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孕婦控糖需重視“三大餐、三小餐”

2018-08-27 來源:西安蓮湖銀屑病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孕婦如果過于鐘愛“精米精面、煲粥”等血糖生成指數(shù)偏高的飲食方式,或攝入過多的保健品,導致營養(yǎng)過?;虿痪?,都會給孕婦帶來負面影響,進而誘發(fā)不同程度的糖代謝異常。

女人懷孕后在家庭中的地位和待遇絕對高,全家人都會為準媽媽忙前忙后、格外呵護,既怕準媽媽心情不夠好影響到胎兒,又怕吃得不夠好不能給胎兒的健康打下好基礎。但專家提醒,孕婦吃得太精細易誘發(fā)妊娠期糖尿病,我國目前妊娠期糖尿病的發(fā)病率約為10%左右,在年齡超過35歲的高齡孕婦中,這一比例更大,是產(chǎn)科常見的妊娠合并癥之一。

孕期飲食務必少精多粗

準媽媽為何不能吃得太精細?孕婦如果過于鐘愛“精米精面、煲粥”等血糖生成指數(shù)偏高的飲食方式,或攝入過多的保健品,導致營養(yǎng)過?;虿痪?,都會給孕婦帶來負面影響,進而誘發(fā)不同程度的糖代謝異常。

孕期的母體本身性激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素及胎盤胰島素酶等分泌就會增加,進而產(chǎn)生拮抗胰島素的作用,并導致胰島素的敏感性隨孕周的增加而下降。在此期間,為維持糖代謝的正常,胰島素的需求量必須相應增加,而對于胰島素分泌受限的孕婦而言,就可能出現(xiàn)糖尿病癥狀或糖耐量異常。

可見,在這個基礎上,越是吃精米精面等加工精細的食物,升糖作用就越大,例如粥煮的時間越長,溫度就越高,糊化作用就越好,食物血糖生成指數(shù)也越高。而與之相反,粗糧食物較難消化,血糖生成指數(shù)較低,如蕎麥、燕麥、各種豆類等含有大量膳食纖維,都是低血糖生成指數(shù)食物。

每天進餐遵循“三大三小”

懷孕期間飲食以少量多餐為原則,可避免胰島功能處于很疲勞的狀態(tài),能預防和治療糖尿病。懷孕期間的飲食在少食多餐的基礎上,可分為三大餐和三小餐,即早上7-8點吃早點,中午11-12點吃午飯,晚上5-6點吃晚飯,這就是所謂的“三大餐”;而上午9點、下午3點、晚上9點的加餐即為“三小餐”。“三大餐”按照營養(yǎng)要求和比例搭配;對于已經(jīng)糖代謝異常的準媽媽,一天中的“三小餐”也不能忽視。白天的加餐可以吃點含糖量少的水果,睡前第六餐一般建議在晚上9點左右,吃些無糖酸奶,或加一小段黃瓜。

生產(chǎn)之后也要管得住嘴

妊娠期糖尿病是指妊娠期發(fā)生或首次發(fā)現(xiàn)的不同程度的糖代謝異常。很多患有妊娠期糖尿病的孕婦,一旦生下寶寶、妊娠終止,血糖很快就能恢復正常。此時,大多數(shù)媽媽覺得病已經(jīng)好了,或以哺乳的名義,或為了解饞,開始毫無顧忌地享受美食。

賈醫(yī)生提醒,患有妊娠期糖尿病的孕婦,即使在妊娠結束后血糖降至正常,也屬于高危人群,仍應堅持預防糖尿病的五個“點”,即“多懂一點,少吃一點,勤動一點,放松一點,必要時藥服一點”,并在產(chǎn)后每3年進行一次糖尿病的篩查,因為有17%-63%的“糖媽媽”,在產(chǎn)后5-16年發(fā)展為2型糖尿病。

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