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【糖尿病教育】給糖友介紹幾種超級控糖食物

2017-12-05 來源:丹納胰島素泵  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:初榨橄欖油?!秲?nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》雜志刊登一項研究顯示,橄欖油富含單不飽和脂肪酸,有助于降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑,能降低C反應(yīng)蛋白,減少炎癥發(fā)生,進(jìn)而緩解糖尿病病情。

  初榨橄欖油?!秲?nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》雜志刊登一項研究顯示,橄欖油富含單不飽和脂肪酸,有助于降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑,能降低C反應(yīng)蛋白,減少炎癥發(fā)生,進(jìn)而緩解糖尿病病情。

  野生三文魚。美國加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),野生三文魚中富含的歐米伽-3脂肪酸,可改善胰島素敏感性和減少炎癥。75%的糖尿病死亡病例,其實都是因為心臟病中風(fēng)導(dǎo)致的?!缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項為期17年的研究發(fā)現(xiàn),提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心臟病猝死危險。

  豆類。豆類富含纖維素和鎂,前者有助于提高血糖耐受力,而對于后者,哈佛大學(xué)一項涉及8.5萬參試者的研究發(fā)現(xiàn),攝入鎂較多的人,其糖尿病患病風(fēng)險降低30%。

  洋蔥。它是微量元素鉻的重要食物來源。研究發(fā)現(xiàn),鉻有助于人體更有效地利用胰島素,保持血糖穩(wěn)定。《生物化學(xué)》雜志刊登一項近期研究發(fā)現(xiàn),鉻是胰島素增強劑。1杯生洋蔥或半杯熟洋蔥含24微克鉻(健康指南推薦日攝入量為25—35微克)。

  堅果。堅果中的單不飽和脂肪酸有助于逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗。每天吃堅果還可使心臟病患病風(fēng)險降低35%?!洞x》雜志載文稱,杏仁是堅果首選,因其富含蛋白質(zhì)和抗氧化劑,常吃可降低升糖指數(shù)。另有研究發(fā)現(xiàn),每周吃5次花生醬的婦女,罹患2型糖尿病和心血管疾病危險降低20%。

 

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