖,因此,糖尿病患者尤其是依賴胰島素治療的患者更應(yīng)盡早戒煙。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶