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糖尿病加重了?還不是因?yàn)槟愕倪@些壞習(xí)慣!

摘要:糖尿病算是一種終身性疾病,很多患者在接受藥物治療之外還需要常年堅(jiān)持正確的生活方式,可是糖友們的一些不良習(xí)慣只會(huì)讓病情更加嚴(yán)重哦

   糖尿病算是一種終身性疾病,很多患者在接受藥物治療之外還需要常年堅(jiān)持正確的生活方式,可是糖友們的一些不良習(xí)慣只會(huì)讓病情更加嚴(yán)重哦

 
  1、怕疼不愛測血糖
 
  扎手指測血糖是糖友治療中必不可少的一部分,然而有些糖友對疼痛的恐懼會(huì)減低他們檢測血糖的頻度。

  建議:
 
  避免扎指尖。指尖的神經(jīng)末梢數(shù)量較多,對疼痛尤為敏感,糖友可以嘗試扎甲床附近的手指側(cè)面。交替扎每個(gè)手指頭也有助于減輕疼痛。
 
  2、偷懶不鍛煉
 
  有些糖友不愿意從舒適的沙發(fā)上站起來,更不用提去健身房了,每天鍛煉30分鐘的運(yùn)動(dòng)建議只會(huì)讓他們畏縮。
 
  建議:
 
  鍛煉不必拘泥于形式,任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以將整個(gè)鍛煉方案分成幾個(gè)3~5分鐘的鍛煉單元,如在小區(qū)里散步,看電視出廣告時(shí)做俯臥撐或高抬腿。堅(jiān)持下去,就會(huì)養(yǎng)成良好習(xí)慣。
 
  3、不忌口
 
  有些糖友不愿意控制飲食,放棄了健康的飲食方法。這是十分不可取的。
 
  建議:
 
  適量食用你喜歡的食物,把健康飲食當(dāng)作是一種生活方式,而不是一種節(jié)食方案。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的喜歡食用低糖、未經(jīng)精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要檢測血糖水平,看看這種食物對自己的血糖會(huì)產(chǎn)生什么影響。
 
  4、經(jīng)常下館子
 
  在外就餐會(huì)讓你在點(diǎn)餐時(shí)存在盲區(qū),導(dǎo)致血糖水平失控。
 
  建議:
 
  要明智地點(diǎn)菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。
 
  5、總愛吃甜食
 
  糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞,就永遠(yuǎn)無法實(shí)現(xiàn)健康生活的目標(biāo)。
 
  建議:
 
  學(xué)會(huì)對自己負(fù)責(zé)任。糖友不必永遠(yuǎn)放棄甜食,偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力,把它們計(jì)入當(dāng)天的碳水化合物總熱量里,再在主食中扣除相應(yīng)熱量即可。
 
  6、吸煙
 
  吸煙不僅可明顯升高血糖,同時(shí)也可增加糖友低血糖事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。更重要的是吸煙可促使糖尿病各種并發(fā)癥的發(fā)生,如糖尿病心腦血管并發(fā)癥、糖尿病腎病、糖尿病足等。
 
  建議:
 
  長期吸煙可促進(jìn)糖尿病病人大血管及微血管并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展,加速糖尿病腎病及糖尿病眼底病變的進(jìn)展,而戒煙則可以避免這些。
 
  7、熬夜
 
  熬夜不利于糖尿病的穩(wěn)定和治療,危害極大。糖尿病是一種慢性疾病,目前沒有快速有效的治愈方法,一直依賴良好的生活方式和科學(xué)合理的治療來穩(wěn)定病情。如果糖尿病患者長期熬夜則打破了這種穩(wěn)定的現(xiàn)象,勢必加重病情。熬夜不僅不利于糖尿病的康復(fù),還會(huì)加重糖尿病的發(fā)生。
 
  建議:
 
  糖尿病患者每天保證6—8小時(shí)的睡眠。
 
  8、情緒悲觀
 
  情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致糖尿病患者的血糖升高,對糖友的健康和病情的穩(wěn)定極為不利。大家都知道,壞心情讓細(xì)胞免疫功能下降,使我們的免疫力變?nèi)?。具體到糖尿病,還有一點(diǎn)復(fù)雜的身體機(jī)制:現(xiàn)代心身醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),人在壞情緒時(shí),腦會(huì)刺激身體大量分泌一些拮抗胰島素分泌的激素,胰島素不足,血糖就會(huì)升高。
 
  建議:
 
  糖尿病患者一定要很好的控制自己的情緒,以免情緒波動(dòng)加重病情,而造成更大的危害。
 
  以上介紹的8個(gè)不良習(xí)慣,糖友們一定要注意了哦。為了你的健康,一定要改正哦。
 
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