糖尿病有7個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，了解了遠(yuǎn)離它！

2018-03-27 來源：糖友同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病前癥（PREDIABETES)有沒有什么癥狀會(huì)提醒人們自覺不正常呢？除了美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)治療指引中條列出糖尿病的高危險(xiǎn)族群因子之外，也可以從身體的征兆注意。

糖尿病前癥（PREDIABETES)有沒有什么癥狀會(huì)提醒人們自覺不正常呢？除了美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)治療指引中條列出糖尿病的高危險(xiǎn)族群因子之外，也可以從身體的征兆注意。

別忽視身體發(fā)出的警告

1.代謝癥候群：代謝癥候群指的是一個(gè)人身上出現(xiàn)多項(xiàng)不良問題，例如：高血糖、高血壓、血脂肪異常以及體重過重等，這類人在未來演變成第二型糖尿病和心血管疾病的機(jī)率比一般人還高；需要特別提醒的是，如果血糖正常但血脂高，一樣要小心預(yù)防糖尿病。

2.中間型肥胖：肥胖是導(dǎo)致糖尿病的主要原因，而各種肥胖中最要小心的又為內(nèi)臟脂肪型肥胖，例如BMI相同的兩人，但腰圍粗者會(huì)比腰圍細(xì)者，有更高罹病風(fēng)險(xiǎn)。

3.容易感到饑餓：臨床上可見到部分糖尿病前癥者，主訴自己很容易感覺餓，吃完飯半小時(shí)至1小時(shí)又感覺到饑餓，如果您有這現(xiàn)象，必須特別留意血糖變化、體重增加及日后罹患糖尿病的可能性。

4.容易疲累與感染：常常有些患者雖然未達(dá)糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，但會(huì)有一些癥狀出現(xiàn)，像是易得到感冒、陰部容易感染等，舉陰部感染來說，血糖控制不佳導(dǎo)致葡萄糖誘發(fā)蛋白促使陰道上皮吸附陰道念珠菌，再加上高血糖者嗜菌系統(tǒng)功能變差，而使得陰道念珠菌感染嚴(yán)重且不容易治療。

吃飽就困。

偶爾一次不必?fù)?dān)心，但如果經(jīng)常這樣，則可能是身體報(bào)警，表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，如飲食中精制面粉、含糖飲料和甜食等簡(jiǎn)單碳水化合物比重太大。長(zhǎng)期吃下去易得糖尿病。專家建議：多攝入復(fù)雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果（而非果汁）等。這些食物消化時(shí)間長(zhǎng)，不會(huì)導(dǎo)致飯后血糖猛升。

薯片上癮。

三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經(jīng)上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制，讓人吃了還想吃。利亞敦博士表示，此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長(zhǎng)期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。專家建議：找出愛吃這些食物的原因，如果是壓力大或寂寞無聊等，可以改成找人聊天、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。如果是餓了，不妨來把堅(jiān)果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

血壓偏高。

有研究顯示，高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。專家建議：少吃咸菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動(dòng)脈硬化。

千萬別等到得糖尿病時(shí)才懊悔、自責(zé)。如果您有上述的情況，一定要多加采取防治預(yù)防，千萬別忽視身體發(fā)出的警告。