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2型糖友要想不吃藥也能控制血糖,關鍵做到這6點

摘要:判斷胰島(糖友親切成為“小胰子”)功能好壞的方法就是去醫(yī)院做一次胰島素釋放試驗,測測C肽。如果你發(fā)現(xiàn)糖尿病比較及時,比如剛確診糖尿病,你就干預了,盡早地保護了自己的“小胰子”,這時候也比較容易停藥。

“得了糖尿病,我就希望能不吃藥,也不打胰島素,還能控制好血糖。”6月26日,在長沙雷鋒醫(yī)院主辦的糖友活動上,一位患2型糖尿病17年的70歲糖友表達了這樣的心愿。

那么,除了虛假廣告里夸大宣傳的”停藥治愈糖尿病”,這位70多歲的糖友能不能實現(xiàn)呢?答案是肯定的,但需要做到以下幾點。

1、“小胰子”還不錯

這是停藥的基礎,是以下所有方法的前提,如果胰島功能已經(jīng)不行了,宣傳停藥停胰島素基本都是騙子。

判斷胰島(糖友親切成為“小胰子”)功能好壞的方法就是去醫(yī)院做一次胰島素釋放試驗,測測C肽。

當然,還有一個簡單的方法就是:如果你發(fā)現(xiàn)糖尿病比較及時,比如剛確診糖尿病,你就干預了,盡早地保護了自己的“小胰子”,這時候也比較容易停藥。

2、減輕體重到正常范圍

50歲前患2型糖尿病,大多都因為不健康的生活方式導致的肥胖,所以這時候及時降低體重到正常范圍,也可能實現(xiàn)停藥。

正常體重(公斤)=身高(厘米)-105

比如諾諾,身高170厘米,那么諾諾的標準體重就是:170-105=65公斤,天吶,這么一算,我是相當好的身材

站立者為諾諾(小紅帽提供)

3、科學的飲食控制(沒有說要少吃哦)

記住幾個要點:

A、控制總熱量,什么食物都可以嘗一點,但什么都不多吃;

B、飲食結構搭配合理,每餐包含碳水化合物(主食)、蛋白質(肉蛋奶都類)、脂肪(油脂)以及蔬菜;

C、注意吃飯順序:先喝半碗湯,然后多吃蔬菜,然后用蔬菜和肉類夾雜著下飯;

更多關于飲食的知識:要想血糖血脂下降,適當多吃這8類食物就對了

4、保持好的運動習慣

運動方法有很多。這次在雷鋒醫(yī)院問到很多糖友,都習慣散步,每次飯后1小時左右走4000步,還有的一天走路2萬步。

事實證明:大多數(shù)喜歡走路的糖友,血糖都控制得不錯。

5、監(jiān)測血糖

現(xiàn)場一共近40人聽課,當問到“家里有血糖儀的舉手”,只有4個人舉手,其中還有1個人說雖然有血糖儀,但沒有測過。很多糖友都習慣在醫(yī)院測空腹血糖,但不知道測餐后2小時血糖的重要性。

如果不測血糖,就不知道自己吃的對不對,上面的那些方法對控制糖尿病是否有效。而且即便停藥了,血糖依然可能會面臨波動。

如果不監(jiān)測血糖,就相當于打仗行軍過程中,沒有獲得任何敵軍的消息,貿然行進在敵軍陣地中,突然哪天炮彈來襲,說不定就會全軍覆沒。

6、保持好的心情

參加活動的大多數(shù)糖友心態(tài)都還不錯,這一方面得益于他們對糖尿病的危害并不太了解,另一方面也是生活富足了,煩心的事相對比較少。

為什么要這樣去做呢?因為可以更好地控制血糖,滿足很多糖友不愿意吃藥就控制好血糖的愿望。不過,我們并不支持得了糖尿病,就應該不吃藥。而是想盡一切辦法控制好血糖、血壓、血脂,預防或延緩并發(fā)癥。

“得了糖尿病,希望不得并發(fā)癥或晚得并發(fā)癥,這樣就不用給孩子拖后腿,不給子孫添麻煩。”一位60多歲的阿姨在現(xiàn)場表達了這樣的心愿,讓我們很感動。

這次活動由雷鋒醫(yī)院主辦,三諾生物策劃和支持的一項關愛基層糖尿病居民的公益活動。活動受到了雷鋒醫(yī)院副院長胡志濤和公共衛(wèi)生羅國渠主任的高度重視和大力支持,非常感謝。

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