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我國(guó)糖尿病多半與生活方式有關(guān)

2018-07-04 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 隨著生活條件越來(lái)越好,糖尿病的發(fā)病率也越來(lái)越高。有研究顯示,目前中國(guó)二十歲以上患糖尿病的人數(shù)已達(dá)九千二百四十萬(wàn)。

 隨著生活條件越來(lái)越好,糖尿病的發(fā)病率也越來(lái)越高。有研究顯示,目前中國(guó)二十歲以上患糖尿病的人數(shù)已達(dá)九千二百四十萬(wàn)。

 
對(duì)于糖友來(lái)說,持續(xù)血糖控制不佳會(huì)對(duì)他們的身體造成非常多的損害,比如心血管疾病、視網(wǎng)膜病變、足部潰爛導(dǎo)致的一些截肢,甚至死亡。如何防治糖尿?。炕疾≈笕绾慰刂??都是人們?cè)絹?lái)越關(guān)心的問題。
 
研究表明,60%的糖尿病和不健康的生活方式有關(guān):缺少運(yùn)動(dòng),多吃高熱量的垃圾食品,會(huì)導(dǎo)致吸收的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗的能量,使人容易發(fā)胖,而肥胖是糖尿病的重要誘因之一。
 
因此,醫(yī)學(xué)專家表示,防治糖尿病最重要的一點(diǎn)就是改變自己的生活方式:控制飲食,適量攝入主食,減輕體重,適當(dāng)補(bǔ)充一些復(fù)合營(yíng)養(yǎng)粉緩解饑餓感,在健康生活的同時(shí),注意營(yíng)養(yǎng)均衡,就能科學(xué)防治糖尿病。
 
糖尿病人的飲食控制,需要營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo),提供個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)生活方式指導(dǎo)與藥物治療。糖尿病人最大的問題是不能堅(jiān)持改善生活方式。
 
改善生活方式可有效防治糖尿病
 
除了改善生活方式、醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)和藥物結(jié)合治療之外,了解自己的血糖值也是糖尿病友每天必做的功課。
 
為了更好的監(jiān)測(cè)血糖值,糖尿病人通常都通過血糖儀進(jìn)行自測(cè),一款方便快捷精準(zhǔn)的血糖儀就可以讓他們隨時(shí)了解自己的血糖情況。
 
《中國(guó)糖尿病防治指南》對(duì)自我血糖監(jiān)測(cè)提出的建議是,病情嚴(yán)重者每天要監(jiān)測(cè)4次至5次,穩(wěn)定時(shí)可適當(dāng)減少監(jiān)測(cè)次數(shù);注射胰島素的患者每天最多可以監(jiān)測(cè)5次,達(dá)到控制目標(biāo)后每天監(jiān)測(cè)2次至4次。
 
自我血糖監(jiān)測(cè)是一個(gè)監(jiān)測(cè)手段,反映血糖的及時(shí)變化;
 
也是一個(gè)指導(dǎo)手段,指導(dǎo)醫(yī)生和患者及時(shí)根據(jù)血糖的變化來(lái)調(diào)整治療方案;
 
同時(shí)它還是一個(gè)教育工具,給患者帶來(lái)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物治療對(duì)血糖影響的直觀感覺,了解這些措施對(duì)他個(gè)人血糖所帶來(lái)的變化;
 
此外,對(duì)于接受胰島素強(qiáng)化治療的患者,還可發(fā)現(xiàn)低血糖的趨勢(shì),避免發(fā)生低血糖。
 
“夜貓子”小心糖尿病
 
雖然大部分人都知道熬夜不好,但問題是,隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,越來(lái)越多的人或自愿,或不得已的加入了熬夜的行列中。有些人是因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)的原因,需要晚上加班加點(diǎn)。而有些人則是因?yàn)楸容^豐富的娛樂活動(dòng),讓自己睡得很晚。
 
熬夜似乎已經(jīng)成為了很多人不得已的選擇,很多人著手研究如何保證熬夜的質(zhì)量,減少對(duì)身體健康的影響。“夜貓子”們也以為自己可以把熬夜以后的生活安排的很好,他們認(rèn)為只要在第二天找個(gè)時(shí)間把覺補(bǔ)回來(lái)就行。殊不知,長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)給自己的身體健康造成很多惡果。
 
為了研究習(xí)慣睡眠時(shí)間過短是否增加糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn),在1986年美國(guó)的一項(xiàng)對(duì)護(hù)士健康的研究中,納入了7萬(wàn)多名無(wú)糖尿病女性受試者,研究者令其回答有關(guān)每日睡眠的問題,并對(duì)她們隨訪到1996年。
 
研究結(jié)果提示,短期睡眠限制可以導(dǎo)致糖耐量減退,睡眠限制可能是形成有癥狀性糖尿病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
 
生活中常常發(fā)現(xiàn),不少熬夜族在加班加點(diǎn)工作后發(fā)現(xiàn),不但沒累瘦,反而“越緊張?jiān)脚?rdquo;,這是因?yàn)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/" target="_blank">精神壓力大、生活節(jié)奏快的人是肥胖的高危人群,因?yàn)榫窬o張引起內(nèi)分泌失調(diào),脂肪重新分布,同時(shí),還會(huì)導(dǎo)致便秘,進(jìn)多出少,而生活緊張、事務(wù)繁忙,會(huì)大幅度增加腦力勞動(dòng)的時(shí)間,不斷地減少體力勞動(dòng),從而減少了脂肪消耗的機(jī)會(huì)。
 
和其他人相比,有家族史的人存在著一定的患病誘因,如果不保持正常的體重,會(huì)增加患糖尿病的幾率。一旦條件適合,就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣,很快會(huì)生根發(fā)芽。長(zhǎng)此以往,這種內(nèi)分泌的失調(diào)就可能以高血糖狀態(tài)表現(xiàn)出來(lái)。
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