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有了這10招2型糖尿病過冬不用愁了

2018-10-29 來源:糖醫(yī)生健康管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季,如果沒有做好保暖工作,很容易感冒。感冒雖然是一種可以自愈的疾病,但對于糖友來說,卻不是一種簡單的疾病。感冒不僅會升高血糖,還會加重病情,更嚴(yán)重的,還可能誘發(fā)其他并發(fā)癥。

糖友來說,冬天是個“坎兒”。

隨著氣溫降低,血糖波動越來越頻繁,病情變得不穩(wěn)定。

在生活中,糖友如何安然度過這個寒冷的冬季?千萬要注意以下幾個方面。

保暖防寒

冬季,如果沒有做好保暖工作,很容易感冒。感冒雖然是一種可以自愈的疾病,但對于糖友來說,卻不是一種簡單的疾病。感冒不僅會升高血糖,還會加重病情,更嚴(yán)重的,還可能誘發(fā)其他并發(fā)癥。

因此,在感冒、流感多發(fā)的冬季,糖友一定要嚴(yán)加防范,注意保暖,室內(nèi)外溫差大,及時增減衣物。

如果感冒了,不能扛著,也不能僅想著治療感冒,忘了自己的血糖。對于免疫功能低下的糖友,建議去社區(qū)接種肺炎疫苗。

冬季多養(yǎng)藏

中醫(yī)理論中,冬季氣候寒冷,易使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。因此,冬季一定要注意“養(yǎng)藏”。冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。

腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強(qiáng),機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是保暖,要保證頭暖、背暖、腳暖。

控制飲食量

冬季,如果沒有做好保暖工作,很容易感冒。感冒雖然是一種可以自愈的疾病,但對于糖友來說,卻不是一種簡單的疾病。感冒不僅會升高血糖,還會加重病情,更嚴(yán)重的,還可能誘發(fā)其他并發(fā)癥。

因此,在感冒、流感多發(fā)的冬季,糖友一定要嚴(yán)加防范,注意保暖,室內(nèi)外溫差大,及時增減衣物。

如果感冒了,不能扛著,也不能僅想著治療感冒,忘了自己的血糖。對于免疫功能低下的糖友,建議去社區(qū)接種肺炎疫苗。

嚴(yán)防糖尿病足

冬季是糖尿病足高發(fā)季節(jié),主要原因是取暖、泡腳時不小心燙傷,引起皮膚潰破所致。

建議糖友每天用溫水洗腳,一般以37℃左右為宜,而且泡腳的時間不宜過長。洗完腳后,用去邊的毛巾擦干,并輕輕地給足部做個按摩,注意腳部皮膚保濕。

日常生活中糖友要注意選擇合適、暖和、干燥的鞋襪。有神經(jīng)病變的糖友四肢可能感受不到冷熱,尤其需要保暖,以促進(jìn)四肢的血液循環(huán)。要穿寬松的純棉的淺色的襪子、鞋子也要選擇合腳、軟底的為好。

另外,還要勤檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷、水皰、瘡口或皮膚顏色改變。一旦發(fā)現(xiàn)有潰瘍感染時,應(yīng)立即到醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行處理。

外出防跌倒

糖友遇到雨雪天氣,盡量少出門,出門要穿防滑的鞋子,以防跌倒。

骨質(zhì)疏松是糖友常見的并發(fā)癥,如果血糖控制不好,輕微的外力作用下就可能發(fā)生骨折。對于骨頭“變脆”的糖友來說,氣溫低、路面易滑的冬季,糖友出現(xiàn)骨折的幾率就更大了。

因此,糖友外出注意防跌倒,飲食上,可以適量補(bǔ)充些鈣質(zhì)。

運(yùn)動要合理

冬天雖然天氣很冷,但是糖尿病人也不要忘記要多出門,不要悶在家里。多出門運(yùn)動和呼吸新鮮空氣,是能夠加速體內(nèi)的新陳代謝,腎上腺素分泌增多,會使人情緒開朗、精神愉快。

運(yùn)動上,盡量選擇不太激烈的運(yùn)動項目,如打太極、舞劍、慢跑等,并注意鍛煉環(huán)境的安全性。戶外運(yùn)動時要格外注意身體和手腳的保暖,戴好手套和帽子,隨身攜帶水杯,及時補(bǔ)水。

如果室外太冷,糖友不妨改變運(yùn)動方式,如在大商場里行走、在室內(nèi)泳池里游泳,或是練習(xí)瑜伽,以達(dá)到每天至少30分鐘的推薦運(yùn)動量。

多曬曬太陽

寒冷的冬天,是很難得看到太陽的,如果要是有陽光的日子,那么一定要抓住機(jī)會,曬太陽不僅能幫助患者補(bǔ)鈣,還能增強(qiáng)免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力,更能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。

保持好心情

糖友冬季血糖上升,很容易產(chǎn)生焦慮和心理壓力。而情緒波動又將引起各種升糖激素的分泌,導(dǎo)致血糖升高。

糖友應(yīng)學(xué)會控制情緒,避免負(fù)性情緒影響,保持情緒穩(wěn)定。心情不佳時,可通過做其他事情來分散注意力,如看書報、聽音樂,或找朋友聊天談心,也可以培養(yǎng)一下自己的興趣愛好,用來豐富的自己的生活,這樣就不會覺得無事可做,也不會胡思亂想。

藥物儲存好

冬季溫度低,糖友要注意藥物儲存,特別是胰島素對儲存溫度要求比較嚴(yán)格。

一般藥物的說明書上會有最佳儲藏溫度,盡量把藥物等儲存在溫度合適的地方。不要把任何藥和用品放在車?yán)铮悦鈨鰤摹?/p>

取暖有講究

糖友不要長時間用暖寶寶取暖,更不要把腳長時間放在暖氣片上,以免發(fā)生低溫燙傷,引發(fā)糖尿病足。

如果雙手冰冷,就無法準(zhǔn)確測出血糖水平,因為當(dāng)血管受涼而收縮時,指血量就會減少。糖友可以使用暖手袋來促進(jìn)雙手的血液流動,在室外則要戴上手套。

如果患有糖尿病神經(jīng)病變,睡覺時不要用熱水袋或熱寶取暖。

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