中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識(shí) > 病因 > 除了吃糖太多,還有三大生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致糖尿??!

除了吃糖太多,還有三大生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致糖尿病!

摘要:糖尿病,糖尿病,聽名字,感覺這病像是糖吃多吃出來的。但事實(shí)上,比起吃“糖”,遺傳因素和一些生活習(xí)慣,才是真正引起糖尿病的“黑手”。

   糖尿病,糖尿病,聽名字,感覺這病像是糖吃多吃出來的。但事實(shí)上,比起吃“糖”,遺傳因素和一些生活習(xí)慣,才是真正引起糖尿病的“黑手”。

 
  雖然2型糖尿病不像1型糖尿病那樣,由幾個(gè)基因決定是否發(fā)病,但它仍具有一定的遺傳傾向性。因此,如果家中有長輩親朋患有糖尿病,就需要留心,定期體檢,留意自己的血糖值以及糖化血紅蛋白水平等。
 
  ●家里沒有糖尿病患者,可以放心了嗎?
 
  遺傳,是影響糖尿病的眾多因素之一,同時(shí),一些不健康的生活習(xí)慣同樣會(huì)升高2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
 
  這三個(gè)生活習(xí)慣你有么?
 
  吃得「太好」
 
  生活條件越來越好了,吃得當(dāng)然不差,但是大魚大肉,并不代表吃得健康。
 
  煎炸熏烤的食物,很美味,但健康程度也大打折扣。
 
  吃得更精細(xì),總選擇精米細(xì)面也不好。但它們?cè)诠任锛庸み^程中,流失了大量維生素和膳食纖維,并使得糧食的升糖速度大大加快。以上這些「好東西」,反而是「膳食質(zhì)量差」的體現(xiàn)。
 
  另外,不用再餓肚子了,但吃得太多也不行。如果我們營養(yǎng)搭配基本平衡,但是吃得太多,同樣可能由于脂肪、糖分等攝入太多,而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  久坐不運(yùn)動(dòng)
 
  糖尿病這種傳統(tǒng)上認(rèn)為是「吃出來」的病,其實(shí)與運(yùn)動(dòng)量和靜坐時(shí)間脫不了關(guān)系。
 
  如果運(yùn)動(dòng)量小,一天吃進(jìn)去的能量多余太多,就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪和糖原存在體內(nèi),讓人變胖。肥胖會(huì)讓機(jī)體對(duì)降糖的胰島素不敏感。通常,胖一些的朋友,得Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要比正常體型的人高。
 
  要強(qiáng)調(diào)的是,這里的「久坐不動(dòng)」是獨(dú)立于運(yùn)動(dòng)時(shí)間之外的。如果白天總是窩在沙發(fā)看電視,或坐著打麻將,就算早晚會(huì)鍛煉,但比起白天多走動(dòng)、多干活兒的人,患病風(fēng)險(xiǎn)仍稍高。
 
  超重或中心型肥胖
 
  肥胖相當(dāng)于把糖尿病領(lǐng)到了門口。是否超重可以用體質(zhì)指數(shù)BMI來評(píng)估。BMI=體重(kg)除以身高(m)的平方。WHO規(guī)定BMI≥25.0kg/m?2;算超重,BMI≥30.0kg/m?2;算肥胖。
 
  但中國肥胖問題工作組認(rèn)為,中國人在BMI≥24.0kg/m?2;時(shí)就應(yīng)該被判為超重,BMI≥28.0kg/m?2;時(shí)就應(yīng)作為肥胖處理,這樣才可能及時(shí)開始有效干預(yù)。
 
  需要強(qiáng)調(diào)的是,在BMI相同的情況下,腰腹部胖的「中心型肥胖」者比四肢肥肉多的「周圍型肥胖」者有著更高的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。而中國人幾乎有著全球最強(qiáng)的中心型肥胖傾向……所以,是不是要考慮改善一下生活習(xí)慣,減減肚子了?
 
  除了以上主要因素外,吸煙、酗酒,甚至睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差等,也都是Ⅱ型糖尿病的危險(xiǎn)因素。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶