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糖尿病人吃不太甜的火龍果和很甜的西瓜,哪個(gè)升血糖更快?結(jié)果有些意外!

2018-07-04 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:以“甜”來(lái)選水果的觀念確實(shí)在糖尿病人中大有人在,這個(gè)誤區(qū)不知道害了多少糖尿病人,今天幫大家糾正一下,我們就拿兩種糖尿病人們認(rèn)為不甜的火龍果、和比較甜西瓜為例,來(lái)糾正一下糖尿病人選水果的誤區(qū)。

 昨天到水果攤?cè)ベI水果,發(fā)現(xiàn)有老兩口在挑火龍果,兩人嘀咕著,老爺子:“我聽(tīng)鄰居說(shuō)糖尿病人只能吃不太甜的水果,火龍果不太甜含糖量低,西瓜就不要吃了,太甜了,糖多吃了血糖肯定高!”,老太太:“是啊,你這糖尿病就是甜食吃太多了得上的,以后甜的東西就別吃了!”

 
看來(lái),以“甜”來(lái)選水果的觀念確實(shí)在糖尿病人中大有人在,這個(gè)誤區(qū)不知道害了多少糖尿病人,今天幫大家糾正一下,我們就拿兩種糖尿病人們認(rèn)為不甜的火龍果、和比較甜西瓜為例,來(lái)糾正一下糖尿病人選水果的誤區(qū):
 
一、火龍果——竟然比西瓜糖量高12倍
 
火龍果吃起來(lái)確實(shí)不甜,但不甜的火龍果含糖量真的低嗎?看來(lái)還是有人被它貌似低糖無(wú)害的“外表”給騙了呀,事實(shí)上,雖然吃起來(lái)沒(méi)滋沒(méi)味的還不如啃蘿卜,但它卻結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地屬于高糖水果。比如西瓜,1斤連皮的西瓜含糖量?jī)H5g。然而,食之幾乎無(wú)味的火龍果含糖量為60g每斤,是西瓜的12倍,不建議多吃。此外,香蕉、葡萄、提子的含糖量也較高。
 
糖尿病人吃火龍果攻略
 
我們糖友來(lái)說(shuō),到底該不該吃,應(yīng)該怎么吃,一直都是眾說(shuō)紛紜的,今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)糖友該如何吃火龍果這個(gè)話題。
 
注意:紅龍果的甜度不是很高的原因是蔗糖含量少,葡萄糖的含量較高,所以雖然不是很甜,也要注意把握好食用量,最好在兩餐之間吃,記得吃完火龍果后的下一餐要適當(dāng)減量哦!
 
火龍果加黃瓜配上吃,血糖會(huì)更好:
 
龍瓜雙拼:火龍果50克,黃瓜50克——適合各種糖友,但血糖超標(biāo)過(guò)高慎用!
 
二、西瓜很甜,但糖尿病人可以放心吃(量要適當(dāng))
 
所以,盡管西瓜很甜,但它水分含量很高,碳水化合物含量不高,屬于適合糖友的低糖分水果,(不含皮的西瓜含水分93.3%,含碳水化合物5.5%)
 
糖尿病人吃西瓜攻略:
 
1、糖尿病患者當(dāng)最近空腹血糖不超過(guò)7mmol/L和餐后血糖不超過(guò)8mmol/L時(shí)
 
每天可吃500克(帶皮重量)西瓜,對(duì)血糖影響不大。
 
500克帶皮西瓜(約下圖的其中一塊大?。?/div>
 
當(dāng)空腹血糖在7~9之間,或餐后血糖在8~12之間時(shí)
 
每天可吃西瓜不超過(guò)250克(帶皮)。
 
注意——
 
最好在吃西瓜時(shí),減少2~3塊麻將大小的米飯,餐后血糖會(huì)更好。
 
小結(jié):
 
“要知道患者對(duì)某種水果的適應(yīng)程度不僅要考慮該水果的含糖量,還要考慮患者自身的糖轉(zhuǎn)化能力”,建議糖尿病患者在吃完一種水果后2小時(shí)自測(cè)一下血糖,若血糖變化不大,則他對(duì)該水果的生糖指數(shù)低;如血糖明顯升高,則他對(duì)此種水果的生糖指數(shù)高,以后患者應(yīng)注意少吃這種水果。
 
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