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為了胎兒的健康,妊娠糖媽在生活上要注意這些!

2018-07-24 來(lái)源:微糖君  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 很多糖友都知道,妊娠糖友如果控制不好血糖,會(huì)給媽媽和胎兒帶來(lái)極大的影響。本篇內(nèi)容主要針對(duì)患有妊娠糖的糖媽媽們?cè)谏钪校枰⒁獾囊恍┦马?xiàng)。

 很多糖友都知道,妊娠糖友如果控制不好血糖,會(huì)給媽媽和胎兒帶來(lái)極大的影響。本篇內(nèi)容主要針對(duì)患有妊娠糖的糖媽媽們?cè)谏钪?,需要注意的一些事?xiàng)。

 
飲食控制
 
妊娠糖媽們的日常營(yíng)養(yǎng)需求和正常孕婦基本相同,像熱量、蛋白、鈣、鐵、葉酸、維生素B等,都不可少。但在總熱量不變的情況下,最好選擇少量多餐的形式,并注意質(zhì)和量的分配,這樣的目的是為了使血糖平穩(wěn)。
 
此外,應(yīng)避免甜品和油炸食品的攝取,并增加膳食纖維。具體有以下幾個(gè)原則:
 
1.增加熱量需求:
 
妊娠初期不需要特別增加熱量,中、后期可每天增加300大卡。
 
2.少量多餐
 
單次進(jìn)食過(guò)多會(huì)造成血糖快速上升,且糖媽空腹及久時(shí),容易產(chǎn)生酮體。所以要少量多餐為好,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐,另外睡前可少量補(bǔ)充點(diǎn)心。
 
3.控制甜食
 
盡量避免含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料和甜食,可以避免餐后血糖快速升高的風(fēng)險(xiǎn)。
 
4.多選粗糧
 
以面包為例,白面包的GI(血糖生成指數(shù))為70,而摻雜了75%左右的大麥粒面包的GI僅為34,所以提倡所有糖媽們多食用摻雜了粗糧的面包,來(lái)代替精白面包。
 
5.簡(jiǎn)單為主
 
避免過(guò)于油膩和油炸的食品,以簡(jiǎn)單和清淡為主。
 
6.這些食品少食或忌食
 
甜品類:巧克力、餅干、甜面包、果醬、蜂蜜等
 
高淀粉類:土豆、山芋等
 
油脂:花生、瓜子、核桃仁、松子仁等。忌動(dòng)物性脂肪油,比如奶油、豬油、黃油等。
 
熬煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)細(xì)的淀粉類食物,如大米粥、糯米粥、藕粉等。
 
運(yùn)動(dòng)控制
 
適當(dāng)參加室外活動(dòng),尤其是餐后散步。
 
藥物控制
 
如果需要藥物輔助降血糖,一定要配合醫(yī)生的治療方案,做好自我檢測(cè)。另外,保持心情愉悅很重要,認(rèn)真對(duì)待妊娠糖,但不做無(wú)謂的擔(dān)心。
 
分娩方式的選擇
 
妊娠合并糖尿病,若有巨大胎兒、胎盤功能不良、胎位異常或其他產(chǎn)科指征者,應(yīng)進(jìn)行剖腹產(chǎn)。
 
 
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