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糖尿病真的會“傳染”!一人中招,全家患病風(fēng)險加倍

2018-05-27 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一項研究成果在《美國流行病學(xué)雜志》上發(fā)表,研究證明:家人、配偶之間一些相同的生活方式,會影響糖尿病、肥胖、代謝綜合征及心血管疾病的患病風(fēng)險。
糖尿病會遺傳大家都有所耳聞,但是如果說糖尿病會“傳染”,是不是很意外?
 
一項研究成果在《美國流行病學(xué)雜志》上發(fā)表,研究證明:家人、配偶之間一些相同的生活方式,會影響糖尿病、肥胖、代謝綜合征及心血管疾病的患病風(fēng)險。
 
糖尿病會“傳染”!
 
瑞典的科學(xué)家曾經(jīng)對15萬名2型糖尿病患者及其2萬名子女做過研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn):
 
如果某個家庭中有人得了糖尿病,那么他家里人得糖尿病的風(fēng)險,大約是一般人的2~30倍。
 
如果某人有兩個兄弟姐妹都得了糖尿病,這個人得糖尿病的風(fēng)險是一般人的30多倍。
 
在沒有血緣關(guān)系的夫妻之間,若有一方患有糖尿病,另一方患糖尿病的風(fēng)險是一般人的1.3倍。
 
也就是說:糖尿病有遺傳風(fēng)險,與糖尿病患者有血緣關(guān)系的人,得糖尿病的可能性比較大;糖尿病也可以“傳染”給沒有血緣關(guān)系的家庭成員。
 
但是!有血緣關(guān)系的家人會不會患糖尿病,無血緣關(guān)系的夫妻之間會不會“傳染”糖尿病,還取決于“外因”——環(huán)境因素。
 
因為同一家人,飲食結(jié)構(gòu)差不多,生活習(xí)慣差不多,運(yùn)動習(xí)慣差不多,處在一個相似的環(huán)境中互相影響。
 
所以,糖尿病會“傳染”的原因有兩點(diǎn):遺傳是原罪;不良的生活方式是最主要的因素。
 
哪些生活方式會使糖尿病“傳染”
 
1.不健康的飲食
 
愛吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物,以及偏愛各種加工食品。
 
因為一個人嘴饞,全家都習(xí)慣了吃這些不健康的食物。
 
2.缺乏運(yùn)動
 
比如開車多、步行少,長時間坐著。
 
現(xiàn)在生活方式的便捷,大多數(shù)人都缺乏運(yùn)動。
 
3.心情低落
 
生活中發(fā)生重大不利變化,因而產(chǎn)生巨大心理壓力,是發(fā)生2型糖尿病的普遍現(xiàn)象。
 
而一個人的壞情緒,也會影響身邊其他人的心情。
 
4.睡眠質(zhì)量差
 
睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。
 
因為另一半經(jīng)常晚睡,你也變成了“熬夜黨”。
 
這些生活習(xí)慣都不太起眼,正是因為這樣,家庭成員才會不知不覺染上同樣的小毛病,讓糖尿病有機(jī)可趁,從一個人“傳染”到另一個人。
 
所以,想要預(yù)防糖尿病“傳染”,需要共同堅持生活有規(guī)律,堅持鍛煉身體,做到“管住嘴,邁開腿。”
 
怎么判斷自己被“傳染”了糖尿病
 
糖尿病早期表現(xiàn)不一定明顯,但還是有一些蛛絲馬跡可以起到提示作用,出現(xiàn)下列情況應(yīng)予以警惕,及早到醫(yī)院檢查:
 
不明原因的疲乏無力、肌肉酸痛、肢體水腫;
 
經(jīng)常或反復(fù)發(fā)生感染,如呼吸道、泌尿道感染,霉菌感染、皮膚毛囊炎等;
 
容易生瘡長癰及皮膚損傷,傷口不易愈合;
 
皮膚瘙癢明顯,尤其女性外陰瘙癢可為糖尿病首發(fā)癥狀;
 
手足皮膚感覺異常,如蟻?zhàn)吒?,麻木感,針刺感或刺痛?/div>
 
視力減退,尤其是雙眼視力減退者;
 
餐前易出現(xiàn)心慌、饑餓感、出汗、顫抖等癥狀,進(jìn)食后即可緩解者。
 
糖尿病的診斷主要依據(jù)“血糖”的測定值:如果空腹血糖大于7.0mmol/L,或餐后2小時血糖大于11.1mmol/L就可以判定為糖尿病。
 
6招預(yù)防糖尿病“傳染”
 
健康飲食:記住5個一點(diǎn)
 
研究表明,增加全谷物、果蔬、魚、禽肉等膳食攝入,同時減少紅肉、加工食品、甜飲料及淀粉質(zhì)食品的攝入,可以降低2型糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。
 
預(yù)防糖尿病,飲食可以記住5個一點(diǎn):
 
雜一點(diǎn):甭管葷菜、素菜、粗糧、細(xì)糧,什么都吃,而且種類越多越好;
 
淡一點(diǎn):少鹽、少油、少麻辣,清淡飲食最養(yǎng)胃;
 
鮮一點(diǎn):食物越新鮮、越時令越好,多吃天然食物,少吃加工食品;
 
素一點(diǎn):青菜豆腐保平安,肉食的比例一定要降下來;
 
少一點(diǎn):一餐吃到七八分飽就可以。
 
適量運(yùn)動:每天運(yùn)動30分鐘
 
如果要想達(dá)到預(yù)防糖尿病的效果,建議每天運(yùn)動30分鐘。不管是散步、慢跑還是游泳,可以減輕體重,也能降低患糖尿病的風(fēng)險。
 
因為運(yùn)動可以改善身體對胰島素的敏感性,所以多運(yùn)動對預(yù)防1型糖尿病至關(guān)重要。
 
注意放松和休息
 
緊張的工作、生活會讓人體一直處于戰(zhàn)斗模式,再加上情緒波動不穩(wěn),血糖可能居高不下,時間一長就容易導(dǎo)致糖尿病。
 
一定要學(xué)會放松,比如做做瑜伽、冥想、散步、聽輕音樂,盡量讓自己卸下重?fù)?dān),血糖自然而然就會下降。
 
另外,睡眠不足也是大忌,神經(jīng)系統(tǒng)得不到休息,就影響身體對血糖的調(diào)節(jié)。長期睡眠不足6小時的人,得糖尿病的風(fēng)險會翻倍,所以盡量不熬夜。
 
戒煙
 
有研究顯示,與不吸煙人群相比,主動吸煙人群的糖尿病風(fēng)險要高出37%;在不吸煙人群中,那些長期吸入二手煙的人患糖尿病的風(fēng)險比不吸入二手煙的人高22%。
 
所以,還是戒掉煙吧,為了周圍人健康,更為了自己!
 
限酒
 
過量飲酒會損傷身體器官、引發(fā)疾病,造成胰島的損害。胰島損害后,胰酶和胰島素釋放會受到影響,從而影響糖代謝,導(dǎo)致糖代謝紊亂,脂肪聚集,最終形成糖尿病。
 
成年男性:一天的酒精量≤25g,相當(dāng)于啤酒750ml或紅酒250ml或白酒75g;
 
成年女性:一天的酒精量≤15g,相當(dāng)于啤酒450ml或紅酒150ml或白酒50g。
 
定期血糖檢查
 
家里有糖尿病患者,那你也一定要提高警惕。30歲以后最好每年都測一次血糖,一旦發(fā)現(xiàn)血糖偏高可以早診斷、早治療,及時控制事態(tài)的發(fā)展,止住“糖尿病”的腳步!
 
糖尿病不會像感冒或流感因為接觸而傳染。但是!糖尿病有家族聚居性。你會不會被“傳染”糖尿病,主要還是看自己的選擇和意志。和家人一起對壞習(xí)慣說“不”,堅決拒絕糖尿病進(jìn)入你的家庭!
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