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2型糖尿病與肥胖(三)

摘要:肥胖和糖尿病之間的聯(lián)系并不直接,因為其他因素會影響它們之間的聯(lián)系。睡眠對身體的許多核心功能至關重要,包括胰島素調節(jié)。未經(jīng)治療的睡眠問題,如超重人群更常見的睡眠呼吸暫停可能增加發(fā)生肥胖的風險,這反過來又增加了胰島素抵抗和2型糖尿病的風險。

 睡眠

 
肥胖和糖尿病之間的聯(lián)系并不直接,因為其他因素會影響它們之間的聯(lián)系。睡眠對身體的許多核心功能至關重要,包括胰島素調節(jié)。未經(jīng)治療的睡眠問題,如超重人群更常見的睡眠呼吸暫停可能增加發(fā)生肥胖的風險,這反過來又增加了胰島素抵抗和2型糖尿病的風險。
 
腹部脂肪和總體肥胖是出現(xiàn)睡眠呼吸暫停的兩大風險因素,因為咽部多余的脂肪(口腔和鼻腔后部的喉部)更可能阻塞氣道。發(fā)生級聯(lián)效應的原因在于肥胖者更可能發(fā)展阻塞性睡眠呼吸暫停,甚至中度睡眠呼吸暫停干擾代謝過程并增加患糖尿病的風險。
 
內分泌學家指出,睡眠不好會對血糖水平產(chǎn)生負面影響,也會造成其他的問題,如膽固醇和血壓。這些問題在肥胖個體中更為嚴重。不幸的是,許多2型糖友都有。睡眠的數(shù)量以及質量問題。睡眠不足(小于6小時)或太多(超過9小時)的人更容易患2型糖尿病。事實上,一項針對大約4,500名兒童的英國研究表明,睡眠不足與3型糖尿病的三個風險因素有關:更高的BMI,更高的胰島素抵抗和更高的葡萄糖讀數(shù)。

糖尿病前期和代謝綜合征
 
研究人員有另一種理論認為肥胖會導致糖尿病前期,這是一種以血糖水平升高為特征的疾病,但是還沒有達到可以確診的地步。糖尿病前期患者人數(shù)急劇增加-美國至少有8400萬人。隨著時間的推移,糖尿病前期會導致身體的細胞開始失去吸收胰島素的能力。事實上,大多數(shù)患有糖尿病前期的人最終在10年內發(fā)展為2型糖尿病。
 
代謝綜合征是一種相關的疾病,是一組復雜的危險因素,包括腹部脂肪過多,高血壓,甘油三酯升高,低HDL或“好”膽固醇和高血糖水平。許多肥胖的人患有這種疾病,這大大增加了他們發(fā)展糖尿病以及其他許多疾病的可能性。事實上,多種代謝綜合征風險因素導致糖尿病風險增加5倍。
 
代謝綜合征是遺傳性的,隨著年齡的增長,風險會變得更高。在美國本土人,非洲裔美國人,西班牙裔和亞洲人中是很常見的-一些相同的種族更容易患上糖尿病。醫(yī)生并不確定為什么代謝綜合征會發(fā)展,但最大的兩個指標是肥胖(尤其是腹部脂肪)和胰島素抵抗。
 
我可以做什么
 
肥胖是2型糖尿病的最大預測指標,但幸運的是,即使很小的體重相關變化也非常有效。已經(jīng)發(fā)現(xiàn),體重減輕5%到10%可以顯著改善整體健康和幸福感,從而降低糖尿病風險。如果你體重200磅,減掉10磅,看看會發(fā)生什么。飲食干預減少碳水化合物可能是非常有效的,每天少量20分鐘的適度步行可以加速你的新陳代謝。人們采用這些措施的研究顯示糖尿病發(fā)展減少了60%。
 
如果您已經(jīng)患有糖尿病前期或2型糖尿病,請保持專注并保持積極的態(tài)度。你可以根據(jù)你的飲食習慣做出許多改變生活方式,并進行日常鍛煉,以防止情況變得更糟。即使您已經(jīng)被診斷,上述相同的措施也會起作用。的確,越來越多的證據(jù)表明體重減輕實際上可以逆轉2型糖尿病。
 
體重和糖尿病是如此交織在一起的事實是一件好事,即使看起來不那么重要。它讓我們很多人能夠控制如何避免或管理糖尿病。事實上,我們越了解這兩種情況之間的聯(lián)系,我們就越有必要去解決這些問題,以追求更好的健康和幸福。
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