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進(jìn)入冬季流感高發(fā)期 糖友記住四要四不要

2018-11-22 來(lái)源:和醫(yī)糖友在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要做按摩正確的按摩不僅能夠放松身心,減少應(yīng)激對(duì)免疫系統(tǒng)的損傷,還能夠通過(guò)穴位刺激提高免疫力。主要的強(qiáng)壯穴位有足三里、關(guān)元穴、涌泉穴等。

糖尿病患者一到冬天,最擔(dān)心的問(wèn)題之一就是感冒或是流感了,不僅身體難受,血糖也變得難以駕馭了。針對(duì)糖尿病患者的這種擔(dān)憂,大量專門(mén)幫助糖尿病患者提高免疫力的保健品涌現(xiàn)出來(lái),有人專門(mén)在國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局網(wǎng)站上對(duì)能夠“增強(qiáng)免疫力”的國(guó)產(chǎn)保健食品進(jìn)行過(guò)檢索,查到了1307種獲得批準(zhǔn)的保健品,抓住大眾想要提高免疫力這種心態(tài)的商家還真不少。盡管新廣告法加強(qiáng)了對(duì)宣傳內(nèi)容的監(jiān)管力度,但具體情況,你懂的!

大多數(shù)專家都認(rèn)為,糖尿病患者并不一定會(huì)比沒(méi)有糖尿病的人更容易在冬季得感冒或流感。與其將大量金錢投在購(gòu)買這類價(jià)格都不低的產(chǎn)品上面,還不如將其放在注射流感疫苗和肺炎疫苗、加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)等基礎(chǔ)工作上來(lái)得實(shí)際。

其實(shí),提高免疫力只要補(bǔ)之有道,不一定要花大錢,下面的“四要”“四不要”都是簡(jiǎn)便易行的方法,大家不妨一試。

四要

一要維生素維生素是機(jī)體免疫力的堅(jiān)強(qiáng)后盾,這其中維生素C、維生素B族和維生素E尤為重要。大家不一定要專門(mén)去吃一些維生素藥物或保健品,正確的食補(bǔ)一般就足夠了,應(yīng)該多吃一些富含抗氧化物質(zhì)的食物,如水果(尤其是漿果)、西蘭花和綠葉蔬菜等等。

二要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以直接提升免疫系統(tǒng)的技能,但需要注意的是,運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而會(huì)降低抵抗力。此外,運(yùn)動(dòng)還有助于釋放壓力和控制血糖,對(duì)預(yù)防感冒有益。

三要做按摩正確的按摩不僅能夠放松身心,減少應(yīng)激對(duì)免疫系統(tǒng)的損傷,還能夠通過(guò)穴位刺激提高免疫力。主要的強(qiáng)壯穴位有足三里、關(guān)元穴、涌泉穴等。

四要好心情負(fù)面情緒會(huì)影響人體免疫系統(tǒng)的正常功能,而心情愉快則可以緩解應(yīng)激,甚至有研究指出“笑”可以刺激免疫細(xì)胞,提升免疫力。

四不要

一不要偏食營(yíng)養(yǎng)攝入均衡是提高免疫力最基本的手段。均衡飲食是糖尿病患者的必修課,在此就不多說(shuō)了。

二不要酗酒過(guò)量飲酒會(huì)抑制機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能,所以飲酒需適量。

三不要缺覺(jué)充足的睡眠是機(jī)體自我修復(fù)損傷和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的過(guò)程,而缺乏睡眠則會(huì)抑制免疫力,使人容易生病。

四不要濫用藥別有點(diǎn)不舒服就吃藥,特別是抗生素類藥物,這不僅會(huì)增加耐藥的風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)影響機(jī)體的免疫系統(tǒng)。

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