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這類飲料喝多了容易得糖尿病,看看你家人是不是也這樣!

摘要:飲料中的添加糖一般為單雙糖,像蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖漿等,這類糖非常容易被人體消化和吸收,生糖指數(shù)高,對血糖影響非常大,我們經(jīng)常可以看到有人因為每天喝可樂最后得了糖尿病的,足見對血糖的危害有多大。

 楚天日報中有這樣一則新聞。

 一女子常年把“營養(yǎng)快線”當(dāng)水喝,身上糖果也不離身,直到最近需要拔智齒的時候,才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)患上了糖尿病,血糖也嚴重飆升,醫(yī)生勸她先把血糖降下來,才可以正常拔牙。
 
新聞中說的一點沒有夸張,長期大量攝入過多糖類,真的會容易得上糖尿病,還有更多其它危害。
 
消費水平提升后,我國人民飲食習(xí)慣越來讓人感到擔(dān)心,像甜點、飲料、糖果等食物一直是很多人的心頭好,很多零食更是不在話下,這其中,兒童和青少年更是嚴重。
 
2013年的時候,我國在9個城市中挑選了2585名3-18歲的兒童青少年,觀察他們生活中在飲料上的消費習(xí)慣,結(jié)果發(fā)現(xiàn),城市兒童在碳酸飲料上面消費率為45.1%,遠遠高于農(nóng)村,7歲左右的兒童最高,為45.4%。
 
多喝碳酸飲料會糖超標
 
碳酸飲料的含糖量很高,多數(shù)都含糖8%-11%左右,有的甚至高達13%以上。
 
以可樂為例,100毫升的可樂含10.6的碳水化合物(糖),一瓶可樂在330毫升-600毫升,含糖35克-64克。而我國居民膳食指南中,建議成人添加糖的攝入不超過50克,最好控制在25克以下。
 
也就是說,一天喝一瓶碳酸飲料就會超標。
 
含糖飲料攝入過多危害大

血糖
 
飲料中的添加糖一般為單雙糖,像蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖漿等,這類糖非常容易被人體消化和吸收,生糖指數(shù)高,對血糖影響非常大,我們經(jīng)??梢钥吹接腥艘驗槊刻旌瓤蓸纷詈蟮昧颂悄虿〉?,足見對血糖的危害有多大。
 
痛風(fēng)
 
這種添加糖會促進尿酸的生成,尿酸一旦偏高,像有高尿酸血癥、痛風(fēng)等群體的病情就會不斷加重。
 
血磷
 
很多碳酸料,像可口可樂、檸檬汽水、美年達、雪碧等飲料中,會用到一種叫磷酸的成份,這種物質(zhì)屬于無機磷,非常容易被人體吸收,像患有高磷血癥、腎性骨病及甲狀旁腺功能亢(甲旁亢)的人是嚴格禁止攝入磷酸的。
 
齲齒
 
攝入過多的添加糖會增加齲齒的發(fā)生,在兒童中最為多見。
 
肥胖
 
每周多攝入240毫升的青少年比普通青少年發(fā)生肥胖的幾率增加29%。
 
影響情緒
 
有研究發(fā)現(xiàn),如果一個情緒正常的男性,每天攝入超過67克的糖以后,5年后患情緒紊亂的幾率增加23%。
 
看到這里,相信大家都對碳酸飲料的危害一清二楚了,那么平時就只能閉嘴不喝了嗎?想想夏天出汗的時候,來一瓶冰可樂簡直不要太爽,難道只能干瞪眼嗎。
 
也不是的,你可以這樣做:
 
夏天用冰檸檬水飲料代替含糖高的碳酸飲料,即可以消暑止渴,還不擔(dān)心種種危害
 
喝白開水,健康還省錢
 
泡茶喝
 
如果你實在饞的不行,想要喝碳酸飲料。為了你的健康著想,我們建議你每周喝1-2次,不超過500毫升(2杯以下)。
 
 
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