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血糖高的原因居然跟它有很大關(guān)系!

2018-08-22 來源:諾友團(tuán)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因為糖尿病病人胰島功能低下,食物中的糖類不能被身體很好地吸收利用,從而使血糖升高,這是糖尿病發(fā)生的主要原因之一,因此對各類主食要嚴(yán)格控制。五谷雜糧中,碳水化合物也就是糖的含量相對少、升血糖慢,所以特別適合糖尿病患者食用,可以把雜糧做成主食。

 諾諾,您好,我停藥快一年了,血糖一直平穩(wěn),但是我是少油少鹽,主食每天都是三分之一的雜糧同白米飯混蒸,血糖一直在六左右,就是上周去親戚家兩天血糖就猛升,但是回到自己家里吃了一天三餐血糖就平穩(wěn)降下來!

 
今天中午在外吃的快餐,一碗白米飯,結(jié)果餐后二血糖10.6,這說明了一個嚴(yán)重的問題,就是主食很重要,我現(xiàn)在終于明白很多糖友的血糖高的原因了!
 
——來自糖友的告白
 
那么,主食到底有多重要呢?
 
主食,就是食物中各種米面等谷類食品。這類食品富含碳水化合物,即平時所說的糖或淀粉。它們?yōu)樯眢w提供重要的能量,可占到60%左右。因為糖尿病病人胰島功能低下,食物中的糖類不能被身體很好地吸收利用,從而使血糖升高,這是糖尿病發(fā)生的主要原因之一,因此對各類主食要嚴(yán)格控制。
 
主食每天控制在200克~250克左右。尤其是老年人和血糖控制不達(dá)標(biāo)的人,早餐不超過50克,午、晚各100克以內(nèi)。
 
五谷雜糧中,碳水化合物也就是糖的含量相對少、升血糖慢,所以特別適合糖尿病患者食用,可以把雜糧做成主食。下面諾諾就為大家介紹幾款適合糖友們的雜糧主食吧~
 
紅薯
 
研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到較好的改善,有助于控制血糖的升高。紅薯葉有提高免疫力、降糖、解毒等保健功能,糖尿病患者經(jīng)常食用有預(yù)防便秘、保護(hù)視力的作用。所以糖尿病人可吃適量的白皮紅薯,紅皮紅薯要少吃,多吃豆制品、綠色蔬菜等這些對糖尿病患者有益的食物。

燕麥
 
燕麥含有高黏向度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,是糖尿病患者理想的食物,每日宜食40克,此外,燕麥?zhǔn)撬泄任镏形ㄒ缓熊账氐淖魑铮帑溨械能账乜山档脱獫{膽固醇的濃度,能預(yù)防糖尿病合并高脂血癥及冠心病的發(fā)生。
 
麥麩
 
麥麩餅每百克熱量218千卡,每日宜食80克,麥麩是小麥種子最外面的一層種皮,含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等,是糖尿病患者理想的食物。食后能增加飽腹感,減少熱量攝取量,常食可有效改善血糖水平。

粳米
 
又稱糙米,其米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動,對糖尿病防治便秘有很好的療效。粳米中所含豐富的維生素B1,能健脾胃、消腫利尿,糖尿病人食之可以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
 
玉米
 
玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是所有主食中最高的,糖尿病患者食用玉米既可達(dá)到降糖的效果,又可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,有一舉兩得的功效。對于糖尿病患者降糖和預(yù)防并發(fā)癥都有效,是糖尿病患者理想的主糧,但宜選擇老玉米,鉻元素和膳食纖維都比較多。
 
小米
 
別名粟米,富含維生素B1、維生素B2、纖維素、鉀、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)素,是糖尿病患者理想的主食,每天宜食50克。
 
黑米
 
黑米是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米,其性平、味甘,糖尿病患者食用可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,每日宜吃100克。
 
米蕎
 
米蕎是蕎麥中的精品,生育期短,只有三個月,不能施化肥、農(nóng)藥,是世界獨有的一個蕎種,是營養(yǎng)豐富的綠色農(nóng)作物。西盟米蕎富含蘆丁及人體必需的氨基酸和微量元素,其中蘆丁、蛋白質(zhì)、鈣、鐵含量較其它同類蕎食品高,被譽(yù)”雜糧之王“的美譽(yù)。對血糖有很好的調(diào)節(jié)作用。
 
本文來源于糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)
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