糖友應對饑餓的六個妙招
摘要：糖尿病患者如何應對饑餓?1、從思想上充分認識飲食治療的重要性。要把飲食控制視為比藥治療更重要的治療措施，有了飲食治療的信心，就沒有克服不了的困難。
糖尿病患者如何應對饑餓?
1、從思想上充分認識飲食治療的重要性。
要把飲食控制視為比藥治療更重要的治療措施，有了飲食治療的信心，就沒有克服不了的困難。
2、堅持與忍耐。
既然饑餓感是飲食治療過程中的不適應現(xiàn)象，那么只要不出現(xiàn)低
血糖，就應堅持不改變飲食治療方案和不額外進食，一般經(jīng)過一段時間(2-3周)后就會很快適應這種飲食。
3、檢查飲食治療方案是否合理。
這主要從總量控制是否過于嚴格，主食分配、餐次安排是否合理來考慮，如病人總在每天下午某一時刻出現(xiàn)饑餓，而主食在三餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一，此時應考慮適當增加中餐的主食比例或在饑餓出現(xiàn)前給予加餐。
4、有時，饑餓的發(fā)生與食物選擇、搭配或烹飪方法不當有關(guān)。
這時我們就應該從調(diào)整食物血糖指數(shù)入手，盡量安排血糖生成指數(shù)低的食物和避免選用高血糖指數(shù)食物或烹飪方法，如盡量選用粗雜糧代替精細糧。
5、適當增加熱量低的蔬菜攝取量，以延緩胃的排空，減輕饑餓感。
這類蔬菜有：菜苔、油菜、小白菜、生菜、萵筍、芹菜、蕹菜、莧菜、冬莧菜、菠菜、茭白、苦瓜、黃瓜、冬瓜、南瓜、西紅柿等，一般每天可增加500g。
6、條件許可時(即不受時間、環(huán)境限制)，在控制食物總量的前提下實行少食多餐。
糖尿病患者餓了怎么辦?
第一：再審查一下控制飲食的計劃是否適宜，有些人虎頭蛇尾，恨不得控制飲食的第二天就達到
減肥和降低血糖的目的，限制得太狠了，反而不能持之以恒，結(jié)果是欲速則不達。對原來食量很大的病人可以采取逐步限制飲食的方法，這樣病人比較容易適應。
第二：采用少量多餐的進食方法，每頓少吃點兒，省得對
胰島素的分泌產(chǎn)生太強的刺激作用，多吃幾頓，沒到饑餓難忍之時就已經(jīng)加上餐了。如果加餐時食用的是牛奶、雞蛋、蔬菜或豆制品等比較耐餓的食品，那就更好了。
第三：如果飲食控制計劃適宜，就必須堅持到底。要知道糖尿病病人吃多了，吃進去的東西倒是也消化、吸收了，但卻無法被充分利用，只是產(chǎn)生了高血糖，破壞一下身體后就從尿排出去了，所以越感到餓。只要堅持控制飲食，以后身體逐漸適應了，肚子“餓小了”，也就不那么覺得饑餓難忍了。
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