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你藍(lán)瘦不一定因為糖尿病,有可能是抑郁癥!

摘要:清明也是節(jié)日、可氛圍卻是不同,祭祖、掃墓、祭奠、植樹,有生命的地方,就有情感離愁,有親情的地方,也就有生死離別。可對糖友們來說,越是這樣的節(jié)日,越容易悲天憫人感時傷懷,久而久之就會有發(fā)展成郁抑癥的風(fēng)險!

   “清明時節(jié)雨紛紛,路上行人欲斷魂”

 
  清明也是節(jié)日、可氛圍卻是不同,祭祖、掃墓、祭奠、植樹,有生命的地方,就有情感離愁,有親情的地方,也就有生死離別。
 
  可對糖友們來說,越是這樣的節(jié)日,越容易悲天憫人感時傷懷,久而久之就會有發(fā)展成郁抑癥的風(fēng)險!
 
  據(jù)了解,糖尿病病人抑郁癥的發(fā)生率大概是普通人群的2倍,大約有15%的糖尿病人患有抑郁癥。如果說抑郁癥是“心靈的雨紛紛”,那么這場“雨”對糖尿病患者來說可能是致命的一擊。
 
  區(qū)別于糖尿病并發(fā)癥的外在表現(xiàn),抑郁癥的可怕之處在于,他會摧毀你的精神防線,悄無聲息的將你湮沒,讓你無法掙扎,無處可逃。
 
  糖尿病抑郁為什么被忽視?
 
  事實上,抑郁是糖尿病常見并發(fā)癥之一,糖尿病病人患上抑郁癥的幾率是正常人的2倍。
 
  抑郁病人的軀體癥狀中,睡眠障礙占98%,疲乏83%。特別是睡到半夜就醒來,或者比平時早醒2、3個小時,醒后難以再入睡,腦子里盡想些不愉快和絕望的事,比如以后會得糖尿病并發(fā)癥,眼睛會變盲等等,這是較為典型的抑郁表現(xiàn)。
 
  因為抑郁癥往往是隱性的,不是測量時發(fā)現(xiàn)血糖高那么簡單的外在表現(xiàn)。有的糖友在患上糖尿病后心情郁悶,而只是自己在心理默默承受痛苦,親朋也沒有在意,有時親友甚至還有所抱怨,長期下去就造成了不必要的悲劇發(fā)生。
 
  為什么糖尿病人更容易抑郁?

  ●恐懼的心理(精神應(yīng)激)
 
  因糖尿病需要改變生活方式焦慮;因治療頻繁(包括規(guī)律服藥、注射胰島素、定期門診、血糖監(jiān)測)擔(dān)心;害怕并發(fā)癥出現(xiàn);有過難忘的低血糖的痛;因得病可能對工作及家庭的影響焦慮。
 
  ●治療的醫(yī)療費用
 
  長期治療產(chǎn)生大量的醫(yī)療費用,尤其是沒有重視前期控制得了并發(fā)癥,給患者及家庭帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),心理壓力會劇增。

  糖尿病和抑郁癥兩者相互影響
 
  抑郁影響血糖使病情容易惡化,引起并發(fā)癥,另一方面,并發(fā)癥的影響和不安情緒會導(dǎo)致抑郁,兩者存在相互影響。
 
  很多糖尿病病人可能都有這樣的體驗,如果昨晚失眠、情緒不好、工作壓力大,血糖就要比平時高一些,因為人體內(nèi)存在一個精密的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng),當(dāng)人處在緊張、激動、焦慮、恐懼等不良情緒狀態(tài)時,交感神經(jīng)興奮,抑制胰島素的分泌。同時體內(nèi)的一些應(yīng)激性激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等)水平升高,這些應(yīng)激性激素能夠?qū)挂葝u素,使胰島素降低血糖的作用下降,因而血糖就不易控制。
 
  糖尿病患者發(fā)生抑郁時,皮質(zhì)醇分泌亢進(jìn),大量的皮質(zhì)醇會降低葡萄糖的利用,并拮抗胰島素,使血糖升高,發(fā)生惡性循環(huán)。
 
  給糖尿病人更多的心理支持
 
  糖友的不安心理緣于對糖尿病知識的認(rèn)識不足及誤解。所以,糖尿病的知識教育及自我管理的健康普及非常重要。
 
  指導(dǎo),不單單是指導(dǎo)血糖的調(diào)節(jié)方式和生活方式,要幫助患者改變對困難和挫折的態(tài)度,以客觀、現(xiàn)實、解決問題的方式來處理問題。教會患者利用身邊的環(huán)境資源,如親人、朋友、同事、鄰居及糖友機(jī)構(gòu),利用這些資源解決問題。
 
  所以洋蘭開設(shè)了糖友微信群,糖友們相互交流溝通,滿足糖友們被愛、被關(guān)心被尊重的心理需求。而且還會定期組織糖友們參與社會活動,以達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力消除緊張心理的目的。
 
  讓你放松的小技巧
 
  小哥向糖友們介紹兩種在任何緊張的狀態(tài)下、都可以讓人放松的簡單方法。
 
  ●嘆氣練習(xí)
 
  我們?nèi)粘I钪袊@口氣或打個呵欠,會感覺很舒服,因為這可在一定程度上減輕人的疲勞和緊張,進(jìn)行嘆氣練習(xí)時站立或坐位均可,可深深吸口氣,盡量讓空氣自然進(jìn)入肺部,然后緩慢呼氣,如此重復(fù)8~12次,用心體驗松弛舒暢的感覺。
 
  ●意識性呼吸練習(xí):
 
  面對樹林、草叢、田野、小河等空氣新鮮的地方,兩手自然下垂,雙足跟并攏,足尖分開約15cm,吸氣時雙臂微微抬起至前面,平行呼吸時也要緩慢,并意念中想像混濁之氣沿著兩條腿自每個足趾排出,與此同時兩臂下垂呈自然狀態(tài),如此重復(fù)練習(xí)。
 
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