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糖尿病是怎么“傳染”的,這些知識告訴你!

摘要:我們都知道,從遺傳講,2型糖尿病具有遺傳性,多數(shù)讀者都會點頭認同,但說糖尿病還會傳染,可能大多數(shù)人就會感覺很意外了。其實,糖尿病,真的會傳染!而“傳染”糖尿病原因可能和親屬生活習慣、飲食習慣大關(guān)聯(lián)!
我們都知道,從遺傳講,2型糖尿病具有遺傳性,多數(shù)讀者都會點頭認同,但說糖尿病還會傳染,可能大多數(shù)人就會感覺很意外了。其實,糖尿病,真的會傳染!而“傳染”糖尿病原因可能和親屬生活習慣、飲食習慣大關(guān)聯(lián)!所以家中有糖尿病的除了要注意遺傳問題外,還要注意在生活習慣和飲食習慣上改變子女,不然也容易引發(fā)2型糖尿病!
 
一、.父母有糖尿病,子女也也會得嗎?
 
糖尿病與遺傳因素密切,是一種遺傳性疾病,但它遺傳的并不是疾病本身,而是容易發(fā)生糖尿病的體質(zhì)。數(shù)據(jù)表明,父母都是糖尿病患者,其子女得病的概率不超過50%;若父母中只有一方患糖尿病,則子女得病的概率為20%-30%。在糖尿病家族當中,糖尿病患者越多,其他成員患糖尿病的風險就越高。家族中如果有一個以上的糖尿病患者,其他成員就應(yīng)該盡早防范。
 
二、糖尿病除了遺傳外,我們一定要預(yù)防“傳染”!
 
父母中一人有糖尿病,如果子女們生活習慣和飲食習慣不改良,孩子患病概率40%
 
糖尿病的“遺傳傾向”是指若直系親屬中(父、母、親兄弟姐妹)有一人患有糖尿病,則此人糖尿病的患病風險大大增加。
 
如果糖尿病人的親屬不注意生活習慣和飲食習慣改良,子女們得糖尿病的機率還會提升,這樣就等于把遺傳的糖尿病基因激活了,所以糖尿病人的親屬要注意改變以下生活習慣:

1、避免飲食無節(jié)制
 
曾有一篇報道,有個孩子特別能吃,幾乎天天大魚大肉,每餐差不多都要吃一只雞,還十分愛漢堡、薯條、碳酸飲料、奶茶這些東西,父母也任著他的性子,結(jié)果14歲的孩子體重190多斤,很快就發(fā)現(xiàn)患上“糖尿病”。
 
2、避免超重少動
 
趕緊摸摸自己的肚子,看看身邊的人,你超重了沒?早上粉啊面啊包子啊,點心蛋糕、咖啡加糖、奶茶、從不限量的肉、夜宵、零食······加上你每天那僅有的一點點的運動量,糖尿病肯定離你越來越近了。
 
3、避免生活無規(guī)律
 
早上十點才起床?凌晨兩點還在被窩里玩手機?加班熬夜是家常便飯?總覺得睡不夠?沒有激情和活力?這叫做青春無敵,透支無限!如果以上皆有,那么恭喜你,你離糖尿病也不會太遠了。

4、避免工作生活壓力過大
 
工作壓力大?感情不順?買房遙遙無期?股票下跌?孩子升學?加上霧霾天!這年頭其實誰都壓力山大!趕緊調(diào)整好心態(tài),學會給自己減壓減負,做一個陽光向上熱愛生活的好青年吧。
 
當然沒人想得上糖尿病,那就讓我們拿出最多的正能量去面對我們的生活,健康飲食,規(guī)律作息,快樂生活?。。?/div>
 
三、糖尿病據(jù)說還是夫妻病,也會“傳染”給對方
 
研究結(jié)果顯示,相比配偶無糖尿病的調(diào)查對象,配偶有糖尿病的調(diào)查對象具有更高的幾率患糖尿病、肥胖、代謝綜合征和心血管疾病,且這種關(guān)聯(lián)與年齡、教育水平、糖尿病家族史、吸煙和飲酒狀態(tài)、體力活動和飲食習慣等因素無關(guān)。
 
無獨有偶,瑞典的科學家曾經(jīng)對15萬名2型糖尿病患者及其2萬名子女做過研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn):
 
如果某個家庭中有人得了糖尿病,那么他家里人得糖尿病的風險大約是一般人的2~30倍。
 
夫妻之間糖尿病的“傳染性”,可能的原因至少有2種:
 
一種稱之為“門當戶對”,即在選擇配偶時,人們傾向于選擇和自身家庭背景、教育水平、經(jīng)濟地位、生活習慣等比較接近的另一半。
 
另一種稱之為“夫唱婦隨”,即夫妻雙方在長期共同生活之后形成了共同的生活行為和習慣。
 
所以當一個人的配偶被診斷為糖尿病之后,他/她更應(yīng)該關(guān)注自身的血糖狀態(tài),并按照健康的方向改變飲食習慣,多運動,多調(diào)整心情,以預(yù)防糖尿病發(fā)生。

四、要怎么預(yù)防糖尿病才好?

1.多自己做飯,少下館子
 
哈佛公衛(wèi)學院最近的研究發(fā)現(xiàn),吃自制餐較多的人比常年下館子的人患糖尿病概率低13%。如今外賣盛行,但是否健康真的沒有保證,因此如果有條件還是自己下廚最好。
 
2.多吃谷物
 
每天吃10g谷物纖維能降低患糖尿病的風險,推薦的食物有燕麥、藜麥等等。
 
3.多吃水果,而不是喝果汁
 
研究人員發(fā)現(xiàn)多吃整個的水果確實有益健康,但如果用果汁代替水果的話就沒有效果了,甚至可能會導致機體營養(yǎng)代謝障礙,促進糖尿病的發(fā)生。
 
4、.飲食習慣穩(wěn)定
 
德克薩斯大學健康中心的研究發(fā)現(xiàn),追求食物多樣性、經(jīng)常變著花樣吃飯的人腰圍更粗,代謝更差,患糖尿病的風險也越高。因此也提示我們,盡量保持一個相對穩(wěn)定的飲食習慣。
 
5.喝點酸奶
 
每天喝杯酸奶可以降低患2型糖尿病的風險。酸奶里的益生菌有助于改善胰島素抵抗、減少炎癥。
 
6.對含糖飲料說不
 
糖尿病的本質(zhì)是血糖升高,因此想要預(yù)防糖尿病的發(fā)生的話,當然要拒絕含糖飲料了,更何況如今也有許多不含糖但味道還不錯的飲料可以選擇。
 
7.把主食留到最后
 
以中國人最常見的主食米飯為例。如果開飯后先就米飯大快朵頤的話恐怕并不有利于健康。這是因為,攝入大量主食后血糖會快速增高。升高的血糖導致身體內(nèi)激素和代謝的變化,容易使人過度飲食、吃得更多。
 
而相反,把主食往后放一放呢?就可以減緩精制碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖的速度,血糖波動不劇烈,就能使生理上更容易“吃飽”,控制食物的消耗,當然也就有助于控制體重、改善胰島素抵抗。
 
8、平時多做血糖監(jiān)測
 
糖尿病高危人群,比如肥胖、生活習慣不好,久坐不動,經(jīng)常愛吃外賣,家中有糖尿病史的人群,一定要定期檢測血糖,發(fā)現(xiàn)血糖異常就要采取有效的干預(yù)措施,以防糖尿病的發(fā)生和發(fā)展,避開糖尿病并發(fā)癥的危害!
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