妊娠期糖尿病(gestationaldiabetesmellitus,GDM),是指妊娠后首次發(fā)生的糖尿病,即在懷孕期間形成糖尿病。這段時期是關(guān)乎孕媽媽和即將到來的小寶貝兩個黃金級人物的關(guān)鍵時期,應(yīng)引起足夠的重視。幸運的是,大約90%的GDM僅需要控制飲食量與種類,即能維持血糖在正常范圍。不過,對于孕媽媽來說,僅維持血糖在正常范圍內(nèi)是不夠的,孕媽媽對能量以及營養(yǎng)素的需求還要滿足胎兒生長發(fā)育的要求。因此,妊糖媽咪的飲食就成為全家人最關(guān)心的大事!那么,妊糖媽咪應(yīng)該“吃什么,怎么吃”呢?
少量多餐,每餐熱量合理分配
早餐攝入10~15%熱卡,午餐和晚餐各30%,每次加餐(共3次)可各占5~10%。怎樣計算每日應(yīng)攝入總熱量呢?很簡單,請按照下面的公式:
每日總熱量=理想標準體重*(30~35)kcal/(kg·d)
標準體重(kg)=身高(cm)-105
三大營養(yǎng)物質(zhì)必不可少
碳水化合物應(yīng)占每日攝入量的50—60%,蛋白質(zhì)占15—20%,脂肪占25—30%。
1、碳水化合物是能量的主要來源,當(dāng)然,也是餐后血糖的主要來源。碳水化合物主要來自主食,控制在每天250~350克為宜,以低糖含量食物為主。建議適當(dāng)增加一些粗糧,粗糧的升糖指數(shù)較低,可以延緩餐后血糖的升高,但是,粗糧的比例不要太高,占全天主食的三分之一即可,否則會加重胃腸負擔(dān),適得其反。
2、蛋白質(zhì)應(yīng)占每日總攝入量的15%~20%,要確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量>30%以上,優(yōu)質(zhì)蛋白是什么呢?比如雞蛋、牛奶、大豆、魚蝦、瘦肉等。只有保證孕媽媽的營養(yǎng)一直在線,胎兒才能在媽咪的子宮里健康生長。
3、脂肪:對于每日脂肪攝入量,應(yīng)控制在總攝入量的30%以下,建議以單不飽和脂肪酸食物為主,拒接反式脂肪酸攝入。特別想提醒各位孕媽媽的是,很多孕媽媽都會有意識地多吃一些核桃、花生等堅果,認為這樣做未來能生出一位聰明的小baby,但是,堅果的脂肪含量較高,孕期如果大量攝入,會導(dǎo)致熱能過剩,影響血糖控制。因此,堅果類食品應(yīng)酌量攝入。
維生素及微量元素的補充
蔬菜的能量很低,建議每日攝入500—1000g蔬菜,特別要多吃深色系蔬菜,以滿足每日維生素和膳食纖維的需求。
另外,孕期需要補充的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、葉酸、維生素B群等,這些都不可少,一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補充孕期營養(yǎng)。
定期監(jiān)測血糖
每三天應(yīng)監(jiān)測一次全天血糖,根據(jù)血糖值和飲食記錄及時調(diào)整飲食方案。孕媽媽的血糖控制標準和普通的糖尿病病人不同,應(yīng)保證:空腹或三餐前30分鐘≤5.3mmol/L;餐后2小時≤6.7mmol/L;夜間不低于4.4mmol/L。
每周定時監(jiān)測體重
清晨排空膀胱,同樣的著裝,赤腳。并接受專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)生的建議,根據(jù)個體孕前BMI制定體重增重計劃,把體重控制在合理的范圍內(nèi)。
好了,通過今天的內(nèi)容,我們應(yīng)該了解了妊糖媽咪飲食的相關(guān)小知識。孕媽媽檢查出妊娠糖尿病別慌張,第一時間到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,再輔以科學(xué)健康的孕期飲食,妊糖媽咪也可以輕松度過妊娠期!
活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于淤血阻絡(luò)所致的眩暈、中風(fēng),癥見肢體不用、言語不利及頭暈?zāi)垦?;腦動脈硬化、缺血性腦中風(fēng)及腦出血后遺癥見上述癥候者。
健客價: ¥23清熱化痰。用于肺熱咳嗽痰多,氣喘胸悶,中風(fēng)舌強,痰涎壅盛,小兒痰熱驚風(fēng)。
健客價: ¥9.9益氣活血,通脈止痛。用于氣虛血瘀所致胸痹,表現(xiàn)為胸悶,刺痛或隱痛,心悸氣短,神疲乏力,少氣懶言,頭暈?zāi)垦5劝Y。
健客價: ¥64有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進正功能的恢復(fù)。
健客價: ¥50外痔,內(nèi)痔,肛腸科。
健客價: ¥11貝前列素鈉片:改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥1600除濕祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥,癥見氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;也可用于高脂血癥及動脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價: ¥14.5用于炎癥性丘疹、膿皰瘡、酒渣鼻紅斑的局部治療。
健客價: ¥10.9用于治療腸道和腸外阿米巴病(如阿米巴肝膿腫、胸膜阿米巴病等)。還可用于治療陰道滴蟲病、小袋蟲病和皮膚利什曼病、麥地那龍線蟲感染等。目前還廣泛用于厭氧菌感染的治療。
健客價: ¥4.5清熱化痰。用于肺熱咳嗽痰多,氣喘胸悶,中風(fēng)舌強,痰涎壅盛,小兒痰熱驚風(fēng)。
健客價: ¥4.9用于治療腸道和腸外阿米巴?。ㄈ绨⒚装透文撃[、胸膜阿米巴病等)。還可用于治療陰道滴蟲病、小袋蟲病和皮膚利什曼病、麥地那龍線蟲感染等。目前還廣泛用于厭氧菌感染的治療。
健客價: ¥10用于尋常痤瘡,也可用于脂溢性皮炎及酒渣鼻、毛囊炎。
健客價: ¥6.8用于炎癥性丘疹、膿包瘡、酒渣鼻紅斑的局部治療。
健客價: ¥9.5適用于治療十二指腸潰瘍、胃潰瘍(伴有幽門螺旋菌Hp感染者),特別是復(fù)發(fā)性及難治性潰瘍;慢性胃炎(伴有幽門螺旋菌Hp感染者),用一般藥物治療無效而癥狀又較重者。
健客價: ¥22.9清熱化痰。用于肺熱咳嗽痰多,氣喘胸悶,中風(fēng)舌強,痰涎壅盛,小兒痰熱驚風(fēng)。
健客價: ¥5活血,消腫,止痛。用于急慢性扭挫傷,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,痛風(fēng),肩周炎,骨質(zhì)增生所致的肢體關(guān)節(jié)疼痛腫脹,以及神經(jīng)性頭痛。
健客價: ¥45清熱化痰。用于肺熱咳嗽痰多、氣喘胸悶,中風(fēng)舌強、痰涎壅盛,小兒痰熱驚風(fēng)。
健客價: ¥3.8通陽散結(jié),行氣導(dǎo)滯。用于高脂血癥血瘀痰阻所致的胸悶、乏力、腹脹等。
健客價: ¥49用于急性智齒冠周炎、局部牙槽膿腫、牙髓炎、根尖周炎等。
健客價: ¥3.5宣通導(dǎo)滯、通絡(luò)散結(jié)、消痰滲濕。用于痰濕證引起的眩暈、四肢沉重、神疲少氣、肢麻、胸悶、舌苔黃膩或白膩等癥,臨床見于高脂血癥。
健客價: ¥35用于治療滴蟲性陰道炎。亦可用于防治婦科小手術(shù)后厭氧菌感染。
健客價: ¥5用于各種厭氧菌感染,如敗血癥、骨髓炎、腹腔感染、盆腔感染、肺支氣管感染、肺炎、鼻竇炎、皮膚蜂窩組織炎、牙周感染及術(shù)后傷口感染:用于結(jié)腸直腸手術(shù)、婦產(chǎn)科手術(shù)及口腔手術(shù)等的術(shù)前預(yù)防用藥;用于腸道及腸道外阿米巴病、陰道滴蟲病、賈第蟲病、加得納菌陰道炎等的治療;也可作為甲硝唑的替代藥用于幽門螺桿菌所致的胃竇炎及消化性潰瘍的治療。
健客價: ¥6補腎壯陽,益氣養(yǎng)血。用于陰陽兩虛,癥見陽痿,陰冷,夢遺滑精,神疲乏力等。
健客價: ¥30破瘀化積,消腫止痛。對原發(fā)性肝癌和肝疼痛、肝腫大、食欲不振等癥狀有一定的緩解作用。
健客價: ¥78