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怎樣預(yù)防妊娠期糖尿病?

2018-09-15 來(lái)源:和健講糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:妊娠期糖尿病是孕婦在懷孕期間出現(xiàn)的一類(lèi)糖尿病,這是懷孕期間最常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一。在中國(guó)使用新的妊娠期糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)后,發(fā)生率可能達(dá)到15%。

妊娠期糖尿病是孕婦在懷孕期間出現(xiàn)的一類(lèi)糖尿病,這是懷孕期間最常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一。在中國(guó)使用新的妊娠期糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)后,發(fā)生率可能達(dá)到15%。在每次進(jìn)食后,你的消化系統(tǒng)會(huì)把攝入的食物分解成一種叫做“葡萄糖”的糖成分。葡萄糖會(huì)進(jìn)入你的血液,然后在胰島素的幫助下,為你體內(nèi)的細(xì)胞提供能量。妊娠期糖尿病則會(huì)使葡萄糖無(wú)法進(jìn)入細(xì)胞中被轉(zhuǎn)化為能量,而存留在你的血液里。

妊娠期糖尿病可以控制

好在妊娠期糖尿病并非你想象的那樣難以控制,只要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行飲食控制,配合合理的運(yùn)動(dòng),改變一些不良的生活習(xí)慣,大部分準(zhǔn)媽媽無(wú)需藥物治療,就可以在孕期將血糖控制在比較滿(mǎn)意的水平。

以下方法有助于你控制血糖:

定期監(jiān)測(cè)

如果孕期血糖波動(dòng)幅度較大,可使用CGMS動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)。如果將傳統(tǒng)的靜脈血或血糖儀測(cè)量比作“拍照片”,動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)就是血糖的“攝像機(jī)”,可以連續(xù)記錄全面的血糖信息,讓你更了解血糖的波動(dòng)情況。

只有對(duì)你的血糖變化有細(xì)致的了解,醫(yī)生才能為你制定出更加合適的營(yíng)養(yǎng)治療和其他治療方案。你需要家庭用的血糖儀或血糖試紙,密切監(jiān)測(cè)自己的血糖水平。

飲食調(diào)整

飲食調(diào)整對(duì)孕期控制血糖尤為重要,醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家會(huì)為你制定符合個(gè)體情況的營(yíng)養(yǎng)治療方案。首先要根據(jù)你的身高、年齡、體重、活動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算出需要攝入的總熱量。然后考慮你處于妊娠的不同階段做出相應(yīng)的調(diào)整。接著根據(jù)熱量營(yíng)養(yǎng)分布原則(通常為碳水化合物占50%~60%,蛋白質(zhì)占15%~20%,脂肪占25%~30%)分別計(jì)算三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量,按照一定的換算方式安排到食物中。妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)安排少食多餐,以避免餐后血糖迅速升高。一般每天5~6餐,早餐占總熱量的10%~15%,午餐、晚餐各占30%,加餐(上午、下午、晚上)各占5%~10%。

合理運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素的敏感性,促進(jìn)葡萄糖的利用,增加細(xì)胞內(nèi)糖代謝,降低游離脂肪酸,從而降低血糖,還可以減少胰島素的用量。但應(yīng)避免空腹和劇烈運(yùn)動(dòng)。飯后3分鐘~1小時(shí)之間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果最好。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身帶一點(diǎn)含糖的食物,防止運(yùn)動(dòng)中暫時(shí)出現(xiàn)的低血糖。同時(shí),還要注意運(yùn)動(dòng)量不宜太大,一般使心率保持在每分鐘120次以?xún)?nèi)為好。

相信大家只要定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖,做好飲食調(diào)整再加上合理的運(yùn)動(dòng),準(zhǔn)媽媽們一定會(huì)有個(gè)健康強(qiáng)壯的寶寶!

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