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營養(yǎng)師強烈推薦:這個水果助降糖降脂降壓,還美容!

2018-03-24 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牛油果,又稱酪梨或鱷梨,它在營養(yǎng)師的眼中有一份漂亮的營養(yǎng)成績單。大家都知道牛油果是油脂不是水果了吧!(如果還不知道的,趕快看看!)
如果你需要控糖,可以吃牛油果;如果你想要減少罹患心梗的機率,可以吃牛油果;如果你想要降血壓,也可以吃牛油果!
 
牛油果,又稱酪梨或鱷梨,它在營養(yǎng)師的眼中有一份漂亮的營養(yǎng)成績單。大家都知道牛油果是油脂不是水果了吧!(如果還不知道的,趕快先回頭去看看這篇再來:
 
牛油果不是水果「油」陷阱!別怕~營養(yǎng)師告訴你怎么吃,控糖降脂不發(fā)胖!)
 
今天告訴大家,牛油果是如何做到控糖、降脂、降壓的幾大原因。
 
1.血管清道夫,好油降壞脂
 
好的油脂是可以降低血液中壞的膽固醇,達到預防血管硬化、腦梗、減少心血管疾病罹患風險的效果,但「好油」還是油!要記得換油原則,吃100克牛油果,就得跟5克油(約一茶匙)做交換,一天的油大約吃15~30克左右(約3~7茶匙)就足夠我們身體所需的營養(yǎng)了。
 
2.油脂豐富,加入料理血糖穩(wěn)
 
根據(jù)食品營養(yǎng)成分資料庫,牛油果的脂肪含量約占整體重量的5%,平均每100公克綠皮酪梨含脂肪約4.8公克;且越熟的牛油果,脂肪含量越高,但在一餐之中加入適量的好油脂,可以穩(wěn)定整餐的升醣,讓飯后血糖更平穩(wěn)。
 
3.含礦物質(zhì)鉀豐富,排鈉降壓消水腫
 
每100公克的成熟牛油果含鉀量為385毫克,豐富的鉀離子,可幫助維持人體內(nèi)鈉鉀離子平衡,適量食用對于控血壓、改善水腫問題有一定的幫助。
 
4.纖維含量高,保護消化系統(tǒng)
 
牛油果的纖維含量很高,因為可溶纖維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,可預防便秘。
 
5.皮膚親和性好,有利于美容
 
牛油果果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸取,對紫外線有較強的吸取性,加之富含維生素E及胡蘿卜素等,因而具有良好的護膚、防曬與作用,使它成為當之無愧的美容圣品,牛油果是少數(shù)富含維生素E的水果之一,其維生素E含量即使在蔬果范圍內(nèi)也名列前茅,維生素E就有抗衰老、美容的功效。
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